Indhold
Phenylalanin tilhører gruppen af essentielle aminosyrer. Det er byggestenen til produktionen af proteiner som insulin, papain og melanin. Derudover fremmer det elimineringen af metaboliske produkter i leveren og nyrerne. Det spiller også en vigtig rolle i at forbedre bugspytkirtlens sekretoriske funktion.
Fenylalaninrige fødevarer:
Generelle egenskaber ved phenylalanin
Phenylalanin er en aromatisk aminosyre, der er en del af proteiner, og er også tilgængelig i kroppen i fri form. Fra phenylalanin danner kroppen en ny, meget vigtig aminosyre tyrosin.
For mennesker er phenylalanin en essentiel aminosyre, da den ikke produceres af kroppen alene, men leveres til kroppen sammen med mad. Denne aminosyre har 2 hovedformer - L og D.
L-formen er den mest almindelige. Det er en del af proteinerne i menneskekroppen. D-formen er et fremragende smertestillende middel. Der er også en blandet LD-form med kombinerede egenskaber. LD-formularen ordineres undertiden som kosttilskud til PMS.
Dagligt behov for phenylalanin
- op til 2 måneder kræves phenylalanin i en mængde på 60 mg / kg;
- op til 6 måneder - 55 mg / kg;
- op til 1 år - 45-35 mg / kg;
- op til 1,5 år - 40-30 mg / kg;
- op til 3 år - 30-25 mg / kg;
- op til 6 år - 20 mg / kg;
- børn og voksne over 6 år - 12 mg / kg.
Behovet for phenylalanin øges:
- med kronisk træthedssyndrom (CFS)
- depression;
- alkoholisme og andre former for afhængighed;
- præmenstruelt spændingssyndrom (PMS)
- migræne;
- vitiligo;
- i barndom og førskolealder
- med beruselse af kroppen
- med utilstrækkelig sekretorisk funktion af bugspytkirtlen.
Behovet for phenylalanin reduceres:
- med organiske læsioner i centralnervesystemet
- med kronisk hjertesvigt
- med phenylketonuri;
- med strålingssygdom
- under graviditet
- diabetes;
- højt blodtryk.
Phenylalanin absorption
Hos en sund person absorberes phenylalanin godt. Når du spiser mad rig på phenylalanin, skal du være forsigtig med de mennesker, der har en arvelig lidelse af aminosyremetabolisme, kaldet phenylketonuri.
Som et resultat af denne sygdom er phenylalanin ikke i stand til at konvertere til tyrosin, hvilket har en negativ effekt på hele nervesystemet og især hjernen. På samme tid udvikler phenylalanin demens eller Felling's sygdom.
Heldigvis er phenylketonuri en arvelig sygdom, der kan overvindes. Dette opnås ved hjælp af en særlig diæt og speciel behandling ordineret af en læge.
Nyttige egenskaber ved phenylalanin og dens virkning på kroppen:
En gang i vores krop er phenylalanin i stand til ikke kun at hjælpe med produktionen af protein, men også i en række sygdomme. Det er godt for kronisk træthedssyndrom. Giver hurtig genopretning af kraft og klarhed i tænkning, styrker hukommelsen. Fungerer som en naturlig smertestillende. Med et tilstrækkeligt indhold af det i kroppen reduceres følsomheden over for smerte betydeligt.
Hjælper med at gendanne normal hudpigmentering. Det bruges til opmærksomhedsforstyrrelser såvel som til hyperaktivitet. Under visse betingelser omdannes det til aminosyren tyrosin, som igen er grundlaget for to neurotransmittere: dopamin og noradrenalin. Takket være dem forbedres hukommelsen, libido øges, og evnen til at lære øges.
Derudover er phenylalanin udgangsmaterialet til syntese af phenylethylamin (det stof, der er ansvarlig for følelsen af kærlighed) såvel som adrenalin, hvilket forbedrer humør.
Phenylalanin bruges også til at reducere appetitten og reducere trang til koffein. Det bruges til migræne, muskelkramper i arme og ben, postoperativ smerte, reumatoid arthritis, neuralgi, smertesyndrom og Parkinsons sygdom.
Interaktion med andre elementer
En gang i vores krop interagerer phenylalanin med forbindelser som vand, fordøjelsesenzymer og andre aminosyrer. Som et resultat dannes tyrosin, norepinephrin og phenylethylamin. Derudover kan phenylalanin interagere med fedt.
Tegn på mangel på phenylalanin i kroppen:
- svækkelse af hukommelse
- Parkinsons sygdom;
- depressiv tilstand
- kronisk smerte;
- tab af muskelmasse og dramatisk vægttab;
- misfarvning af hår.
Tegn på overskydende phenylalanin i kroppen:
- overexcitation af nervesystemet;
- hukommelsestab;
- krænkelse af aktiviteten i hele nervesystemet.
Faktorer, der påvirker indholdet af phenylalanin i kroppen:
Det systematiske forbrug af fødevarer, der indeholder phenylalanin, og fraværet af arvelig Fells sygdom er to hovedfaktorer, der spiller en vigtig rolle i at forsyne kroppen med denne aminosyre.
Phenylalanin for skønhed og sundhed
Phenylalanin kaldes også aminosyren med godt humør. Og en person i godt humør tiltrækker altid andres synspunkter, der er kendetegnet ved særlig tiltrækningskraft. Derudover bruger nogle mennesker phenylalanin til at reducere usunde madbehov og blive slankere.
En tilstrækkelig mængde phenylalanin i kroppen giver håret en rig farve. Og ved at opgive den regelmæssige brug af kaffe og erstatte den med phenylalaninholdige produkter, kan du forbedre din teint og styrke dit helbred.