Pinto Beans (brogede), modne, dåse med reduceret saltindhold

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.

Følgende tabel viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler) i 100 gram af spiselig del.
næringsstofnummerStandard**% af det normale i 100 g% af det normale i 100 kcal100% af normen
Kalorie82 kcal1684 kcal4.9 %6%2054 g
Proteiner4.6 g76 g6.1 %7.4 %1652
Fedtstoffer0.56 g56 g1%1.2 %10000 g
Kulhydrater10.58 g219 g4.8 %5.9 %2070 g
Kostfibre4.6 g20 g23 %28 %435 g
Vand78.19 g2273 g3.4 %4.1 %2907 g
Ash1.48 g~
Vitaminer
Vitamin B1, thiamin0.052 mg1.5 mg3.5 %4.3 %2885 g
Vitamin B2, riboflavin0.016 mg1.8 mg0.9 %1.1 %11250 g
Vitamin B4, cholin20.8 mg500 mg4.2 %5.1 %2404 g
Vitamin B5, pantothenisk0.136 mg5 mg2.7 %3.3 %3676 g
Vitamin B6, pyridoxin0.135 mg2 mg6.8 %8.3 %1481 g
Vitamin B9, folat24 mcg400 mcg6%7.3 %1667 g
C-vitamin, ascorbisk0.7 mg90 mg0.8 %1%12857 g
E-vitamin, alfa-tocopherol, TE0.55 mg15 mg3.7 %4.5 %2727 g
K-vitamin, phylloquinon2.1 μg120 mcg1.8 %2.2 %5714 g
Vitamin PP, nr0.268 mg20 mg1.3 %1.6 %7463 g
makronæringsstoffer
Kalium, K276 mg2500 mg11 %13.4 %906 g
Calcium, CA47 mg1000 mg4.7 %5.7 %2128 g
Magnesium, mg33 mg400 mg8.3 %10.1 %1212 g
Natrium, Na146 mg1300 mg11.2 %13.7 %890 g
Svovl, S46 mg1000 mg4.6 %5.6 %2174 g
Fosfor, P92 mg800 mg11.5 %14 %870 g
Mineraler
Jern, Fe1.47 mg18 mg8.2 %10 %1224 g
Mangan, Mn0.318 mg2 mg15.9 %19.4 %629 g
Kobber, Cu162 μg1000 mcg16.2 %19.8 %617 g
Selen, Se3.7 μg55 mcg6.7 %8.2 %1486 g
Zink, Zn0.56 mg12 mg4.7 %5.7 %2143 g
Fordøjelige kulhydrater
Mono og disaccharider (sukker)1.02 gmaks. 100 g
Essentielle aminosyrer
Arginin *0.238 g~
Valin0.216 g~
Histidin *0.12 g~
Isoleucin0.189 g~
Leucin0.338 g~
Lysin0.294 g~
Methionin0.056 g~
threonin0.176 g~
tryptophan0.051 g~
Phenylalanin0.237 g~
Aminosyre
alanin0.189 g~
Asparaginsyre0.492 g~
Glycin0.172 g~
Glutaminsyre0.656 g~
Proline0.232 g~
serin0.254 g~
Tyrosin0.093 g~
cystein0.04 g~
Mættede fedtsyrer
Nasadenie fedtsyrer0.116 gmaks. 18.7 g
16: 0 Palmitic0.114 g~
18: 0 Stearic0.002 g~
Enumættede fedtsyrer0.114 gmin. 16.8 g0.7 %0.9 %
18: 1 Oleic (omega-9)0.114 g~
Flerumættede fedtsyrer0.203 gfra 11.2-20.6 g1.8 %2.2 %
18: 2 Linoleic0.086 g~
18: 3 Linolenic0.118 g~
Omega-3 fedtsyrer0.118 gfra 0.9 til 3.7 g13.1 %16 %
Omega-6 fedtsyrer0.086 gfra 4.7 til 16.8 g1.8 %2.2 %

Energiværdien er 82 kcal.

Pinto bønner (brogede), modne, dåse, med lavt saltindhold er rig på vitaminer og mineraler som kalium - 11%, fosfor - 11,5%, mangan - 15,9%, kobber - 16,2%
  • Kalium er den vigtigste intracellulære ion, der deltager i reguleringen af ​​vand, elektrolyt og syrebalance, er involveret i udførelse af nerveimpulser, regulering af blodtryk.
  • Fosfor er involveret i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-alkalisk balance, er en del af de phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, der er nødvendige for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
  • Mangan er involveret i dannelsen af ​​knogle- og bindevæv, er en del af de enzymer, der er involveret i metabolismen af ​​aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; krævet til syntese af cholesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt forbrug ledsages af væksthæmning, forstyrrelser i reproduktionssystemet, øget skrøbelighed i knoglen, forstyrrelser i kulhydrat og lipidmetabolisme.
  • Kobber er en del af enzymerne med redoxaktivitet og er involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater. Involveret i processerne i menneskelige kropsvæv med ilt. Manglen manifesteres ved nedsat dannelse af det kardiovaskulære system og skeletudvikling af bindevævsdysplasi.

En komplet mappe med mest nyttige produkter, du kan se i appen.

tags: kalorieindhold 82 kcal, den kemiske sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler fordele ved Pinto Beans (broget), modne, dåse, lavt natriumindhold, kalorier, næringsstoffer, gavnlige egenskaber ved Pinto Beans (broget), modne, dåse, med reduceret saltindhold

Giv en kommentar