Indhold
«Stille dræber“Eller”en tavs morder“. For ikke så længe siden kaldte læger dette navn for en ret almindelig og tilsyneladende harmløs sygdom - hypertension or højt blodtryk... Og med god grund. Når alt kommer til alt har det praktisk talt ingen åbenlyse symptomer, og det fortsætter næsten umærkeligt. Det er bare den dag, at en person kommer til en læge, og de diagnosticerer problemer i det kardiovaskulære system. Og derefter begynder hundreder af tanker at sværme i hans hoved - hvordan, hvor, hvorfor ... Og svarene på dem ligger på overfladen.
Kraft og pres
I princippet er trykstød almindelige og naturlige. En person kommer i en stressende situation, udfører hårde fysiske øvelser, bliver bekymret - og hans pres stiger. Når han slapper af eller falder i søvn, går det ned.
Der er dog forskellige faktorer, genetiske eller fysiologiske, der øger risikoen for at udvikle hypertension. Oftest er det arvelighed og fedme. Desuden er der ingen grund til at tale om, hvilken af dem der er farligere. Faktisk er det dårligt både når en person er disponeret for selve sygdommen, og når han simpelthen lider af overvægt. Øget belastning på hjertet, funktionsfejl i det kardiovaskulære system, øget vaskulær tone, forekomsten af kolesterolplakker, vanskeligheder med blodgennemstrømning og endda iskæmi ... Denne liste over problemer forbundet med fedme er næsten uendelig.
Vi behandles korrekt
Undersøgelser, der blev udført i august 2011, viste, at lægemidler til hypertension, som ethvert andet lægemiddel, har en række bivirkninger. Den mest almindelige er den obligatoriske sænkning af blodtrykket, når du tager dem. Selvom trykket på dette tidspunkt allerede er vendt tilbage til det normale. Men pillen er taget. Dette betyder, at effekten ikke længe kommer.
Dette er dog ikke tilfældet med mad. Deres nøglerolle er at sikre indtagelsen af sådanne stoffer i kroppen, der vil hjælpe den med at fungere korrekt, herunder om nødvendigt at reducere trykket eller omvendt at øge det.
For nylig er mange forskere begyndt at udvikle en speciel menu til hypertensive patienter. Desuden hævder mange af dem, at ethvert enkelt produkt sandsynligvis ikke er i stand til at løse problemet med højt blodtryk. Men deres kombination er ganske.
Dette er det korte ord "DASH" ...
Den mest berømte og effektive kombination af fødevarer til at sænke blodtrykket dannede grundlaget for kosten kaldet “DASH“, Eller Kosttilstande til at stoppe hypertension - ernæringsmæssig tilgang til behandling af hypertension.
Dens hovedprincip er at fjerne fødevarer med højt fedtindhold og kolesterol fra kosten. Desuden er det nødvendigt at holde sig til det fuldstændigt at opgive både overdrevent salte fødevarer og halvfabrikata. Nå, og selvfølgelig tilføje flere vitaminer, magnesium og kalium til din kost. Forresten er rosiner, frø, tomater, kartofler, bananer, nødder kilder til kalium. Magnesium findes i broccoli, spinat, østers, korn og bælgfrugter. Nå, der er vitaminer i grøntsager og frugter.
Top 7 blodtrykssænkende produkter
Ved at udvikle den ovenfor beskrevne DASH-diæt har ernæringseksperter identificeret flere produkter, hvis virkning i kampen mod hypertension stadig er mærkbar. Det:
Selleri. Det hjælper med at bekæmpe både hypertension og fedme. Og alt fordi det indeholder et særligt stof-3-N-butyl-phthalid. Det sænker blodtrykket og normaliserer blodgennemstrømningen.
Skummetmælk. Det er en kilde til calcium og vitamin D. Nylig forskning fra forskere fra University of Michigan har vist, at mennesker, der lider af calciummangel, er mere modtagelige for at udvikle denne sygdom end andre.
Hvidløg. Dette er bare en gave fra patienter. Det sænker kolesterolniveauet i blodet, hvilket fremkalder en stigning i blodtrykket.
Mørk chokolade. Det ugentlige internationale tidsskrift for medicin “JAMA” offentliggjorde for nylig en artikel, ifølge hvilken daglig moderat forbrug af mørk chokolade forhindrer forhøjet blodtryk.
Fisk. De omega-3 flerumættede fedtsyrer, den indeholder, spiller blandt andet en kæmpe rolle i normaliseringen af blodtrykket. Det vigtigste er at foretrække makrel eller laks, bage dem, dampe eller grille dem.
Roer. I 2008 offentliggjorde tidsskriftet Hypertension sensationelle forskningsresultater, der viste, at kun 2 kopper rødbedejuice kan sænke blodtrykket med næsten 10 point. Desuden varer effekten op til 24 timer. Dette skyldes, at der er et stof i rødbeder, der øger niveauet af nitrogenoxid i kroppen. Og det aflaster til gengæld spændinger i blodkar og sænker blodtrykket.
Appelsinjuice. For at sænke trykket er kun 2 glas om dagen nok.
Derudover skrev Dr. Luis Ignarro, kendt farmakolog og vinder af Nobelprisen i medicin i 2008, at for hypertension “er det vigtigt at indtage fødevarer, der er rige på L-arginin og L-citrullin. Disse stoffer findes i mandler, meloner, jordnødder, sojabønner og valnødder. Deres hovedmål er at rense arterierne. “
Hvordan ellers kan du sænke dit blodtryk
Først, skal du udelukke produkter, der fremkalder dens stigning. Der er kun tre af dem:
- Fastfood... Dybest set er de alt for salte, søde eller fede fødevarer. Dens anvendelse fører til sløvhed, svaghed og hypertension.
- Procenter... De skadelige virkninger på leveren og en stigning i niveauet af frie radikaler i kroppen leveres selv ved moderat brug. Som følge heraf funktionsfejl i det kardiovaskulære system og pludselige trykstigninger.
- Drikkevarer, der indeholder koffein... De virker på kroppen som et stimulerende middel og fremskynder puls og puls.
For det andet, holder op med at ryge, da nikotin er det samme stimulerende middel.
For det tredje, gå mere i den friske luft. Især efter hårde arbejdsdage. Sådanne gåture er gode til at slappe af og forbedre kroppens generelle tilstand.
For det fjerde, smil oftere, lyt til din yndlingsmusik, se dine yndlingsfilm og tænk positivt.
For flere år siden blev det eksperimentelt bevist, at “alle sygdomme fra hovedet”Eller rettere fra tankerne, der sværmer i hende. En person ved ikke, hvor han skal hen i livet - og benene gør ondt eller endda nægter. Han bebrejder sig ubevidst - og er konstant traumatiseret. I lang tid smider hun ikke den akkumulerede indre vrede ud - og lider af højt blodtryk ...
Husk dette. Og vær altid sund!
Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring for at sænke blodtrykket og ville være taknemmelige, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side: