Vi ved alle, at chokolade, kager og kager er fulde af kalorier. Men hvad med almindelige, dagligt brugte produkter? Jordnøddesmør 50 g fedt pr. 100 g olie Mens jordnøddesmør er en god kilde til enkeltumættede fedtstoffer, kan overdreven brug af denne olie være skadelig for dem, der bekymrer sig om figuren. Vær opmærksom på muligheder for olier, der ikke indeholder sukker. Sukkerfrit jordnøddesmør indeholder en tilsvarende mængde fedt, men færre kilojoule. Det optimale forbrug af jordnøddesmør er op til 4 teskefulde om ugen. Ost 33 g fedt pr. 100 g cheddarost Vælg fedtfattige oste i stedet for cheddar, parmesan og gouda, hvis det er muligt. Det er tilrådeligt at undgå retter, der indeholder en meget stor mængde ost, såsom pizza, ostepasta, sandwich. Stegte retter 22g pr. 100g doughnut Stegning har aldrig været en sund madlavningsmetode. Erstat denne proces med at grille grøntsager, mens friturestegte fødevarer bør udelukkes fra kosten. Bagning eller grillning er altid at foretrække frem for stegt mad. Avocado 17 g per 100 g avocado Enkelumættede fedtstoffer i avocadoer bør være en del af en afbalanceret kost, men igen kan store mængder af denne frugt give problemer for overvægtige mennesker. Det anbefales ikke at indtage mere end én mellemstor avocado om ugen. Hvis din salat indeholder avocado, så brug citronsaft som dressing.
2022-11-11