Rektal ernæring
 

Endetarmen er den sidste del af tarmen, takket være hvilken affaldsstoffer i kroppen udskilles udenfor.

Rektal sundhed spiller en vigtig rolle i den generelle kropstone og velvære.

Generelle henstillinger

Det er meget vigtigt for rektal sundhed at undgå forstoppelse, hvilket kan føre til overbelastning og hæmorroider.

Det anbefales at følge disse anbefalinger:

 

Hver dag på tom mave skal du drikke et glas varmt vand. Dette fremmer regelmæssig afføring.

At spise fiberrige fødevarer (grøntsager, frugt, fuldkornsbrød, knækbrød) hjælper med at normalisere afføringens konsistens.

Slimsupper (semulje, med perlebyg, med kartoffelmos) beskytter endetarmsslimhinden mod irritation og forskellige skader, letter afføring.

Anvendelsen af ​​kyllingesuppe hjælper med at styrke tarmslimhinden på grund af tilstedeværelsen af ​​højkvalitets, let fordøjeligt protein i kylling bouillon.

Kegel øvelser dagligt hjælper med at opretholde rektal tone og forhindre hæmorroider. For at gøre dette er det nødvendigt at komprimere og rydde perineums muskler 25 gange 3 gange om dagen.

Øvelser til mavemusklerne, jogging eller gang, svømning hjælper også med at forbedre peristaltikken i hele tarmen, giver den nødvendige tone til endetarmen.

Sunde produkter til endetarmen

  • Havtorn. Indeholder en stor mængde A -vitamin, som er afgørende for tarmslimhinden.
  • Bønner. Forbedrer regelmæssigheden af ​​afføring. Derudover har det rensende egenskaber.
  • Mejeriprodukter. Indeholder gavnlige bakterier, der er nødvendige for endetarmen.
  • Bulgarsk peber. Det har en generel styrkende effekt på kroppen. Regulerer afføringskonsistens.
  • Roer, kål. Fremme evakueringen af ​​tarmindholdet.
  • Gulerod. Ødelægger patogener, er meget nyttig til slimhinder.
  • Figner, blommer, abrikoser. De har afførende egenskaber.
  • Fed fisk, vegetabilske olier. På grund af den høje koncentration af flerumættede fedtsyrer har det en gavnlig effekt på tilstanden i endetarmsslimhinden. Hjælper med at evakuere tarmindholdet.
  • Pære. Anvendes som fikseringsmiddel.

Traditionelle metoder til normalisering af endetarmen

1. Til forebyggelse og behandling af hæmorroider i folkemedicin anvendes is- og kartoffellys.

2. For at lette afføring skal du forberede et afkog af hørfrø (1 tsk pr. Glas kogende vand). Drik en tredjedel af et glas 3 gange om dagen.

3. Brug af klid, en teskefuld 3 gange om dagen, hjælper med at fastslå regelmæssigheden af ​​afføring.

Skadelige produkter til endetarmen

  • Fastfood… På grund af mangel på væske og fiber bliver mad til en fordøjelig klump, som forstyrrer fordøjelsesprocessen, hvilket gør det svært at fjerne affaldsstoffer fra kroppen.
  • Salt og peber… For salt og pebret mad forårsager blodgennemstrømning til bækkenorganerne, hvilket kan forårsage overbelastning i hæmorroider og bidrage til hæmorroider.
  • Procenter… At drikke en masse alkoholholdige drikkevarer kan føre til krampe i endetarmens kar og til forstyrrelser i dette organs arbejde.

Læs også om ernæring til andre organer:

Giv en kommentar