Tristhed er en naturlig menneskelig følelse. Det er oftest en forbigående tilstand, godartet og uden risiko. Men hvis denne følelse sætter ind i lang tid eller forværres, er det vigtigt at betro sig til og / eller konsultere en sundhedsperson.

Tristhed er en følelse, der afspejler følelsesmæssig smerte forbundet med eller karakteriseret ved følelser af håbløshed, sorg, hjælpeløshed og skuffelse. Det kan manifesteres ved gråd, tab af appetit eller endda tab af vitalitet. I de mest alvorlige tilfælde kan sorg føre til mere eller mindre dyb sløvhed samt social isolation.

Årsagerne til at føle sig triste er flere og kan variere fra individ til individ. Visse afgørende livsfaser ledsages for eksempel klassisk af denne følelse. Disse omfatter:

• tabet af en elsket og processen med sorg som følger, ledsages af en følelse af dyb sorg, som forsvinder med tiden og accept forsvinder. Men denne følelse kan dukke op igen og igen, når vi husker minder;
• en ændring af livet med store omvæltninger, såsom et skifte eller afslutning af studier, som kan ledsages af sorg i lyset af nostalgi over de gode tider, der er gået;
• et barns fødsel og de hormonelle omvæltninger, det medfører, kan forårsage en følelse af sorg hos mange mødre. I mange tilfælde varer denne "baby blues" ikke og forsvinder i ugerne efter fødslen. Hvis det sætter sig dybere og over tid, kaldes dette postpartum depression;
• eller et romantisk eller venligt brud, som opleves som sorg og oftest fører til en følelse af sorg.

Bemærk, at depression er en alvorlig form for sorg, der ledsages af negative og devaluerende tanker, en følelse af håbløshed og mange symptomer, såsom tab af søvn, appetit eller endda morbide tanker. Sygdommen lægger sig på en kronisk måde og skal godt differentieres fra et midlertidigt "blues -slag" eller den sorg, man mærker over for eksempel tabet af en elsket en.

Følelsen af ​​tristhed, selv uden at være forbundet med depression, kan føre til risikabel adfærd for den berørte person, såsom:

• brug af stof eller alkohol
• social isolation og ensomhed
• inaktivitet eller udsættelse
• eller nedsat appetit.

Alle kan en eller anden dag i løbet af deres liv konfronteres med oplevelser eller vanskelige øjeblikke, der vil generere en følelse af sorg. I de fleste tilfælde er denne følelse sund og vil forsvinde med tiden og med accept. Selvom tristhed er en normal følelse, som vi alle oplever, er der dog visse ting, man kan gøre i hverdagen, som kan hjælpe med at begrænse denne følelse. For eksempel :

• spise en sund og afbalanceret kost;
• tage sig af kvaliteten og kvantiteten af ​​deres daglige søvn;
• træne dagligt;
• tag dig tid til at slappe af og slappe af gennem rekreative aktiviteter;
• tag dig tid til at lægge mærke til de finere ting i livet og de små sejre, det byder på;
• udvikle deres sociale liv og menneskelige kontakter
• dele deres følelser med en, der bekymrer sig - såsom en slægtning eller en nær ven. At tale med en professionel, såsom en læge eller en rådgiver, kan også hjælpe med at analysere oprindelsen til denne følelse af tristhed;
• eller være i kontakt med naturen under vandreture i skoven, i en park eller under en vandretur. Disse simple opførsler er blevet identificeret som gavnlige for mental og fysisk sundhed (japanerne taler om Shinrin-Yoku, bogstaveligt talt "skovbad").