Kroppens signaler om mangel på vitaminer

De fleste af os ved, at sund kost og motion bidrager til lang levetid. De udførte eksperimenter vidner om den skade, som forarbejdet og raffineret mad har på menneskers sundhed. Mens indtagelse af sådanne fødevarer kan føre til betændelse og sygdom, er der mere subtile tegn på ernæringsmæssige mangler. Overvej de mest almindelige kropssignaler om manglen på visse elementer. 1. – kan være forbundet med mangel på jern, zink, B-vitaminer. Tilføj fødevarer som chard, tahini, broccoli, rød peber, kål, blomkål til din kost. 2. i ansigtet og hårtab – en mangel på biotin og fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) er mulig. Se efter avocadoer, svampe, blomkål, nødder, hindbær og bananer. 3. på kinder, arme, lår. Dette symptom kan indikere mangel på essentielle fedtsyrer samt vitamin A og D. Forsøm ikke grøntsager som gulerødder, søde kartofler, rød peber og grønne bladgrøntsager. 4. i hænder, fødder eller andre steder kan skyldes mangel på folinsyre, B6, B12. Spinat, asparges og rødbeder er et must i dette tilfælde. 5.: stikkende smerter i tæer, lægge, fodbuer er forbundet med mangel på magnesium, calcium og kalium. For at kompensere for manglen på kroppen i disse elementer, spis mandler, hasselnødder, zucchini, kål, broccoli, æbler og spinat.

Giv en kommentar