Indhold
Kalorimangel er grundlaget for vægttab. Og det er den eneste gode nyhed. Ellers kan mangel på kalorier forårsage mange lidelser i kroppen. Hvordan ved du, om din diæt er for lille, og du hurtigt skal tilføje mængden af mad?
Kronisk træthed
Kalorier fra mad omdannes til energi, som derefter bruges af en person i løbet af dagen. Hvis der konstant er mangel på kalorier, vil der naturligvis forekomme svaghed, døsighed og sløvhed. Sunde fedtstoffer (rød fisk, olivenolie, avocado, frø) bør tilsættes til kosten, som omdannes til energi i kroppen og ikke skader figuren.
Fordeling af fødevarer
Ofte er mangel på kalorier en slank, ensformig diæt. Ikke overraskende mister kroppen sin ro ved synet af lækker mad. Mangel på vitaminer, mineraler, fibre, aminosyrer skubber en person til madnedbrud. Enhver diæt skal være behagelig og varieret. Først da vil det bringe det ønskede resultat og blive en livsstil og ikke et midlertidigt fænomen.
En konstant følelse af sult
Normalt opstår sultfølelsen mindst 3 timer efter at have spist. Hvis tidligere, så mangler kosten bestemt de nødvendige kalorier. Brøkmåltider løser delvist dette problem - spis 5-6 gange om dagen, men lidt efter lidt.
Angreb på aggression
En diæt med lavt kalorieindhold påvirker en persons ro i sindet. Irritabilitet af en eller anden grund, uventet aggression - alt dette kan indikere, at der ikke er nok kalorier. Undgåelse af sukker er en almindelig årsag til aggression, og lave glukoseniveauer påvirker mental og fysisk aktivitet negativt. Du kan ikke helt fjerne sukker fra kosten, du bør kun begrænse mængden til moderate doser.
Plateau-effekt
Et plateau er en tilstand, hvor vægten holder op med at tabe sig på trods af et begrænset kalorieindtag. Det er nødvendigt at skære ned på kosten igen, der er fyldt med alvorlige overtrædelser. Før eller senere bliver kroppen vant til at leve med en bestemt dosis kalorier, men jo lavere niveauet går ned, jo mere uønsket er kroppen at dele sig med de ekstra pund. Det er mere effektivt at tilføje fysisk aktivitet og omvendt for at øge kalorieindtaget.