Enkle tips til at forbedre dit humør

Gennem hele livet møder vi alle "op- og nedture", humørsvingninger for, og nogle gange uden nogen åbenbar grund. Hormonelle udsving, følelsesmæssige omvæltninger, søvnløshed, mangel på fysisk aktivitet er blot en kort liste over provokerende faktorer. Overvej enkle, samtidig relevante for alle tiders tips.

Dette er en af ​​de enkleste og vigtigste ting, du kan gøre for at slippe af med depression. Følelser af skyld og mindreværd står i vejen for befrielsen. At kontrollere symptomerne på depression kræver, at en person aktivt arbejder på sig selv.

Meget afhænger af, hvordan man præsenterer noget, i hvilken indpakning det skal pakkes ind! Hvor klichéfyldt det end lyder, vær opmærksom på de positive aspekter af den nuværende situation i stedet for at fokusere på det dårlige. Som et resultat vil du se dig selv som en optimistisk, initiativrig person, der vil være i stand til at drage fordel af enhver situation.

Mange negligerer forholdet mellem dårligt humør og mangel på søvn. Alle har forskellige behov for søvn. Generel anbefaling: mindst 7 timers søvn pr. nat med regelmæssig søvn og vågn op.

At lege med dit elskede kæledyr i kun 15 minutter fremmer frigivelsen af ​​serotonin, prolactin, oxytocin og reducerer stresshormonet kortisol.

Ikke underligt, at folk over hele verden er forelsket i chokolade. Tryptofanen indeholdt i det hæver niveauet af serotonin. Her er det værd at nævne, at chokolade ikke bør blive en ambulance og den første tanke med et hængende humør. Alligevel er det bedre at foretrække fysiske øvelser eller et kæledyr (se afsnittet ovenfor)!

Slip din indre kreativitet løs, smid følelser ud på lærredet. Deltagerne i en undersøgelse udført på Boston College udtrykte deres negative følelser gennem kunstnerisk skabelse, hvilket resulterede i permanente forbedringer i deres humør.

Dette kan være det sidste, du vil gøre, når du er deprimeret. Men regelmæssig 30-minutters fitnesstræning reducerer symptomerne på tristhed! Talrige undersøgelser bekræfter reduktionen af ​​depression efter træning, både på kort sigt og på regelmæssig basis.

Touch frigiver endorfiner, der sænker blodtrykket og pulsen, hvilket får dig til at føle dig afslappet og tilfreds.

Perikon er et af de mest undersøgte naturlige midler mod depression.

At være alene gør det sværere at være glad. Prøv at omgive dig med positive mennesker så meget som muligt, det vil i høj grad øge dine chancer for et godt humør. Hold dig væk fra at klynke, konstant klager over alt omkring mennesker.

Giv en kommentar