Indhold
At træffe en beslutning om at komme ind på en sund livsstil, vælger alle deres egen vej, som de planlægger at følge i lang tid. Uanset det endelige valg forbliver de to komponenter uændrede - bevægelse og ernæring.
Hvor kan du finde en sådan fitness tur?
Med en søgemaskine kan du finde mange forskellige fitness-ture, både i Rusland og i udlandet. Udenlandske ture adskiller sig fra russiske, fordi du kan prøve eksotisk mad der, se et andet land og tage en lang og dyr flyvning. Russiske ture er gode, fordi du kan komme dertil med fly, tog eller bil - det er hurtigt og billigt. Nå, for eksempel tilbyder slankecampen på Krim i Feodosia en fitness tur i en, to, tre eller flere uger. Varigheden af turen rådes til dig afhængigt af dine evner og mål.
Fitness tur til Krim
Lad os se, hvad en fitness tur til Krim tilbyder i sit program i vægttabscampen "Vær i form":
- indkvartering i komfortable værelser i et hotelkompleks med udviklet infrastruktur ved Sortehavskysten;
- valg af en diæt under hensyntagen til individuelle præferencer og kontraindikationer, et personligt møde med kokken;
- fitness klasser, arbejde i gymnastiksalen, aerobic, pilates og yoga, dans og stretching under vejledning af erfarne undervisere;
- daglige opvarmninger og gåture langs kysten i et hurtigt tempo og i forskellige længder (2-4 km);
- cykle lange afstande, vandre langs bjergstier eller ved havet med instruktører;
- holdspil i det fri eller i hallen;
- svømning i havet og svømning i poolen
- sundheds-, medicinsk eller sportsmassagekurser udført af professionelle massører;
- samtaler om sund kost og livsstil, yderligere motivation til at tabe sig;
- smuk natur på Krim-halvøen;
- ture til reservaterne på Krim, besøg på "magtsteder" og historiske naturminder;
- nye bekendtskaber, der mødes med et hold af ligesindede, der er fast besluttet på at forbedre deres eget helbred
- at slippe af med ekstra pund (fra 2 kg afhængigt af fitness-turens indledende vægt og varighed).
En behagelig og nyttig bonus vil være havet og bjergluften, som ikke kun heler kroppen, men heller ikke efterlader søvnløshed, en hyppig ledsager af byboere, ikke den mindste chance for eksistens.
Og vigtigst af alt vil du starte en ny livsstil, motivation og viden. Lad lejren - være i form! - bliver det vigtigste budskab i hele fremtidens liv.
Stærk motivation som nøglen til effektivt vægttab
Men et lige så vigtigt aspekt ved at tabe sig er din motivation og holdning. Og dette første “kick”, i god forstand af ordet, kan du få ved at besøge en fitness tur, hvor du får motivation, viden om korrekt ernæring og fysisk aktivitet i et hold af ligesindede og under opsyn af ernærings- og fitnessspecialister.
For at tabe sig har du i første omgang brug for viljestyrke og et ønske om at ændre din livsstil. Du er nødt til at introducere dit liv til at dyrke sport derhjemme (gymnastik, aerobic eller dans med video support, jogging i parken) eller i fitnessrummet. Træning i gymnastiksalen under vejledning af en træner, gruppe eller person, hvor de lærer dig, hvordan du udfører øvelser, regulerer belastninger og styrer træningens dynamik, bør blive sædvanlige, ellers er der ingen mening i at starte.
Fordele ved at tabe sig i et turnéformat
En fitness tur er god ikke kun for tilstedeværelsen af specialister og yderligere motivation, det er godt, fordi du fordyber dig i et nyt miljø uden mulighed for at føre din sædvanlige livsstil, det trækker dig ud af din komfortzone og viser en ny, korrekt livsstil, som du kan gøre for deres egen.
En forudsætning for ikke kun at starte processen med at tabe sig, men også med succes at fortsætte er en afbalanceret diæt. Det er overhovedet ikke nødvendigt at torturere dig selv med sult, undtagen alle fødevarer, hvis kalorieindhold synes for højt, såvel som fedt og kulhydrater. Forberedelsen af en diæt med korrekt ernæring på en mindelig måde skal behandles af en specialist, der ikke giver generelle instruktioner, men rent individuelle anbefalinger. Lejren lærer dig ikke kun, hvordan man spiser rigtigt, men viser også, at en afbalanceret diæt ikke kan være kedelig, den er ganske tilfredsstillende og vigtigst af alt velsmagende. Erfarne instruktører vil vise, at træning kan vælges i henhold til figurens karakteristika og diversificeret, og den konstante ændring af fysisk aktivitet giver ikke kroppen tid til at vænne sig til det og kede sig.
Korrekt ernæring, som sport, bør være en del af dit liv, et obligatorisk "program", som at børste tænder 2 gange om dagen.