Blæksprutte diæt, 7 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1060 Kcal.

Blæksprutte kød er berømt ikke kun for sin udsøgte smag, men også for sine gavnlige egenskaber. Dens protein absorberes perfekt, selv af et barns krop, så det anbefales at inkludere blæksprutter i mange kostprogrammer.

Blæksprutte kost er en streng, men effektiv vægttab teknik. Hvis du elsker kødet fra disse skaldyr og er klar til at vise viljestyrke til at tabe sig, anbefaler vi, at du prøver denne teknik.

Krav til blæksprutte diæt

Blækspruttekød er et værdifuldt kostprodukt. 100 gram af den indeholder 86 kalorier, mens den er rig på protein af fuld kvalitet. Men køb ikke blæksprutter pakket i poser (a la "øl-snack"), men friske eller frosne.

Tabe på en blæksprutte kost skyldes et fald i kalorieindtag. Normalt overstiger energiomkostningerne ved en daglig menu baseret på denne sunde fisk og skaldyr ikke 1000 kalorier. Så hvis du har en betydelig overvægt, vil det gå væk med en anstændig hastighed. For eksempel kan du på den klassiske ugentlige kost på blæksprutte og tre-dages teknik på blæksprutter og kefir tabe et unødvendigt kilo om dagen.

For at forbedre diætens effektivitet og reducere manifestationer af sult, skal du drikke mindst 1,5 liter rent vand uden kulsyre dagligt. Af resten af ​​væskerne (uden hensyntagen til muligheden for at tabe sig ved brug af kefir) kan kun te være tilbage på denne teknik. Det er bedst at drikke grøn te uden tilsat sukker. Alt sødt er forbudt.

Den klassiske type vægttab på blæksprutter overvejes syv dages diæt… På den i løbet af ugen skal du holde dig til de samme tre måltider om dagen, som består af blæksprutter, ikke-stivelsesholdige grøntsager, æbler og juice fra dem, gulerodssaft, fetaost.

Kost på blæksprutte og kefir giver en endnu mere monoton menu, så det anbefales ikke at sidde på den i mere end tre dage. Du skal spise fraktioneret - mindst fem gange om dagen. Menuen består af 500 g kogt blæksprutte og 1,5-1,6 liter kefir.

Den mest loyale måde at tabe sig af denne type overvejes diæt på blæksprutte og æg, hvor du kan tabe op til 10 kg pr. måned. Her skal du spise mindst fire gange om dagen. Det tilrådes ikke at spise 3-4 timer før en nattesøvn. Menuen er foruden blæksprutte og æg baseret på magert animalsk kød, grøntsager (det er bedre at bruge flere ikke-stivelsesholdige gaver fra naturen), fedtfattig ostemasse, frugt, friskpresset frugtsaft.

Lad os dvæle ved hvordan man vælger blæksprutte... Generelt betragtes næsten alt i disse bløddyr som spiselige. Men vi sælger normalt blæksprutter, der allerede er halvt eller helt skrællet. Når du køber dem, skal du se nærmere på slagtekroppens generelle udseende. Se efter små blæksprutter med intakt hud, lyst hvidt kød og en delikat marine duft.

Ikke mindre vigtigt kog blæksprutte ordentligt... Hvis du har købt frosne blæksprutter, skal du først vaske og optø dem og holde dem i koldt vand et stykke tid. Derefter skal du få alt indersiden fra kappen. Det er især nødvendigt at slippe af med den chitinøse plade (rygsøjlen), det er let at mærke det med hænderne inde i blæksprutten. Derefter skal du fjerne huden fra slagtekroppen. For at gøre dette skal du skære det lidt med en kniv, tage det i kanten og fjerne det som en strømpe. Varmt (men ikke varmt!) Vand hjælper med at lette denne proces. Hvis du efter at have fjernet huden finder den resterende gennemsigtige film, skal du også slippe af med den på samme måde. Efter skæring af blæksprutte skylles slagtekroppen grundigt med koldt vand under hanen. Nu kan du begynde at tilberede de tilberedte slagtekroppe. Blækspruttekød skal håndteres forsigtigt, for det er næsten rent protein. Blæksprutter bør ikke oversteges, eller de bliver hårde som gummi. Skroppe bør koges i kogende vand i højst to minutter. Du kan først tilføje salt, et par citronskiver, laurbærblad, allehånde til vandet. Skær slagtekropperne i ringe eller halve ringe, og tilføj dem til fade eller spis dem hver for sig. Tilberedningstipene er de samme ved stegning og stegning af blæksprutter. Bemærk, at lang madlavning til blæksprutter såvel som til andre fisk og skaldyr er skadelig. Hvis du vil have blækspruttekødet til at blive endnu blødere, skal du slå det let af inden kogning, dette vil blødgøre alle ringmusklerne.

Hvis du ikke er klar til at tage en blæksprutte diæt, kan du simpelthen modernisere din sædvanlige diæt lidt ved at erstatte noget af kødet med disse sunde fisk og skaldyr. Internettet er fyldt med en overflod af diætretter med kødet fra denne skaldyr. Således kan du reducere diætens kalorieindhold betydeligt og tabe sig jævnt og smertefrit.

Blæksprutte diæt menu

Kost af syv-dages blæksprutte diæt

Kost af en tre-dages diæt på blæksprutte og kefir

Bemærk... Kort før sengetid kan du drikke et andet glas fermenteret mælkeprodukt.

Eksempel på en blæksprutte og æg diæt

Kontraindikationer til blæksprutte diæt

• Kost tabu - graviditet, amning, tid efter sygdom, kroniske sygdomme under en forværring, individuel intolerance over for produktet.
• Hvis du har en allergisk reaktion på andre typer skaldyr, er det bedre ikke at risikere det og vælge en anden måde at tabe sig på.

Fordele ved en blæksprutte diæt

• Den første ting, du skal være opmærksom på, er nytten af ​​det vigtigste kostprodukt. Blækspruttekød indeholder praktisk talt ikke en fedtholdig komponent, derfor er assimilering let og blødt. Blæksprutte indeholder en stor mængde folsyre og vitamin C, E, PP og gruppe B, takket være det, de bliver en kraftfuld næring for kroppen. Disse marine liv er rige på mikro- og makroelementer som jod, calcium, kalium, magnesium, zink, selen, fosfor, jern, kobber.
• Taurin i blæksprutte kød fjerner skadeligt kolesterol fra blodet, stabiliserer blodtrykket og funktionen af ​​det kardiovaskulære system. Selen og E -vitamin fremmer fjernelsen af ​​tungmetalsalte fra kroppen. Jod hjælper skjoldbruskkirtlen med at fungere. Vævet i denne bløddyr indeholder ekstraktionsstoffer, der ikke kun giver produktet en særlig smag, men også aktiverer udskillelsen af ​​mavesaft og fordøjelsesprocessen. Blæksprutter er inkluderet i børnenes kost på grund af det høje indhold af lysin og arginin, som den voksende krop har brug for.
• Brug af blæksprutter forbedrer blodsammensætningen, styrker blodkarrene, fremmer forebyggelse af slagtilfælde, udviklingen af ​​muskelvæv, styrker kroppens endokrine, udskillelses-, reproduktive og andre vitale systemer. Derudover har tilstedeværelsen af ​​blækspruttekød i kosten en gavnlig effekt på hukommelse og hjerneaktivitet, hjælper kroppen med at slippe af med toksiner og normaliserer fordøjelseskanalen.

Ulemper ved en blæksprutte diæt

1. De fleste variationer af blæksprutte diæt har en ret mager diæt. Svaghed, sløvhed, humørsvingninger og upassende sult kan forekomme. Hvis du gik på en hård blæksprutte diæt og forstå, at du er ved at bryde løs, men du ikke ønsker at afslutte teknikken, skal du i det mindste midlertidigt gå til en mere loyal mulighed (for eksempel en diæt på blæksprutte og æg ).
2. Elskere af slik, som er forbudt i henhold til metoden, er måske ikke let på en diæt.
3. Mange skaldyr, inklusive blæksprutter, har stærke allergifremkaldende egenskaber. Vær forsigtig, når du bruger dem, især overdreven.
4. Blækspruttekød kan indeholde giftstoffer og toksiner fra forurenet havvand, der er farlige for mennesker. For eksempel kan kviksølv føre til forgiftning og alvorlig skade på det menneskelige nervesystem. Vær forsigtig og opmærksom, når du køber blæksprutte. Det er ikke altid muligt at finde rigtig frisk fisk og skaldyr af høj kvalitet i moderne hypermarkeder.
5. Kost er ikke egnet for alle på grund af de høje omkostninger ved blæksprutte.

Re-slankekure blæksprutte