Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 345 kCal | 1684 kCal | 20.5 % | 5.9 % | 488 g |
| Proteiner | 7.1 g | 76 g | 9.3 % | 2.7 % | 1070 g |
| Fedtstoffer | 23 g | 56 g | 41.1 % | 11.9 % | 243 g |
| Kulhydrater | 27.1 g | 219 g | 12.4 % | 3.6 % | 808 g |
| organiske syrer | 0.5 g | ~ | |||
| Fordøjelsesfibre | 0.6 g | 20 g | 3% | 0.9 % | 3333 g |
| Vand | 40.8 g | 2273 g | 1.8 % | 0.5 % | 5571 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 142 μg | 900 μg | 15.8 % | 4.6 % | 634 g |
| Retinol | 0.13 mg | ~ | |||
| beta-caroten | 0.075 mg | 5 mg | 1.5 % | 0.4 % | 6667 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7 % | 0.8 % | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3 % | 3.9 % | 750 g |
| Vitamin B4, cholin | 46.7 mg | 500 mg | 9.3 % | 2.7 % | 1071 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.28 mg | 5 mg | 5.6 % | 1.6 % | 1786 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.11 mg | 2 mg | 5.5 % | 1.6 % | 1818 g |
| Vitamin B9, folat | 35 μg | 400 μg | 8.8 % | 2.6 % | 1143 g |
| B12 -vitamin, cobalamin | 1 μg | 3 μg | 33.3 % | 9.7 % | 300 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 1 mg | 90 mg | 1.1 % | 0.3 % | 9000 g |
| D-vitamin, calciferol | 0.138 μg | 10 μg | 1.4 % | 0.4 % | 7246 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7 % | 0.8 % | 3750 g |
| H-vitamin, biotin | 5.1 μg | 50 μg | 10.2 % | 3% | 980 g |
| PP-vitamin, NE | 1.8 mg | 20 mg | 9% | 2.6 % | 1111 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 165 mg | 2500 mg | 6.6 % | 1.9 % | 1515 g |
| Calcium, CA | 120 mg | 1000 mg | 12 % | 3.5 % | 833 g |
| Magnesium, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8 % | 1.7 % | 1739 g |
| Natrium, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1 % | 0.9 % | 3250 g |
| Svovl, S | 71 mg | 1000 mg | 7.1 % | 2.1 % | 1408 g |
| Fosfor, P | 170 mg | 800 mg | 21.3 % | 6.2 % | 471 g |
| Klor, Cl | 152 mg | 2300 mg | 6.6 % | 1.9 % | 1513 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 50 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8 % | 0.8 % | 3600 g |
| Jod, jeg | 9 μg | 150 μg | 6% | 1.7 % | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10 % | 2.9 % | 1000 g |
| Mangan, Mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4 % | 0.1 % | 25000 g |
| Kobber, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4 % | 2.1 % | 1351 g |
| Molybdæn, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11 % | 3.2 % | 909 g |
| Bly, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5 % | 15.8 % | 183 g |
| Strontium, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 32 μg | 4000 μg | 0.8 % | 0.2 % | 12500 g |
| Krom, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.2 % | 2500 g |
| Zink, Zn | 0.394 mg | 12 mg | 3.3 % | 1% | 3046 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 27.1 g | maks. 100 г | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 69 mg | maks. 300 mg | |||
| Mættede fedtsyrer | |||||
| Mættede fedtsyrer | 13.7 g | maks. 18.7 г | |||
| Enumættede fedtsyrer | 6.75 g | min 16.8 г | 40.2 % | 11.7 % | |
| Flerumættede fedtsyrer | 1.3 g | fra 11.2 til 20.6 | 11.6 % | 3.4 % | |
| Omega-3 fedtsyrer | 0.19 g | fra 0.9 til 3.7 | 21.1 % | 6.1 % | |
| Omega-6 fedtsyrer | 1.13 g | fra 4.7 til 16.8 | 24 % | 7% |
Energiværdien er 345 kcal.
- Spiseskefuld (“ovenpå” undtagen flydende mad) = 18 g (62.1 kcal)
- Teskefuld ("top" undtagen flydende mad) = 6 g (20.7 kcal)
- Vitamin A er ansvarlig for normal udvikling, reproduktiv funktion, hud og øje sundhed og opretholdelse af immunitet.
- Vitamin B2 deltager i redoxreaktioner, forbedrer den visuelle analyserers farvefølsomhed og mørk tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 ledsages af en krænkelse af hudens tilstand, slimhinder, nedsat lys og skumringssyn.
- Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i metabolismen og omdannelsen af aminosyrer. Folat og vitamin B12 er indbyrdes forbundne vitaminer og er involveret i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til udvikling af delvis eller sekundær folatmangel såvel som anæmi, leukopeni, trombocytopeni.
- Kalk er hovedkomponenten i vores knogler, fungerer som en regulator af nervesystemet, deltager i muskelsammentrækning. Calciummangel fører til demineralisering af rygsøjlen, bækkenbenene og underekstremiteterne, hvilket øger risikoen for osteoporose.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Molybdæn er en kofaktor for mange enzymer, der tilvejebringer metabolismen af svovlholdige aminosyrer, puriner og pyrimidiner.
- Selen - et væsentligt element i antioxidantforsvarssystemet i den menneskelige krop, har en immunmodulatorisk virkning, deltager i reguleringen af skjoldbruskkirtelhormonernes virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i leddene, rygsøjlen og ekstremiteterne), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
Energi eller kalorieindhold Er mængden af energi, der frigives i menneskekroppen fra mad under fordøjelsen. Et produkts energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joule (kJ) pr. 100 gram. produkt. Den kilokalorie, der bruges til at måle fødevarens energiværdi, kaldes også ”madkalorie”, så kiloprefikset udelades ofte, når kalorier angives i (kilo) kalorier. Du kan se detaljerede energitabeller for russiske produkter.
Ernæringsværdien - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.
Ernæringsværdien af et fødevareprodukt - et sæt egenskaber ved et fødevareprodukt, hvor en persons fysiologiske behov til de nødvendige stoffer og energi er opfyldt.
Vitaminer, organiske stoffer, der kræves i små mængder i kosten hos både mennesker og de fleste hvirveldyr. Vitaminer syntetiseres normalt af planter snarere end af dyr. Det daglige menneskelige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminer ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og ”går tabt” under madlavning eller forarbejdning af mad.