Fiber i fødevarer (tabel)

Disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for fiber er 30 g. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for fiber.

Fødevarer højt i fiber:

ProduktnavnFiberindholdet i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Hvedeklid43.6 g145 %
Hvide svampe, tørrede26.2 g87 %
Figner tørret18.2 g61 %
Tørrede abrikoser18 g60 %
Abrikoser17.6 g59 %
Rug (korn)16.4 g55 %
Havreklid15.4 g51 %
Ferskenstørret14.9 g50 %
Æbler tørrede14.9 g50 %
Byg (korn)14.5 g48 %
Boghvede (korn)14 g47 %
Sojabønner (korn)13.5 g45 %
Rugmel fuldkorn13.3 g44 %
Boghvede (gryn)12.5 g42 %
Mel rug12.4 g41 %
Bønner (korn)12.4 g41 %
Havre (korn)12 g40 %
Linser (korn)11.5 g38 %
Boghvede (ujordet)11.3 g38 %
Hvede (korn, hård kvalitet)11.3 g38 %
Mash11.1 g37 %
Mel ruget ud10.8 g36 %
Hvede (korn, blød sort)10.8 g36 %
Briar10.8 g36 %
Ærter (afskallede)10.7 g36 %
Pistacienødder10.6 g35 %
Boghvede mel10 g33 %
Kikærter9.9 g33 %
Ris (korn)9.7 g32 %
rosiner9.6 g32 %
Mel Baggrund9.3 g31 %
svesker9 g30 %
Jordnødder8.1 g27 %
Bygryn8.1 g27 %
Briller8 g27 %
perlebyg7.8 g26 %
Chokolade7.4 g25 %
Peberrod (rod)7.3 g24 %
Kantarell svampe7 g23 %
Mandler7 g23 %

Se den fulde produktliste

Avocado6.7 g22 %
Hvedemel 2. klasse6.7 g22 %
feijoa6.4 g21 %
Multebær6.3 g21 %
Valnød6.1 g20 %
Svampe asp svampe6 g20 %
Pæretørret6 g20 %
Datoer6 g20 %
Hasselnødder6 g20 %
Havreflag “Hercules”6 g20 %
Sesam5.6 g19 %
Grønne ærter (friske)5.5 g18 %
Svampe Russula5.5 g18 %
Rowan rød5.4 g18 %
Svampe svampe5.1 g17 %
Svampe boletus5.1 g17 %
Makaroni fra et mel af 1 klasse5.1 g17 %
Solsikkefrø (solsikkefrø)5 g17 %
Hvedemel af 1 klasse4.9 g16 %
Majsgrus4.8 g16 %
Havremel (havregryn)4.8 g16 %
Solbær4.8 g16 %
slik4.6 g15 %
Hvede gryn4.6 g15 %
Havremel4.5 g15 %
Pastinak (rod)4.5 g15 %
Jerusalem artiskok4.5 g15 %
Majsmel4.4 g15 %
Rosenkål4.2 g14 %
Aronia4.1 g14 %
Durian3.8 g13 %
Kiwi3.8 g13 %
pinjekerner3.7 g12 %
Pasta fra mel V / s3.7 g12 %
Hindbær3.7 g12 %
kvæde3.6 g12 %
semulje3.6 g12 %
Gryn afskallet hirse (poleret)3.6 g12 %
Mælkebøtteblade (grønne)3.5 g12 %
Melet3.5 g12 %
Stikkelsbær3.4 g11 %
Hvide ribs3.4 g11 %
Røde ribs3.4 g11 %
Bønner (bælgfrugter)3.4 g11 %
Cranberry3.3 g11 %
Hvide svampe3.2 g11 %
Persille (rod)3.2 g11 %
Rabarber (grønne)3.2 g11 %
Selleri (rod)3.1 g10 %
Blåbær3.1 g10 %
Ris3 g10 %
Onion3 g10 %
BlackBerry2.9 g10 %
Morel svamp2.8 g9%
Pære2.8 g9%
Koriander (grøn)2.8 g9%
Dild (grønne)2.8 g9%
Sukkermajs2.7 g9%
Svampe2.6 g9%
Broccoli2.6 g9%
Aubergine2.5 g8%
tranebær2.5 g8%
Blåbær2.5 g8%
Shiitake svampe2.5 g8%
Friske figner2.5 g8%
Beets2.5 g8%
Gulerødder2.4 g8%
Østersvampe2.3 g8%
Rismel2.3 g8%
Sukker cookies2.3 g8%
Orange2.2 g7%
rutabaga2.2 g7%
Svamp ingefær2.2 g7%
jordbær2.2 g7%
Leek2.2 g7%
Abrikos2.1 g7%
Bøger2.1 g7%
Blomkål2.1 g7%
Peach2.1 g7%
Persille (grøn)2.1 g7%
Sort radise2.1 g7%
Ingefær rod)2 g7%
Kål2 g7%
cashewnødder2 g7%
Citron2 g7%
Havtorn2 g7%
Græskar2 g7%
Solsikkehalva2 g7%

Fiberindholdet i korn, kornprodukter og bælgfrugter:

ProduktnavnFiberindholdet i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Ærter (afskallede)10.7 g36 %
Grønne ærter (friske)5.5 g18 %
Boghvede (korn)14 g47 %
Boghvede (gryn)12.5 g42 %
Boghvede (ujordet)11.3 g38 %
Majsgrus4.8 g16 %
semulje3.6 g12 %
Briller8 g27 %
perlebyg7.8 g26 %
Hvede gryn4.6 g15 %
Gryn afskallet hirse (poleret)3.6 g12 %
Ris3 g10 %
Bygryn8.1 g27 %
Sukkermajs2.7 g9%
Makaroni fra et mel af 1 klasse5.1 g17 %
Pasta fra mel V / s3.7 g12 %
Mash11.1 g37 %
Boghvede mel10 g33 %
Majsmel4.4 g15 %
Havremel4.5 g15 %
Havremel (havregryn)4.8 g16 %
Hvedemel af 1 klasse4.9 g16 %
Hvedemel 2. klasse6.7 g22 %
Melet3.5 g12 %
Mel Baggrund9.3 g31 %
Mel rug12.4 g41 %
Rugmel fuldkorn13.3 g44 %
Mel ruget ud10.8 g36 %
Rismel2.3 g8%
Kikærter9.9 g33 %
Havre (korn)12 g40 %
Havreklid15.4 g51 %
Hvedeklid43.6 g145 %
Hvede (korn, blød sort)10.8 g36 %
Hvede (korn, hård kvalitet)11.3 g38 %
Ris (korn)9.7 g32 %
Rug (korn)16.4 g55 %
Sojabønner (korn)13.5 g45 %
Bønner (korn)12.4 g41 %
Bønner (bælgfrugter)3.4 g11 %
Havreflag “Hercules”6 g20 %
Linser (korn)11.5 g38 %
Byg (korn)14.5 g48 %

Fiberindholdet i nødder og frø:

ProduktnavnFiberindholdet i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Jordnødder8.1 g27 %
Valnød6.1 g20 %
pinjekerner3.7 g12 %
cashewnødder2 g7%
Sesam5.6 g19 %
Mandler7 g23 %
Solsikkefrø (solsikkefrø)5 g17 %
Pistacienødder10.6 g35 %
Hasselnødder6 g20 %

Fibrene i frugter, tørrede frugter og bær:

ProduktnavnFiberindholdet i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Abrikos2.1 g7%
Avocado6.7 g22 %
kvæde3.6 g12 %
Plum1.8 g6%
Ananas1.2 g4%
Orange2.2 g7%
Vandmelon0.4 g1%
Banan1.7 g6%
tranebær2.5 g8%
vindruer1.6 g5%
Kirsebær1.8 g6%
Blåbær2.5 g8%
Garnet0.9 g3%
Grapefrugt1.8 g6%
Pære2.8 g9%
Pæretørret6 g20 %
Durian3.8 g13 %
Melon0.9 g3%
BlackBerry2.9 g10 %
jordbær2.2 g7%
rosiner9.6 g32 %
Friske figner2.5 g8%
Figner tørret18.2 g61 %
Kiwi3.8 g13 %
Cranberry3.3 g11 %
Stikkelsbær3.4 g11 %
Tørrede abrikoser18 g60 %
Citron2 g7%
Hindbær3.7 g12 %
Mango1.6 g5%
Mandarin1.9 g6%
Multebær6.3 g21 %
nectarine1.7 g6%
Havtorn2 g7%
Papaya1.7 g6%
Peach2.1 g7%
Ferskenstørret14.9 g50 %
grapefrugt1 g3%
Rowan rød5.4 g18 %
Aronia4.1 g14 %
Dræn1.5 g5%
Hvide ribs3.4 g11 %
Røde ribs3.4 g11 %
Solbær4.8 g16 %
Abrikoser17.6 g59 %
feijoa6.4 g21 %
Datoer6 g20 %
Persimmon1.6 g5%
Kirsebær1.1 g4%
Blåbær3.1 g10 %
svesker9 g30 %
Briar10.8 g36 %
æbler1.8 g6%
Æbler tørrede14.9 g50 %

Fiberindholdet i grøntsager og urter:

ProduktnavnFiberindholdet i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Basil (grøn)1.6 g5%
Aubergine2.5 g8%
rutabaga2.2 g7%
Ingefær rod)2 g7%
Squash1 g3%
Kål2 g7%
Broccoli2.6 g9%
Rosenkål4.2 g14 %
kålrabi1.7 g6%
Kål, rød,1.9 g6%
Kål1.2 g4%
Savoy kål0.5 g2%
Blomkål2.1 g7%
Kartofler1.4 g5%
Koriander (grøn)2.8 g9%
Karse (grønne)1.1 g4%
Mælkebøtteblade (grønne)3.5 g12 %
Grønne løg (pennen)1.2 g4%
Leek2.2 g7%
Onion3 g10 %
Gulerødder2.4 g8%
Tang0.6 g2%
Agurk1 g3%
Pastinak (rod)4.5 g15 %
Sød peber (bulgarsk)1.9 g6%
Persille (grøn)2.1 g7%
Persille (rod)3.2 g11 %
Tomat (tomat)1.4 g5%
Rabarber (grønne)3.2 g11 %
radiser1.6 g5%
Sort radise2.1 g7%
roer1.9 g6%
Salat (grønne)1.2 g4%
Beets2.5 g8%
Selleri (grøn)1.8 g6%
Selleri (rod)3.1 g10 %
Asparges (grøn)1.5 g5%
Jerusalem artiskok4.5 g15 %
Græskar2 g7%
Dild (grønne)2.8 g9%
Peberrod (rod)7.3 g24 %
Hvidløg1.5 g5%
Spinat (grønne)1.3 g4%
Sorrel (greener)1.2 g4%

Giv en kommentar