Indhold
Disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for fiber er 30 g. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for fiber.
Fødevarer højt i fiber:
Produktnavn | Fiberindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
Hvedeklid | 43.6 g | 145 % |
Hvide svampe, tørrede | 26.2 g | 87 % |
Figner tørret | 18.2 g | 61 % |
Tørrede abrikoser | 18 g | 60 % |
Abrikoser | 17.6 g | 59 % |
Rug (korn) | 16.4 g | 55 % |
Havreklid | 15.4 g | 51 % |
Ferskenstørret | 14.9 g | 50 % |
Æbler tørrede | 14.9 g | 50 % |
Byg (korn) | 14.5 g | 48 % |
Boghvede (korn) | 14 g | 47 % |
Sojabønner (korn) | 13.5 g | 45 % |
Rugmel fuldkorn | 13.3 g | 44 % |
Boghvede (gryn) | 12.5 g | 42 % |
Mel rug | 12.4 g | 41 % |
Bønner (korn) | 12.4 g | 41 % |
Havre (korn) | 12 g | 40 % |
Linser (korn) | 11.5 g | 38 % |
Boghvede (ujordet) | 11.3 g | 38 % |
Hvede (korn, hård kvalitet) | 11.3 g | 38 % |
Mash | 11.1 g | 37 % |
Mel ruget ud | 10.8 g | 36 % |
Hvede (korn, blød sort) | 10.8 g | 36 % |
Briar | 10.8 g | 36 % |
Ærter (afskallede) | 10.7 g | 36 % |
Pistacienødder | 10.6 g | 35 % |
Boghvede mel | 10 g | 33 % |
Kikærter | 9.9 g | 33 % |
Ris (korn) | 9.7 g | 32 % |
rosiner | 9.6 g | 32 % |
Mel Baggrund | 9.3 g | 31 % |
svesker | 9 g | 30 % |
Jordnødder | 8.1 g | 27 % |
Bygryn | 8.1 g | 27 % |
Briller | 8 g | 27 % |
perlebyg | 7.8 g | 26 % |
Chokolade | 7.4 g | 25 % |
Peberrod (rod) | 7.3 g | 24 % |
Kantarell svampe | 7 g | 23 % |
Mandler | 7 g | 23 % |
Se den fulde produktliste
Avocado | 6.7 g | 22 % |
Hvedemel 2. klasse | 6.7 g | 22 % |
feijoa | 6.4 g | 21 % |
Multebær | 6.3 g | 21 % |
Valnød | 6.1 g | 20 % |
Svampe asp svampe | 6 g | 20 % |
Pæretørret | 6 g | 20 % |
Datoer | 6 g | 20 % |
Hasselnødder | 6 g | 20 % |
Havreflag “Hercules” | 6 g | 20 % |
Sesam | 5.6 g | 19 % |
Grønne ærter (friske) | 5.5 g | 18 % |
Svampe Russula | 5.5 g | 18 % |
Rowan rød | 5.4 g | 18 % |
Svampe svampe | 5.1 g | 17 % |
Svampe boletus | 5.1 g | 17 % |
Makaroni fra et mel af 1 klasse | 5.1 g | 17 % |
Solsikkefrø (solsikkefrø) | 5 g | 17 % |
Hvedemel af 1 klasse | 4.9 g | 16 % |
Majsgrus | 4.8 g | 16 % |
Havremel (havregryn) | 4.8 g | 16 % |
Solbær | 4.8 g | 16 % |
slik | 4.6 g | 15 % |
Hvede gryn | 4.6 g | 15 % |
Havremel | 4.5 g | 15 % |
Pastinak (rod) | 4.5 g | 15 % |
Jerusalem artiskok | 4.5 g | 15 % |
Majsmel | 4.4 g | 15 % |
Rosenkål | 4.2 g | 14 % |
Aronia | 4.1 g | 14 % |
Durian | 3.8 g | 13 % |
Kiwi | 3.8 g | 13 % |
pinjekerner | 3.7 g | 12 % |
Pasta fra mel V / s | 3.7 g | 12 % |
Hindbær | 3.7 g | 12 % |
kvæde | 3.6 g | 12 % |
semulje | 3.6 g | 12 % |
Gryn afskallet hirse (poleret) | 3.6 g | 12 % |
Mælkebøtteblade (grønne) | 3.5 g | 12 % |
Melet | 3.5 g | 12 % |
Stikkelsbær | 3.4 g | 11 % |
Hvide ribs | 3.4 g | 11 % |
Røde ribs | 3.4 g | 11 % |
Bønner (bælgfrugter) | 3.4 g | 11 % |
Cranberry | 3.3 g | 11 % |
Hvide svampe | 3.2 g | 11 % |
Persille (rod) | 3.2 g | 11 % |
Rabarber (grønne) | 3.2 g | 11 % |
Selleri (rod) | 3.1 g | 10 % |
Blåbær | 3.1 g | 10 % |
Ris | 3 g | 10 % |
Onion | 3 g | 10 % |
BlackBerry | 2.9 g | 10 % |
Morel svamp | 2.8 g | 9% |
Pære | 2.8 g | 9% |
Koriander (grøn) | 2.8 g | 9% |
Dild (grønne) | 2.8 g | 9% |
Sukkermajs | 2.7 g | 9% |
Svampe | 2.6 g | 9% |
Broccoli | 2.6 g | 9% |
Aubergine | 2.5 g | 8% |
tranebær | 2.5 g | 8% |
Blåbær | 2.5 g | 8% |
Shiitake svampe | 2.5 g | 8% |
Friske figner | 2.5 g | 8% |
Beets | 2.5 g | 8% |
Gulerødder | 2.4 g | 8% |
Østersvampe | 2.3 g | 8% |
Rismel | 2.3 g | 8% |
Sukker cookies | 2.3 g | 8% |
Orange | 2.2 g | 7% |
rutabaga | 2.2 g | 7% |
Svamp ingefær | 2.2 g | 7% |
jordbær | 2.2 g | 7% |
Leek | 2.2 g | 7% |
Abrikos | 2.1 g | 7% |
Bøger | 2.1 g | 7% |
Blomkål | 2.1 g | 7% |
Peach | 2.1 g | 7% |
Persille (grøn) | 2.1 g | 7% |
Sort radise | 2.1 g | 7% |
Ingefær rod) | 2 g | 7% |
Kål | 2 g | 7% |
cashewnødder | 2 g | 7% |
Citron | 2 g | 7% |
Havtorn | 2 g | 7% |
Græskar | 2 g | 7% |
Solsikkehalva | 2 g | 7% |
Fiberindholdet i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
Produktnavn | Fiberindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
Ærter (afskallede) | 10.7 g | 36 % |
Grønne ærter (friske) | 5.5 g | 18 % |
Boghvede (korn) | 14 g | 47 % |
Boghvede (gryn) | 12.5 g | 42 % |
Boghvede (ujordet) | 11.3 g | 38 % |
Majsgrus | 4.8 g | 16 % |
semulje | 3.6 g | 12 % |
Briller | 8 g | 27 % |
perlebyg | 7.8 g | 26 % |
Hvede gryn | 4.6 g | 15 % |
Gryn afskallet hirse (poleret) | 3.6 g | 12 % |
Ris | 3 g | 10 % |
Bygryn | 8.1 g | 27 % |
Sukkermajs | 2.7 g | 9% |
Makaroni fra et mel af 1 klasse | 5.1 g | 17 % |
Pasta fra mel V / s | 3.7 g | 12 % |
Mash | 11.1 g | 37 % |
Boghvede mel | 10 g | 33 % |
Majsmel | 4.4 g | 15 % |
Havremel | 4.5 g | 15 % |
Havremel (havregryn) | 4.8 g | 16 % |
Hvedemel af 1 klasse | 4.9 g | 16 % |
Hvedemel 2. klasse | 6.7 g | 22 % |
Melet | 3.5 g | 12 % |
Mel Baggrund | 9.3 g | 31 % |
Mel rug | 12.4 g | 41 % |
Rugmel fuldkorn | 13.3 g | 44 % |
Mel ruget ud | 10.8 g | 36 % |
Rismel | 2.3 g | 8% |
Kikærter | 9.9 g | 33 % |
Havre (korn) | 12 g | 40 % |
Havreklid | 15.4 g | 51 % |
Hvedeklid | 43.6 g | 145 % |
Hvede (korn, blød sort) | 10.8 g | 36 % |
Hvede (korn, hård kvalitet) | 11.3 g | 38 % |
Ris (korn) | 9.7 g | 32 % |
Rug (korn) | 16.4 g | 55 % |
Sojabønner (korn) | 13.5 g | 45 % |
Bønner (korn) | 12.4 g | 41 % |
Bønner (bælgfrugter) | 3.4 g | 11 % |
Havreflag “Hercules” | 6 g | 20 % |
Linser (korn) | 11.5 g | 38 % |
Byg (korn) | 14.5 g | 48 % |
Fiberindholdet i nødder og frø:
Produktnavn | Fiberindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
Jordnødder | 8.1 g | 27 % |
Valnød | 6.1 g | 20 % |
pinjekerner | 3.7 g | 12 % |
cashewnødder | 2 g | 7% |
Sesam | 5.6 g | 19 % |
Mandler | 7 g | 23 % |
Solsikkefrø (solsikkefrø) | 5 g | 17 % |
Pistacienødder | 10.6 g | 35 % |
Hasselnødder | 6 g | 20 % |
Fibrene i frugter, tørrede frugter og bær:
Produktnavn | Fiberindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
Abrikos | 2.1 g | 7% |
Avocado | 6.7 g | 22 % |
kvæde | 3.6 g | 12 % |
Plum | 1.8 g | 6% |
Ananas | 1.2 g | 4% |
Orange | 2.2 g | 7% |
Vandmelon | 0.4 g | 1% |
Banan | 1.7 g | 6% |
tranebær | 2.5 g | 8% |
vindruer | 1.6 g | 5% |
Kirsebær | 1.8 g | 6% |
Blåbær | 2.5 g | 8% |
Garnet | 0.9 g | 3% |
Grapefrugt | 1.8 g | 6% |
Pære | 2.8 g | 9% |
Pæretørret | 6 g | 20 % |
Durian | 3.8 g | 13 % |
Melon | 0.9 g | 3% |
BlackBerry | 2.9 g | 10 % |
jordbær | 2.2 g | 7% |
rosiner | 9.6 g | 32 % |
Friske figner | 2.5 g | 8% |
Figner tørret | 18.2 g | 61 % |
Kiwi | 3.8 g | 13 % |
Cranberry | 3.3 g | 11 % |
Stikkelsbær | 3.4 g | 11 % |
Tørrede abrikoser | 18 g | 60 % |
Citron | 2 g | 7% |
Hindbær | 3.7 g | 12 % |
Mango | 1.6 g | 5% |
Mandarin | 1.9 g | 6% |
Multebær | 6.3 g | 21 % |
nectarine | 1.7 g | 6% |
Havtorn | 2 g | 7% |
Papaya | 1.7 g | 6% |
Peach | 2.1 g | 7% |
Ferskenstørret | 14.9 g | 50 % |
grapefrugt | 1 g | 3% |
Rowan rød | 5.4 g | 18 % |
Aronia | 4.1 g | 14 % |
Dræn | 1.5 g | 5% |
Hvide ribs | 3.4 g | 11 % |
Røde ribs | 3.4 g | 11 % |
Solbær | 4.8 g | 16 % |
Abrikoser | 17.6 g | 59 % |
feijoa | 6.4 g | 21 % |
Datoer | 6 g | 20 % |
Persimmon | 1.6 g | 5% |
Kirsebær | 1.1 g | 4% |
Blåbær | 3.1 g | 10 % |
svesker | 9 g | 30 % |
Briar | 10.8 g | 36 % |
æbler | 1.8 g | 6% |
Æbler tørrede | 14.9 g | 50 % |
Fiberindholdet i grøntsager og urter:
Produktnavn | Fiberindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
Basil (grøn) | 1.6 g | 5% |
Aubergine | 2.5 g | 8% |
rutabaga | 2.2 g | 7% |
Ingefær rod) | 2 g | 7% |
Squash | 1 g | 3% |
Kål | 2 g | 7% |
Broccoli | 2.6 g | 9% |
Rosenkål | 4.2 g | 14 % |
kålrabi | 1.7 g | 6% |
Kål, rød, | 1.9 g | 6% |
Kål | 1.2 g | 4% |
Savoy kål | 0.5 g | 2% |
Blomkål | 2.1 g | 7% |
Kartofler | 1.4 g | 5% |
Koriander (grøn) | 2.8 g | 9% |
Karse (grønne) | 1.1 g | 4% |
Mælkebøtteblade (grønne) | 3.5 g | 12 % |
Grønne løg (pennen) | 1.2 g | 4% |
Leek | 2.2 g | 7% |
Onion | 3 g | 10 % |
Gulerødder | 2.4 g | 8% |
Tang | 0.6 g | 2% |
Agurk | 1 g | 3% |
Pastinak (rod) | 4.5 g | 15 % |
Sød peber (bulgarsk) | 1.9 g | 6% |
Persille (grøn) | 2.1 g | 7% |
Persille (rod) | 3.2 g | 11 % |
Tomat (tomat) | 1.4 g | 5% |
Rabarber (grønne) | 3.2 g | 11 % |
radiser | 1.6 g | 5% |
Sort radise | 2.1 g | 7% |
roer | 1.9 g | 6% |
Salat (grønne) | 1.2 g | 4% |
Beets | 2.5 g | 8% |
Selleri (grøn) | 1.8 g | 6% |
Selleri (rod) | 3.1 g | 10 % |
Asparges (grøn) | 1.5 g | 5% |
Jerusalem artiskok | 4.5 g | 15 % |
Græskar | 2 g | 7% |
Dild (grønne) | 2.8 g | 9% |
Peberrod (rod) | 7.3 g | 24 % |
Hvidløg | 1.5 g | 5% |
Spinat (grønne) | 1.3 g | 4% |
Sorrel (greener) | 1.2 g | 4% |