Ti sikre og effektive hjernestimulerende midler

Forskning viser, at indtagelse af multivitaminer med jævne mellemrum kan forbedre hukommelsen og den generelle hjernefunktion.

Der er mange fødevarer, kosttilskud og lægemidler, der markedsføres som "hjernestimulerende midler." De indeholder hundredvis af individuelle næringsstoffer - vitaminer, mineraler, urter, aminosyrer og phytonutrients.

Der er tusindvis af kombinationer af ingredienser. Undersøgelser har vist, at det at tage de rigtige kosttilskud kan have en positiv indvirkning på hjernens sundhed og funktion, selvom det er usandsynligt, at et eller andet lægemiddel på magisk vis vil vende virkningerne af en usund livsstil.

Derudover er det ikke en let opgave at vælge den rigtige. Valget af næringsstoffer afhænger af de resultater, du leder efter. Vil du forbedre hukommelsen eller øge koncentrationen?

Er dit største problem sløvhed eller aldersrelateret mental tilbagegang? Lider du af stress, depression eller angst?

Her er en liste over hjernestimulerende midler, der er videnskabeligt bevist at være sikre, effektive og dækker en lang række behov.

1. DHA (docosahexaensyre)

Dette er omega-3, den vigtigste af fedtsyrerne; er en af ​​hovedbyggestenene i hjernebarken - den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse, tale, kreativitet, følelser og opmærksomhed. Det er det vigtigste næringsstof for optimal hjernefunktion.

Manglen på DHA i kroppen er forbundet med depression, irritabilitet, alvorlige psykiske lidelser samt et betydeligt fald i hjernevolumen.

Hukommelsestab, depression, humørsvingninger, demens, Alzheimers sygdom og opmærksomhedsforstyrrelse – i alle disse diagnoser har patienternes tilstand vist sig at blive bedre ved tilsætning af denne syre til kosten.

Ældre voksne med højt DHA-indtag er signifikant mindre tilbøjelige til at udvikle demens (senil demens) og Alzheimers sygdom.

Forskere vurderer, at 70 % af verdens befolkning mangler omega-3 fedtsyrer, så næsten alle kan have gavn af at supplere med DHA.

2. Curcumin

Curcumin er den mest kraftfulde og aktive ingrediens i det indiske krydderi kaldet gurkemeje.

Det er ansvarligt for den gyldne farve af gurkemeje og har anti-inflammatoriske, antioxidant, antivirale, antibakterielle, svampedræbende og anti-cancer effekter.

Curcumin beskytter vores hjerne på et utal af måder.

Dens kraftfulde antioxidantegenskaber hjælper med at reducere hjernebetændelse og nedbryde plak i hjernen forbundet med Alzheimers sygdom.

Curcumin øger niveauet af dopamin og serotonin, de "kemiske ingredienser til lykke."

Faktisk er curcumin lige så effektivt mod depression som det populære antidepressivum Prozac.

Curcumin har vist sig at hjælpe med hukommelsestab og obsessiv-kompulsiv lidelse.

Curcumin bliver i øjeblikket undersøgt som en kur mod Parkinsons sygdom.

En af ulemperne ved curcumin er, at det optages meget dårligt – op til 85% af curcumin passerer normalt gennem tarmene ubrugt!

Men tilsætning af piperin, et stof, der findes i sort peber, øger optagelsen af ​​curcumin med 2000%.

3. Periwinkle lille

Vinpocetine er en syntetisk version af vincamin. I naturen findes denne forbindelse i periwinkle (lille periwinkle).

I Europa og Japan er vinpocetin kun tilgængelig på recept, men i nogle lande er forbindelsen til stede i mange almindeligt tilgængelige kosttilskud.

Læger i Europa mener, at det er mere effektivt end ginkgo biloba, et lægemiddel, der har ry som et af de bedste hjernetilskud.

Vinpocetine forbedrer hukommelsen, reaktionstiden og det generelle mentale velvære. Det trænger hurtigt ind i hjernen, øger blodgennemstrømningen, reducerer hjernebetændelse, beskytter mod frie radikaler og opretholder en balance af neurotransmittere.

Det beskytter hjernen mod degeneration, hvilket gør det til en potentiel behandling for Alzheimers sygdom.

Det giver mening at vælge vinpocetin, hvis dit hovedproblem er hukommelsestab eller aldersrelateret mental tilbagegang.

4. Vasora

Vasora er en traditionel ayurvedisk urte-tonic, der er blevet brugt i tusinder af år til at forbedre hukommelse, indlæring og koncentration.

Bacopa er et fremragende adaptogen, en plante, der reducerer de negative virkninger af stress.

Det virker til dels ved at balancere neurotransmitterne dopamin og serotonin, samtidig med at niveauet af stresshormonet kortisol sænkes.

Det har også en beroligende effekt og bruges til at behandle angst, hjælpe med at håndtere stress og forbedre søvnen.

Bacopa er et glimrende valg, hvis du har problemer med hukommelse, indlæring og koncentration forårsaget af stress.

5. Hyperzin

Kinesisk mos er et traditionelt kinesisk urtemiddel, der bruges til at forbedre hukommelsen, øge blodgennemstrømningen til hjernen og reducere betændelse.

Forskere har opdaget den vigtigste aktive ingrediens i kinesisk mos, hyperzin A.

Dette alkaloid virker ved at blokere hjerneens enzym, der nedbryder neurotransmitteren acetylcholin.

Huperzine A markedsføres som et kosttilskud primært for at forbedre hukommelse, koncentration og indlæringsevne hos unge og ældre.

Det beskytter hjernen mod skader fra frie radikaler og miljøgifte.

Det virker på samme måde som det populære lægemiddel Aricept og er meget brugt til at behandle Alzheimers i Kina.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba-medicin har bestået tidens tand, både i traditionel kinesisk medicin og i Europa.

Ginkgo øger blodgennemstrømningen til hjernen, balancerer hjernekemien og beskytter hjernen mod skader fra frie radikaler.

Overraskende nok har to store undersøgelser konkluderet, at ginkgo ikke har nogen målbare fordele som mental stimulans, ikke forbedrer hukommelsen eller anden hjernefunktion hos raske individer. Men det gør ikke ginkgo ubrugelig. Ginkgo har vist sig at være gavnligt til behandling af stress, angst og depression. Det er en gavnlig tilføjelse i behandlingen af ​​skizofreni. Endelig, for dem, der lever med en diagnose demens eller Alzheimers sygdom, har ginkgo et stort løfte om at forbedre hukommelsen og livskvaliteten.

7. Acetyl-L-carnitin

Acetyl-L-carnitin (ALCAR) er en aminosyre, der fungerer som en kraftig antioxidant, der beskytter hjernen mod skader fra frie radikaler.

Denne forbindelse er gavnlig til at forbedre mental klarhed, opmærksomhed, humør, bearbejdningshastighed og hukommelse og har stærke antitumoreffekter på den aldrende hjerne.

ALCAR er et hurtigtvirkende antidepressivum, der normalt giver en vis lindring inden for en uge.

Det øger hjernecellernes insulinfølsomhed og hjælper dem med at bruge blodsukker, hjernens vigtigste brændstofkilde.

Denne forbindelse hjælper med at forhindre hjerneskade fra overdreven alkoholforbrug.

8. Phosphatidylserin

Fosfatidylserin (PS) er et fosfolipid, der er integreret i hver cellemembran i kroppen, men findes i særligt høje koncentrationer i hjernen.

FS fungerer som en "gatekeeper" af hjernen. Den regulerer, hvilke næringsstoffer der kommer ind i hjernen, og hvad der udskilles som affald.

Denne forbindelse giver mening at tage for at forbedre hukommelse, koncentration og indlæring.

Store undersøgelser har vist, at fosfatidylserin kan være en effektiv behandling mod Alzheimers sygdom og andre former for demens.

Det normaliserer niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket reducerer virkningen af ​​stressende situationer.

Phosphatidylserin beskytter mod lave energiniveauer, kan forbedre humøret og kan også hjælpe med depression, især hos ældre.

FS beskytter hjernen mod symptomer på aldring og er en favorit blandt studerende til at forbedre hukommelsen op til en eksamen.

9. Alfa GPC

L-alpha-glycerylphosphorylcholin, almindeligvis omtalt som alpha-GPC, er en syntetisk version af cholin.

Cholin er forløberen for acetylcholin, denne neurotransmitter er ansvarlig for indlæring og hukommelse.

Acetylcholinmangel er blevet forbundet med udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

Alpha GPC markedsføres som en hukommelsesforstærker på verdensplan og som en behandling for Alzheimers sygdom i Europa.

Alpha GPC flytter hurtigt og effektivt cholin til hjernen, hvor det bruges til at danne sunde hjernecellemembraner, stimulere væksten af ​​nye hjerneceller og øge niveauet af neurotransmitterne dopamin, serotonin og gamma-aminosmørsyre, en hjernekemikalie associeret med afslapning.

Alpha GPC er et godt valg til at forbedre hukommelsen, tænkeevner, slagtilfælde, demens og Alzheimers.

10. Citicoline

Citicoline er en naturlig forbindelse, der findes i alle celler i den menneskelige krop. Citicoline øger blodgennemstrømningen til hjernen, hjælper med at opbygge sunde cellemembraner, øger hjernens plasticitet og kan i høj grad forbedre hukommelse, koncentration og opmærksomhed.

Læger i hele Europa har ordineret citicolin i mange år til behandling af alvorlige neurologiske lidelser såsom aldersrelateret hukommelsestab, slagtilfælde, traumatisk hjerneskade, demens, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom.

Citicoline reducerer de skadelige virkninger af frie radikaler, der forårsager skader og betændelse, de to vigtigste årsager til hjernens aldring.

Det menes, at manglen på vitaminer er en faktor fra fortiden, men det er det ikke. Op til 40% af amerikanerne mangler vitamin B12, 90% vitamin D og 75% mineralet magnesium. Manglen på et eller andet sporstof kan have en dybtgående effekt på hjernen. Harvard School of Public Health råder alle voksne til at tage et multivitamin, for en sikkerheds skyld, for at udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller.

 

Giv en kommentar