Senefoder

En sene er en bindevævsdel af en muskel, hvor den ene ende glat passerer ind i den stribede muskel, og den anden er fastgjort til skelettet.

Senens hovedfunktion er at overføre muskelkraft til knoglerne. Først da kan det krævede arbejde udføres.

Sener er opdelt i lange og korte, flade og cylindriske, brede og smalle. Derudover er der sener, der deler muskler i flere dele, og sener, der forbinder to knogler i en senebue.

Dette er interessant:

• De stærkeste sener er benene. Disse er sener, der tilhører quadriceps muskler og akillessenen.
• Akillessenen kan modstå en belastning på 400 kg, og quadriceps-senen kan tåle så meget som 600.

Sund mad til sener

For at en person kan udføre denne eller den anden bevægelse, er det nødvendigt, at bevægeapparatet fungerer uden fejl. Og da sener er forbindelsesledet til dette system, så skal de modtage ernæring, der passer til deres status.

Aspic, aspic, gelé. De er rige på kollagen, som er en vigtig bestanddel af sener. Brugen af ​​disse produkter øger elasticiteten af ​​senen og hjælper dem med at klare tunge belastninger.

Bøf. Mester i indholdet af essentielle aminosyrer. Det er et byggemateriale til senefibre.

Æg. På grund af indholdet af lecithin er æg involveret i normaliseringen af ​​nervesystemets funktioner. Plus, de er høje i D-vitamin, som er afgørende for senesundhed.

Mejeriprodukter. De er en pålidelig kilde til nyttigt calcium, som er ansvarlig for ledningen af ​​nerveimpulser langs muskel-sene-komplekset.

Makrel. Den er rig på fedtstoffer, som er vigtige for at beskytte senefibrene mod overbelastning. I deres fravær bremses regenereringsprocessen, og senen kan simpelthen briste!

Grøn te. Øger senens modstand mod stress. Øger deres modstand mod strækning.

Gurkemeje. På grund af tilstedeværelsen af ​​naturlige antibiotika i det, såvel som elementer som fosfor, jern, jod og B-vitaminer, fremmer gurkemeje hurtig seneregenerering.

Mandel. Indeholder en letoptagelig form for E-vitamin. Takket være dette hjælper mandler sener med at komme sig hurtigere efter skader forårsaget af overstrækning.

Bulgarsk peber, citrusfrugter. De indeholder en stor mængde C-vitamin, som er en væsentlig bestanddel af kollagen.

Lever. Den er rig på vitamin D3 samt kobber og vitamin A. Takket være disse stoffer styrkes senens hæl, ved hjælp af hvilken den hæfter sig på knoglen.

Abrikos. Den er rig på kalium, som er ansvarlig for ydeevnen af ​​de muskler, der styrer skeletsystemet.

Generelle henstillinger

For sener er et meget vigtigt ernæringskrav tilgængeligheden af ​​calcium og kollagen-dannende produkter. I deres fravær (eller mangel), vil de nødvendige stoffer automatisk blive ekstraheret fra muskler og knogler. Således vil den normale funktion af bevægeapparatet være truet!

Hvis du har problemer med sener, anbefaler læger at bruge salver, der indeholder kollagen.

Folkemedicin til normalisering af senefunktion

Følgende kompresser lindrer smerter og gendanner senernes funktionalitet:

• en hyrdetaske
• malurt (friske blade af planten bruges til komprimeringen);
• Jerusalem artiskok.