stød fra den øverste blok med den ene hånd på knæene

Kraften i den øvre blok med den ene hånd på knæene - teknikøvelser:

1. Fastgør den øverste blok med et hånds greb, og vælg vægten.
   
2. Knæl foran laststakken, tag fat i håndtaget med en lige arm. Det er den oprindelige position.
   
3. I udgangspositionen ser håndfladen fremad. Begynd at trække vægten til torsoen, bøj ​​albuerne og tag skulderbladene. Under bevægelsen drej dit håndled til slutamplituden, som håndfladen vender mod dig.
   
4. Efter en kort pause skal du vende tilbage til startpositionen.