Indhold
Cellerne i vores krop fornyes konstant. Og for deres fulde dannelse er mange næringsstoffer simpelthen nødvendige. Threonin er en af de vigtige ernæringsmæssige komponenter, der er nødvendige for opbygningen af kroppens celler og dannelsen af stærk immunitet.
Threoninrige fødevarer:
Generelle egenskaber ved treonin
Threonin er en essentiel aminosyre, der sammen med nitten andre aminosyrer deltager i den naturlige syntese af proteiner og enzymer. Monoaminocarboxylaminosyren threonin findes i næsten alle naturligt forekommende proteiner. Undtagelser er lavmolekylære proteiner, protaminer, som er til stede i fisk og fugle.
Threonin produceres ikke alene i menneskekroppen, så det skal leveres i tilstrækkelige mængder mad. Denne essentielle aminosyre er især nødvendig for børn under den hurtige vækst og udvikling af deres krop. Som regel er en person sjældent mangelfuld med denne aminosyre. Der er dog undtagelser.
For at vores krop skal fungere som normalt, skal den dannes proteiner hvert øjeblik, hvorfra hele kroppen er bygget. Og til dette er det nødvendigt at etablere indtagelsen af aminosyren threonin i tilstrækkelige mængder.
Dagligt behov for threonin
For en voksen er den daglige hastighed af threonin 0,5 gram. Børn skal indtage 3 gram threonin om dagen. Dette skyldes, at en voksende organisme har brug for mere byggemateriale end en allerede dannet.
Behovet for threonin øges:
- med øget fysisk aktivitet
- under aktiv vækst og udvikling af kroppen
- når du spiller sport (vægtløftning, løb, svømning);
- med vegetarisme, når der forbruges lidt eller intet animalsk protein;
- med depression, fordi threonin koordinerer transmission af nerveimpulser i hjernen.
Behovet for threonin aftager:
Med alderen, når kroppen ophører med at have brug for en stor mængde byggemateriale.
Fordøjelighed af threonin
For den fulde assimilering af threonin i kroppen er vitaminer fra gruppe B (B3 og B6) nødvendige. Af mikroelementerne har magnesium en betydelig effekt på optagelsen af aminosyren.
Da threonin er en essentiel aminosyre, er dens absorption direkte relateret til brugen af fødevarer, der indeholder denne aminosyre. På samme tid er der tilfælde, hvor threonin slet ikke absorberes af kroppen. I dette tilfælde ordineres aminosyrerne glycin og serin, som dannes af threonin som et resultat af kemiske reaktioner i kroppen.
Nyttige egenskaber ved threonin og dens virkning på kroppen
Threonin er afgørende for at opretholde normal proteinbalance. Aminosyren forbedrer leverfunktionen, styrker immunforsvaret og deltager i dannelsen af antistoffer. Threonin er afgørende for at vedligeholde det kardiovaskulære system og nervesystemet. Deltager i biosyntesen af aminosyrer glycin og serin, deltager i dannelsen af kollagen.
Derudover bekæmper threonin perfekt leverovervægt, har en positiv effekt på mavetarmkanalens funktion. Threonin håndterer aktivt depression, hjælper med intolerance over for visse stoffer (for eksempel hvedegluten).
Interaktion med andre elementer
For at give skeletmuskler protein af høj kvalitet og for at beskytte hjertemusklerne mod for tidligt slid er det nødvendigt at bruge threonin sammen med methionin og asparaginsyre. Takket være denne kombination af stoffer forbedres hudens udseende og leverlobulernes funktion. Vitaminer B3, B6 og magnesium øger threonins aktivitet.
Tegn på overskydende threonin:
Øgede niveauer af urinsyre i kroppen.
Tegn på en threoninmangel:
Som nævnt ovenfor mangler en person sjældent threonin. Det eneste symptom på en threonin-mangel er muskelsvaghed, ledsaget af proteinnedbrydning. Oftest er de, der lider af dette, dem, der undgår at spise kød, fisk, svampe - det vil sige at spise proteinfødevarer i utilstrækkelige mængder.
Faktorer, der påvirker indholdet af threonin i kroppen
Rationel ernæring er en afgørende faktor i overflod eller mangel på threonin i kroppen. Den anden faktor er økologi.
Miljøforurening, jordudtømning, brug af foderblandinger, dyrkning af husdyr uden for græsmarken fører til, at de produkter, vi spiser, er dårligt mættede med aminosyren threonin.
Derfor, for at føle sig godt, er det bedre at købe produkter fra en pålidelig producent, hvorfra de er mere naturlige end købt i butikker.
Threonine for skønhed og sundhed
Da threonin spiller en vigtig rolle i syntesen af kollagen og elastin, er tilstrækkeligt indhold i kroppen en nødvendig komponent i hudens sundhed. Uden tilstedeværelsen af ovennævnte stoffer mister huden sin tone og bliver som pergament. Derfor, for at sikre hudens skønhed og sundhed, er det bydende nødvendigt at indtage fødevarer rig på threonin.
Derudover er threonin nødvendigt til dannelsen af stærk tandemalje, der er en strukturel komponent i dets protein; bekæmper aktivt fedtaflejringer i leveren, fremskynder stofskiftet, hvilket betyder, at det hjælper med at opretholde et tal.
Den essentielle aminosyre threonin hjælper med at forbedre humøret ved at forhindre udvikling af depression forårsaget af mangel på dette stof. Som du ved, er positivt humør og status vigtige indikatorer for fysisk tiltrækningskraft.