Hvis du overvejer gradvist vægttab, vil du sætte pris på disse oplysninger. Disse spormineraler skal være til stede i kosten hos mennesker, der prøver at tabe sig. Hvilke fødevarer indeholder dem?
Chromium
Krom er et vigtigt sporstof, der regulerer stofskiftet og styrer insulinniveauet i blodet. Det hjælper med at reducere appetitten og mangler noget søtsug. Krom i en voksnes krop skal modtages i en mængde på 150 milligram hver dag.
Kilderne til det er brasilianske nødder og hasselnødder, dadler, spiret hvede, korn, ost, mejeriprodukter, fjerkrækød, okselever, svampe, løg, kartofler, bønner, sure bær, blommer, pærer, tomater, agurker, alle slags kål, citrus, fisk.
Kalk
Calcium er vigtigt for vægttab. Det fremskynder stofskiftet, forbedrer stofskiftets kvalitet, opretholder muskeltonus, en positiv effekt på blodcirkulationen, sænker kolesterolniveauer i blodet og normaliserer skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Calcium beroliger nervesystemet og reducerer sukkerbehov.
Du kan finde meget calcium i fødevarer såsom sesamfrø, nødder, tørret frugt, soja, persille, spinat, selleri, grønne løg, gulerødder, kartofler, alle typer kål, mejeriprodukter, ost, æg, bladgrøntsager, fisk og skaldyr .
Magnesium
Magnesium kan forbedre kroppen betydeligt og forbedre sundheden. Dette element påvirker hjertet og blodkarrene, nervesystemet positivt, sænker blodsukkeret, forbedrer tilstanden af hud og hår, stimulerer mental aktivitet og fremskynder stofskiftet.
Der er meget magnesium i kornprodukter, nødder, kakao, fisk og skaldyr, alle slags grønt, græskarkerner, bananer, solsikkefrø, hørfrø, sesamfrø, bælgfrugter, mørk chokolade, avocado.
Jern
Jern er nøglen til enhver persons velbefindende. Det har stor indflydelse på hele kroppen: stofskifte, normaliserer niveauet af hæmoglobin i blodet, lindrer symptomer på depression, normaliserer hjertets og blodkarens arbejde, cellerne med ilt styrker immunforsvaret.
Der er jern i leveren, rødt kød, hvede, boghvede, bælgfrugter, tørret frugt, granatæble, æbler, abrikoser, broccoli, æg, svampe, nødder.
Kalium
Manglen på kalium kan forårsage ødem, cellulite, funktionsfejl i fordøjelsessystemet. For at undgå dette skal du dagligt genopfylde butikkerne for dette spormineral.
Kalium findes i tørrede frugter, bananer, kartofler, abrikoser, nødder, spinat, solbær, urter, ærter, bønner, tomater og æg.