Sådan tilberedes en tallerken ”Tyrkiet med grøntsager»
steg gulerødder og løg, tilsæt kalkunen, lad det simre i cirka 40 minutter, tilsæt peber og courgette, salt og peber krydderier, bring det i kog.
Opskrift ingredienser “Tyrkiet med grøntsager»:
- løgkål 130 gr
- gulerod 190 gr
- sød peber 265 gr
- courgette 650 gr
- kalkun 680 gr
- solsikkeolie 30 g
Fadets næringsværdi ”Tyrkiet med grøntsager” (pr 100 gram):
Kalorier: 61.2 kcal.
Egern: 7.3 gr..
Fedtstoffer: 1.9 gr..
Kulhydrater: 3.6 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorieindhold i opskriften ”Tyrkiet med grøntsager»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| løg | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| gulerod | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| sød rød peber | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| squash | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| kalkun (bryst) | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| solsikkeolie | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| I alt | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 servering | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 gram | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |