Indhold
Disse tabeller er vedtaget af den gennemsnitlige daglige efterspørgsel efter valin svarende til 3500 mg (3.5 gram). Dette er gennemsnittet for den gennemsnitlige person. For atleter kan denne hastighed af de essentielle aminosyrer nå 6-7 gram om dagen. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for denne aminosyre.
PRODUKTER MED HØJT INDHOLD AF AMINOSYREVALINE:
| Produktnavn | Indholdet af valin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggepulver | 2550 mg | 73 % |
| Parmesan ost | 2454 mg | 70 % |
| Kaviar rød kaviar | 2140 mg | 61 % |
| Sojabønner (korn) | 1737 mg | 50 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36 % |
| Linser (korn) | 1270 mg | 36 % |
| Ost schweizisk 50% | 1250 mg | 36 % |
| Jordnødder | 1247 mg | 36 % |
| Laks | 1230 mg | 35 % |
| Pistacienødder | 1230 mg | 35 % |
| Mælkepulver 25% | 1207 mg | 34 % |
| Ost (fra komælk) | 1200 mg | 34 % |
| Ostcheddar 50% | 1150 mg | 33 % |
| Bønner (korn) | 1120 mg | 32 % |
| grouper | 1100 mg | 31 % |
| cashewnødder | 1094 mg | 31 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 1071 mg | 31 % |
| Feta ost | 1065 mg | 30 % |
| Kød (oksekød) | 1030 mg | 29 % |
| Ærter (afskallede) | 1010 mg | 29 % |
| Sild mager | 1000 mg | 29 % |
| Makrel | 1000 mg | 29 % |
| Ostemasse | 990 mg | 28 % |
| sudak | 980 mg | 28 % |
| Gedde | 980 mg | 28 % |
| Makrel | 950 mg | 27 % |
| Æggeblomme | 940 mg | 27 % |
| Mandler | 940 mg | 27 % |
| Kød (Tyrkiet) | 930 mg | 27 % |
| Chum | 900 mg | 26 % |
| Pollock | 900 mg | 26 % |
| Torsk | 900 mg | 26 % |
| Hasselnødder | 900 mg | 26 % |
| Sesam | 886 mg | 25 % |
| Kød (kylling) | 880 mg | 25 % |
| Vagtelæg | 880 mg | 25 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 870 mg | 25 % |
| Ost 18% (fed) | 838 mg | 24 % |
| Kød (svinekød) | 830 mg | 24 % |
| Kød (lam) | 820 mg | 23 % |
Fuld produktliste
| Blæksprutte | 780 mg | 22 % |
| Kyllingæg | 770 mg | 22 % |
| Valnød | 753 mg | 22 % |
| Æggeprotein | 740 mg | 21 % |
| pinjekerner | 687 mg | 20 % |
| Boghvede mel | 646 mg | 18 % |
| Kød (svinekødsfedt) | 640 mg | 18 % |
| Havreflag “Hercules” | 630 mg | 18 % |
| Boghvede (korn) | 620 mg | 18 % |
| Havre (korn) | 610 mg | 17 % |
| Boghvede (ujordet) | 590 mg | 17 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 580 mg | 17 % |
| Briller | 530 mg | 15 % |
| Byg (korn) | 530 mg | 15 % |
| Rugmel fuldkorn | 520 mg | 15 % |
| Mel Baggrund | 510 mg | 15 % |
| Mel rug | 510 mg | 15 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 500 mg | 14 % |
| semulje | 490 mg | 14 % |
| Bygryn | 480 mg | 14 % |
| Pasta fra mel V / s | 480 mg | 14 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 470 mg | 13 % |
| Rug (korn) | 460 mg | 13 % |
| Agern, tørrede | 455 mg | 13 % |
| Ris | 420 mg | 12 % |
| Majsgrus | 410 mg | 12 % |
| Ris (korn) | 400 mg | 11 % |
| perlebyg | 370 mg | 11 % |
| Hvede gryn | 330 mg | 9% |
| Yoghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Indholdet af valin i mejeriprodukter og ægprodukter:
| Produktnavn | Indholdet af valin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggeprotein | 740 mg | 21 % |
| Ost (fra komælk) | 1200 mg | 34 % |
| Æggeblomme | 940 mg | 27 % |
| Yoghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Mælk 3,5% | 163 mg | 5% |
| Mælkepulver 25% | 1207 mg | 34 % |
| Is sundae | 161 mg | 5% |
| Creme 10% | 201 mg | 6% |
| Creme 20% | 185 mg | 5% |
| Parmesan ost | 2454 mg | 70 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31 % |
| Feta ost | 1065 mg | 30 % |
| Ostcheddar 50% | 1150 mg | 33 % |
| Ost schweizisk 50% | 1250 mg | 36 % |
| Ost 18% (fed) | 838 mg | 24 % |
| Ostemasse | 990 mg | 28 % |
| Æggepulver | 2550 mg | 73 % |
| Kyllingæg | 770 mg | 22 % |
| Vagtelæg | 880 mg | 25 % |
Indholdet af valin findes i kød, fisk og skaldyr:
| Produktnavn | Indholdet af valin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Laks | 1230 mg | 35 % |
| Kaviar rød kaviar | 2140 mg | 61 % |
| Blæksprutte | 780 mg | 22 % |
| Chum | 900 mg | 26 % |
| Pollock | 900 mg | 26 % |
| Kød (lam) | 820 mg | 23 % |
| Kød (oksekød) | 1030 mg | 29 % |
| Kød (Tyrkiet) | 930 mg | 27 % |
| Kød (kylling) | 880 mg | 25 % |
| Kød (svinekødsfedt) | 640 mg | 18 % |
| Kød (svinekød) | 830 mg | 24 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 870 mg | 25 % |
| grouper | 1100 mg | 31 % |
| Sild mager | 1000 mg | 29 % |
| Makrel | 1000 mg | 29 % |
| Makrel | 950 mg | 27 % |
| sudak | 980 mg | 28 % |
| Torsk | 900 mg | 26 % |
| Gedde | 980 mg | 28 % |
Indholdet af valin i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
| Produktnavn | Indholdet af valin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Ærter (afskallede) | 1010 mg | 29 % |
| Boghvede (korn) | 620 mg | 18 % |
| Boghvede (ujordet) | 590 mg | 17 % |
| Majsgrus | 410 mg | 12 % |
| semulje | 490 mg | 14 % |
| Briller | 530 mg | 15 % |
| perlebyg | 370 mg | 11 % |
| Hvede gryn | 330 mg | 9% |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 470 mg | 13 % |
| Ris | 420 mg | 12 % |
| Bygryn | 480 mg | 14 % |
| Pasta fra mel V / s | 480 mg | 14 % |
| Boghvede mel | 646 mg | 18 % |
| Mel Baggrund | 510 mg | 15 % |
| Mel rug | 510 mg | 15 % |
| Rugmel fuldkorn | 520 mg | 15 % |
| Havre (korn) | 610 mg | 17 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 500 mg | 14 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 580 mg | 17 % |
| Ris (korn) | 400 mg | 11 % |
| Rug (korn) | 460 mg | 13 % |
| Sojabønner (korn) | 1737 mg | 50 % |
| Bønner (korn) | 1120 mg | 32 % |
| Havreflag “Hercules” | 630 mg | 18 % |
| Linser (korn) | 1270 mg | 36 % |
| Byg (korn) | 530 mg | 15 % |
Indholdet af valin i nødder og frø:
| Produktnavn | Indholdet af valin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Jordnødder | 1247 mg | 36 % |
| Valnød | 753 mg | 22 % |
| Agern, tørrede | 455 mg | 13 % |
| pinjekerner | 687 mg | 20 % |
| cashewnødder | 1094 mg | 31 % |
| Sesam | 886 mg | 25 % |
| Mandler | 940 mg | 27 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 1071 mg | 31 % |
| Pistacienødder | 1230 mg | 35 % |
| Hasselnødder | 900 mg | 26 % |
Indholdet af valin i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
| Produktnavn | Indholdet af valin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Abrikos | 19 mg | 1% |
| Basil (grøn) | 127 mg | 4% |
| Aubergine | 71 mg | 2% |
| Banan | 46 mg | 1% |
| rutabaga | 48 mg | 1% |
| Kål | 58 mg | 2% |
| Blomkål | 148 mg | 4% |
| Kartofler | 122 mg | 3% |
| Onion | 25 mg | 1% |
| Gulerødder | 69 mg | 2% |
| Agurk | 27 mg | 1% |
| Sød peber (bulgarsk) | 34 mg | 1% |
Indholdet af valin i svampene:
| Produktnavn | Indholdet af valin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Østersvampe | 197 mg | 6% |
| Hvide svampe | 78 mg | 2% |
| Shiitake svampe | 145 mg | 4% |