Indhold
Har du nogensinde haft denne ubehagelige følelse i maven efter et tungt måltid? Dette er faktisk særligt ubehageligt. Det er faktisk oppustet mave eller mere simpelt oppustethed. Dette resulterer i hævelse af maven, når gas opsamles i maven eller tarmene. I nogle tilfælde udstødes gas utilsigtet gennem prutter eller bøvser. Men nogle gange kan den hævede mave vare i flere timer.
Som en generel regel viser oppustethed sig at være ufarlig. Men når de opstår oftere og hyppigere, kan de være et symptom på irritabel tyktarm. Men hvad kan man gøre for at bekæmpe denne ulejlighed?
Jeg råder dig til at konsultere nedenstående indikationer. Opdage de bedste naturlige midler mod hævet mave, men også nogle anbefalinger for at undgå det.
Bedstemors midler mod hævet mave
Bagepulver og dens terapeutiske fordele
Jeg ville ikke fortælle dig to gange, bedstemors midler har aldrig skadet nogen. Tværtimod har de vist sig at være effektive. Blandt dem, der hjælper med at bekæmpe en hævet mave, vil jeg først nævne den gode gamle bagepulver.
Fordøjelsesproblemer, mavesmerter eller hævet mave, bagepulver gør det til sin forretning. Bagepulver renser og løsner din mave på ingen tid. Hæld en teskefuld af det i et glas vand, og drik derefter blandingen efter dit måltid.
Myntete mod oppustethed
Pebermyntete er også et af de effektive naturlige midler mod en hævet mave. Sådan laver du opskriften på dette helbredende præparat.
- – Tag en teskefuld friske eller tørrede mynteblade,
- – Tilsæt dem til vandet, som du vil bringe i kog,
- – Filtrer derefter væsken og drik på et hvilket som helst tidspunkt af dagen.
Fennikelfrø og blade
Fennikelfrø eller -blade har allerede vist sig at hjælpe fordøjelsen. Disse hjælper også med at slappe af i tarmene. For at tage det, alt hvad du skal gøre, er at forberede en infusion med bladene eller blot tygge frøene efter et måltid.
Forskellige urteinfusioner til behandling af oppustethed
Nogle infusioner kan også slippe af med en hævet mave. Ofte brugt af vores bedstemødre, urteinfusioner er ideelle til at hjælpe fordøjelsen.
At læse: Fordelene ved citron- og ingefærkuren
Her er en lille liste over effektive planter:
- kamille,
- pebermynte,
- basilikken,
- mælkebøtte,
- Sage,
- kanel,
- ingefær,
- citronmelisse samt ensian.
Nogle praktiske tips til at undgå en hævet mave
Ud over disse naturlige midler er den bedste måde at håndtere en hævet mave på at følge et par enkle regler som en forebyggende foranstaltning. Jeg inviterer dig derfor til at læse følgende anbefalinger og anvende dem på daglig basis for at undgå disse generende oppustethed.
Mad at spise
Først skal du vælge måltider, der er lette at fordøje. Indtag helst regelmæssigt grøntsager og især grønne grøntsager, kød og fisk. Vælg derfor en diæt bestående af fødevarer rige på opløselige fibre, såsom havre, rødbeder, citrusfrugter, grønne bønner eller endda gulerødder.
Læs: Sådan afgifter du din tro og taber dig
Drik nok vand
Husk også at drikke vand regelmæssigt uden for dine spisetider. I kontakt med vand danner opløselige fibre en gel, der fremmer den korrekte udvikling af mad og gas i fordøjelsessystemet.
Nogle fødevarer ikke at spise for regelmæssigt
Glem heller ikke at reducere indtaget af fødevarer, der indeholder meget fructose, såsom kirsebær, chokolade, æble eller nougat, men også fødevarer, der er rige på sorbitol, såsom kulsyreholdige drikkevarer.
På samme måde må du ikke spise for mange fødevarer, der kan få din tarm til at gære, såsom løg, rosiner eller bananer.
Kunsten at spise godt (i fred)
Også, når du spiser, tag dig god tid. Tyg din mad ordentligt for at begrænse luftindtaget, og stå oprejst, så du ikke komprimerer din mave. Spis frokost på faste tidspunkter og gå lidt efter dine måltider.
Nogle yderligere anbefalinger for at afslutte
Endelig er en god afslapning efter maden ikke afslag. Vid, at nervøsitet og stress meget ofte er involveret i årsagen til aerophagia. Og undgå så vidt muligt at ryge for ikke at sluge luft.
Lidt gymnastik for at styrke mavens tonus
For at forhindre en hævet mave er sport lige så vigtigt som at vælge en sund og afbalanceret kost, fordi det kan hjælpe dig med at bekæmpe to hovedårsager til denne lidelse, nemlig forstoppelse og nervøsitet.
At læse: 10 grunde til at surfe hver dag
Abdominal vejrtrækningsøvelse
Til at starte med foreslår jeg, at du opdager nogle meget simple åndedrætsøvelser i maven, som du kan gentage fem gange i træk. Denne lille træning vil stimulere din transit og samtidig reducere hævelsen af maven. Her er hvordan øvelserne udføres:
- – Start sekvensen ved at indtage en lodret position mod en støtte, såsom et bord eller en kommode.
- – Læn dig fremad uden at bøje ryggen.
- – Placer dine underarme over hinanden, og hvil panden på dem.
- – Uden at flytte dine fødder, stræk dine balder bagud så meget du kan.
Gå en tur hver dag
Hvis du mangler motivationen til at træne, så gå mindst tredive minutter om dagen. Arbejd helst efter dine måltider for at fremme fordøjelsen. Tag heller ikke altid elevatoren og vælg trappen i stedet for.
Problemer med en hævet mave kan ske for alle. Desuden viser det sig, at næsten tre ud af fire franskmænd er ramt. Faktorerne er forskellige, lige fra stress og træthed til dårlig kost eller gentagen forstoppelse.
Husk at for at afhjælpe dette skal du vælge en afbalanceret og sund kost, ikke for tung for fordøjelsessystemet. Overvej også at dyrke lidt sport for at forhindre oppustethed. Endelig, hvis du er disponeret for denne sygdom, skal du altid have et godt bedstemor-middel derhjemme, som er nemt at forberede.
Under alle omstændigheder, hvis du har spørgsmål om emnet, er du velkommen til at sende dine kommentarer, jeg er her for at besvare alle dine spørgsmål og for at hjælpe dig så meget jeg kan!