I dag vil vi overveje et ret delikat, men samtidig relevant emne. Regelmæssig afføring er en indikator for sundheden i fordøjelsessystemet. Forstoppelse er årsagen til ophobning af toksiner i kroppen og resulterer som følge heraf i forskellige sygdomme. Nøglen til en god tarmfunktion er naturligvis korrekt ernæring. I artiklen vil vi tale om, hvad der skal være til stede i kosten. Korrekt fedtstoffer Fedtstoffer stimulerer frigivelsen af galde fra galdeblæren, hvilket stimulerer tyktarmsperistaltikken. bruges som et hjemmemiddel mod forstoppelse, det har en gullig farve. En nigeriansk undersøgelse viste, at ricinusolie viste positive effekter hos børn med kronisk forstoppelse. Derudover virker denne olie hurtigt. – alle indeholder sunde fedtstoffer, der smører tarmene. Spis en salat med grønt, krydret med olivenolie, en lille håndfuld nødder, ristet brød med naturligt nøddesmør. rosiner Rige på fibre indeholder rosiner vinsyre, som virker afførende. I en undersøgelse, hvor patienterne blev tilbudt et halvt glas rosiner dagligt, fandt de 2 gange hurtigere fordøjelseshastighed hos patienterne. Kirsebær og abrikoser anbefales også til afføringsproblemer. Mynte- eller ingefærte Mynte indeholder mentol, som har en krampeløsende effekt, der afspænder musklerne i mave-tarmkanalen. Ingefær er en varmende urt, der fremskynder langsom, træg fordøjelse. Mælkebøttete fungerer også som et mildt afføringsmiddel og afgiftningsmiddel. svesker Et meget almindeligt middel til et problem med en stol. Tre svesker indeholder 3 gram fibre, samt forbindelser, der forårsager tarmsammentrækninger. En anden stor tørret frugt mod forstoppelse er figner. Udover ovenstående ernæringsanbefalinger skal du huske at drikke rigeligt med væske og bevæge dig meget. For at regulere stolen er det meget nyttigt at gå en tur i mindst 20 minutter om dagen.
2022-11-11