Hvad er den bedste stepper? (og dens sundhedsmæssige fordele) - Lykke og sundhed

Det er en kendsgerning: Vi ønsker alle at holde os i form, forblive slanke og sunde. Hvis viljen til at snakke er der, har vi derimod ikke altid tid nok til at gå i fitnesscenteret.

Den gode idé er derfor at lave simple øvelser derhjemme.

I dag er enheder, der giver dig mulighed for at træne uden at forlade huset, meget populære. Stepper, et rigtigt lille genstand for revolution, foreslår at beholde linjen, mens den viser underkroppen.

Jeg vil beskrive denne enhed for dig, inden jeg fortæller dig om dens fordele og ulemper. Du vil opdage, hvordan det fungerer, hvad du skal huske for at vælge det godt, men også en hurtig analyse af de modeller, som vi har kunnet undersøge.

Hvad er en stepper?

Stepperen er hverken mere eller mindre end en enhed, hvis bevægelser gengiver dem, der er lavet til at klatre op ad en trappe. Enheden består af to pedaler, forbundet med stempler, hvis funktioner er magnetiske eller hydrauliske.

Den henvender sig til både store atleter og folk, der har brug for at genoptage regelmæssig eller lejlighedsvis fysisk aktivitet.

Stepperen er ikke rigtig placeret som en vægtmaskine: det er frem for alt en cardio-fitness-maskine, der træner de nedre lemmer.

Der er 3 varianter, hvis funktioner i det væsentlige er de samme, men som har store forskelle:

Den originale model

Den originale model, som er en standard formet stepper, har to trin og håndtag. Dette andet tilbehør er integreret for at stabilisere brugen under sportstræning.

Den originale prototype viser en struktur, der kan være lige så høj som brugeren. På nogle modeller kan ærmerne trækkes i rytme for også at træne armene.

Den originale stepper er en cardiomaskine par excellence: den får dig til at svede, den modererer trykket på ryggen, og den forbrænder en masse kalorier.

Tilstedeværelsen af ​​en digital urskive afhænger af referencerne. Dem, der har indstillinger, der giver dig mulighed for at definere varigheden af ​​en øvelse eller at programmere sværhedsgraden

Mini-stepper versionen

Mini-stepper-versionen, som tager basismodellens egenskaber, men hvis håndtag er ikke-eksisterende. Mini-stepperen er designet til små rum, og sparer derfor plads

Dens struktur omfatter de to trin, men også en skærm tilpasset dens størrelse. Selvom det er praktisk på mange niveauer, er stepper også begrænset, fordi det ikke tillader dig at tilpasse intensiteten af ​​øvelserne.

Brugeren skal tænke på at styre sin egen balance, hvilket medfører en yderligere vanskelighed. Vanen er imidlertid nok til at rette op på holdningen såvel som stabiliteten

Den skrå version af mini-stepperen

Den skrå version af mini-stepperen: denne seneste variant er intet andet end en forbedret model af de to første. Udover at simulere stigningen i trapper tilbyder den skrå ministopper også at gå fra venstre mod højre.

Fokusering maksimerer den fysiske indsats. Den er derfor ikke kun målrettet mod ben og lår: den hjælper også med at træne hofterne for at slanke dem hurtigere.

Stepper: betjening

Betjeningen af ​​stepperen er meget enkel: du skal bare sidde på enheden og starte pedalbevægelser.

På de mest sofistikerede modeller vil du være i stand til at vælge de indstillinger, der passer til dine øvelser, eller blot dine behov.

Træningens varighed, dens sværhedsgrad eller brugerens niveau kan således konfigureres.

Den digitale skærm sørger herefter for at vise de forbrugte kalorier, den tilbagelagte distance, men også antallet af gåture, der er gennemført over en given periode.

Det er også muligt at finde modeller på hvilke træningsprogrammer, der er forudindspillet. Disse versioner har mere avancerede funktioner og giver dig chancen for at vælge udfordrende øvelser.

Stepperen er ikke svær at lære: næsten alle modeller kombinerer tilsvarende funktioner, med variationer, der vil gøre forskellen. Samlet set kan alle stepmaskiner derfor bruges nogenlunde lige meget.

De mest avancerede modeller vil kunne vise brugerens puls. Denne ekstra funktion er tilgængelig via håndtag, der er specielt designet til at integrere hyperreaktive sensorer.

Andre vil vælge en bæltemodel, der også er udstyret med sensorer, og som fungerer på samme måde som håndtagene. Følsomheden af ​​disse elementer vil være meget ens: det ville derfor være forkert at påstå, at bælter er mere effektive end modtagelige ærmer.

Her er et link, der giver dig en idé om, hvordan denne fitnessenhed fungerer

Hvordan bruger man en stepper korrekt?

Selvom det er tilgængeligt og meget nemt at bruge, er stepperen ikke desto mindre en cardio-træningsenhed, der bør behandles med forsigtighed. Det anbefales derfor at vælge progressiv træning.

Som med enhver form for træning skal dens praksis tilpasses brugeren. De øvelser, der vil blive udført af en almindelig atlet, vil ikke være dem, som en nybegynder bør prøve.

For dem, der er nye til stepperen, er det tilrådeligt at forstå det grundlæggende fuldt ud.

Der er mange fejl, som begyndere begår: Langt de fleste tror, ​​at du kan starte med intensive programmer med det samme, og tøv ikke med at træde i pedalerne med al deres styrke, fra de første minutter.

Træningshastigheden skal dog være stigende og regelmæssig. Begynd med at lære de rigtige bevægelser er afgørende for at afslutte øvelserne uden at miste al din energi.

Det er vedtagelsen af ​​denne rytme, der vil hjælpe din krop med at tilpasse sig maskinens forviklinger.

Korrekt brug af stepperen bør forhindre ankel- og knæskader. Hofterne er også påvirket, fordi de ikke vil blive udsat for det pres, der normalt findes på løbebåndet.

Andre forholdsregler fuldender denne liste:

• Brugen af ​​stepperen skal ske med sko, der er egnede til sportsudøvelse. Modeller, der stabiliserer anklerne og begrænser risikoen for at glide, kan varmt anbefales.

  Husk, at stepperen stadig er et instrument, der er let at glide på eller foretage et forkert træk, hvis du ikke er forsigtig.

• Noget ekstra tilbehør kan være nyttigt for at bruge din stepper korrekt. En pulsmåler er fortsat den vigtigste for at forhindre brugere i at føle sig utilpas under træning

• Tag dig tid til at studere de bevægelser, der skal udføres, inden du begynder at træne. Effektiviteten af ​​din træning afhænger udelukkende af denne forholdsregel.

Denne video giver dig en idé om, hvad du kan gøre på denne enhed

Brugeren afslutter her sine øvelser ved at undervægte lette vægte.

Hvordan vælger du din enhed?

Valget af stepper bør ikke kun være baseret på dit ønske om at have en enhed, der bringer et sporty touch til dit interiør. Flere kriterier skal tages i betragtning, før man overvejer at investere i den ene eller anden model

Modellen modstand

Dette er et kriterium, som vi ikke nødvendigvis tænker over, men som vil være af reel betydning, hvis du leder efter en enhed, der sigter efter ydeevne. Du har valget mellem elektromagnetisk modstand og hydraulisk.

Den første ville være kendt for sin ydeevne og tilbyder præcise indstillinger. Værdien af ​​dens modstand kan konfigureres og garanterer en variation af indsatsen gennem hele øvelsen.

De modstande, der giver maksimal kontrol, er selvfølgelig de mest værdsatte. De elektromagnetiske versioner er også dem, der giver dig mulighed for at nyde en tilpasselig progression i modstand.

Denne modstand vil også afhænge af komfort, fordi hydrauliske maskiner er designet til at opfordre til en ren træningsform, der måske mangler komfort, men som vil være djævelsk effektiv.

Typen af ​​håndtag

Som vi nævnte: ikke alle steppere har styr. På modeller, der har denne tilføjelse, bør holdestabilitet prioriteres. Tilstedeværelsen af ​​disse ærmer afslører al dens interesse for intensive øvelser.

Ærmer giver sammenhæng i indsatsen: Ud over at tjene som støtte hjælper de med at holde et tempo, der ikke altid kan opnås med en model, der ikke forstår det.

Husk dog, at de ikke er obligatoriske, og at de meget vel kan erstattes af mere eller mindre lette vægte.

Deres placering er naturligvis undersøgt for at imødekomme et behov for ydeevne. Selvom det ikke altid er brugbart for begyndere, der skal finde deres rytme, vil det være af meget forskellig betydning for atleter, der formår at træde i pedalerne i høj fart.

Husk også, at steppere med styr er ideelle til seniorer såvel som til skrøbelige brugerprofiler.

Mulighederne for fald er næsten ikke-eksisterende, og det vil ikke være nødvendigt at hjælpe dem, når de kommer ind eller ud af enheden.

Pulsfangst

Ligesom ærmerne vil pulsoptagelse ikke være til stede på alle stepper-modeller. De referencer, der er udstyret med det, tilbyder overvågning af hjerteydelse i realtid.

Hvis fangsten via styret er praktisk, vil det, der udføres med et bælte, være mere præcist. Tilstedeværelsen af ​​dette tilbehør anbefales kraftigt til seniorer, som for personer, der lider af sygdomme, og som skal genoptage regelmæssig fysisk aktivitet.

Digital skærm

Det sidste element er også en del af tilføjelserne, som ikke er væsentlige, men som vil veje tungt på vægten. Til at begynde med skal det huskes, at alle referencer indeholder en mere eller mindre udførlig visning.

Dette display er knyttet til en konsol, som vil præsentere og gemme nyttig information.

Det kan give information om træningens varighed, den distance du har gået, antallet af skridt, du har taget, kraften under træningen, de kalorier du har brugt, eller antallet af skridt du har klatret.

Digital skiltning er et plus, der informerer og booster motivationen. For brugere præsenteres enheden som en logbog, der også tjener til at vurdere fremskridt på et sammenlignende grundlag.

Fordele og ulemper ved stepperen

Cardio-fitness-enheden samler styrker, der kunne appellere til mere end én:

• Progressiv og forenklet brug for optimerede resultater

• Velegnet til personer med ledproblemer, især knæene

• En forfining af silhuetten, efterfulgt af et bemærkelsesværdigt vægttab, når stepperens øvelse er regelmæssig

• Forbedret respiratorisk og kardiovaskulær kapacitet

• Velegnet til personer med rygsmerter

• Skræddersyede øvelser efter behov

• Tilpasning af sessioner til en skånsom tilgang under alle omstændigheder

• Toning af underkroppens muskler

• Optager lidt plads og gemmes let

• Enhed, der giver dig mulighed for at sætte opnåelige mål, uanset dine behov

• Bevist pedalmodstand

• Responsivt og ergonomisk tilbehør

Vi bemærkede også et par ulemper, som bør nævnes:

• Digital skærm af meget varierende kvalitet afhængig af model

• Mekaniske komponenter skrøbelige, når de ikke vedligeholdes eller bruges på den forkerte måde

brugeranmeldelser

Stepperen er et af de mest populære fitnessudstyr til enkeltpersoner. Det er ikke ualmindeligt at finde kommentarer fra folk, der har valgt denne mulighed, for at sige farvel til løbebåndets monotoni.

Det skal siges, at mange har valgt modeller, der både er nemme at lære og opfindsomme. Muligheden for at variere øvelserne er essentiel, og bidrager til loyaliteten hos internetbrugere, som finder det en praktisk enhed for hele familien.

Indtrykket af seniorer og personer med rygsmerter er lige så positivt: stepperen ser ud til at være et alternativ, der reducerer stød til rygsøjlen og leddene.

Fremgangsmåden skal naturligvis være skånsom og personlig, for at resultaterne er afgørende. Det ser ud til, at stepperen er et interessant alternativ til at genoptage fysisk aktivitet uden at gøre for meget indsats.

De mennesker, der bruger det til at tabe sig, er ikke altid overbevist. Hvis et meget stort antal har fundet deres lykke i denne enhed, har andre fundet det til ingen nytte.

Det ser imidlertid ud til, at denne ineffektivitet ledsages af en uegnet livsstil.

Vores analyse af de bedste steppere

Vi var interesserede i 4 referencer af steppere, der har bevist deres præstationer over for deres publikum. Egenskaberne ved disse enheder forbliver meget ens, dog med nogle bemærkelsesværdige forskelle.

Ultrasport Up Down-stepperne

Den første model vi har valgt er en miniversion, derfor uden ærmer. Strukturen er meget enkel, med to trin designet til at begrænse glid og fald, og en trådløs konsol, der registrerer nogle vigtige oplysninger.

På dette digitale display finder du antallet af kalorier du har brugt, varigheden af ​​det aktuelle program, men også en scanning og antallet af trin på et minut. Enheden tilbyder en næsten komplet træning af kroppen.

Enheden er udstyret med en hydraulisk modstand, som vil bringe regelmæssighed til dine bevægelser. Det skridsikre design af pedalerne optimerer komforten på denne mini-stepper med TÜV/GS-certificering.

Tjek pris

Klarfit powersteps stepper

Clarfit-mærket tilbyder os en skrå stepper, der ikke kun simulerer at gå op ad en trappe, men også laver snoede bevægelser.

Øvelserne inklusive disse laterale bevægelser muliggør enkel sportsudøvelse af hele kroppen.

Arbejdet i hofter og led stabiliseres af ekstensorer, der målretter din overkrop. Hvis armene er det første mål for disse tilføjelser, vil ryggen og brystet også blive bearbejdet for lettere at opnå tone.

Denne stepper fylder ikke meget: den glider under sengen eller i et skab og kan lige så nemt transporteres. Den er udstyret med en computer, som viser varigheden af ​​øvelserne, antallet af udførte bevægelser og de forbrugte kalorier.

Tjek pris

FEMOR Lady stepper

Den lille røde enhed kan prale af at være en stepper designet til at imødekomme kvinders behov. Fitness-enheden inkluderer de nødvendige pedaler, digitalt display samt forlængere.

Dens minidesign fremhæves af mærket, der understreger et originalt design for at gøre en forskel. Stepper er lydløs, fordi den er udstyret med støddæmpere, der øger komforten maksimalt.

Udover traditionelle øvelser tilbyder den også en bjergbestigningsfunktion til mere komplette, mere avancerede øvelser. FEMOR-stepperen vælger et flydende krystaldisplay til at vise brugt tid, kalorieforbrug og træningstempo.

Ingen produkter fundet.

HS-20S fra Hop-Sport

Det sidste benchmark i vores udvalg er HS-20S fra Hop-Sport, som er en uhøjtidelig stepper, men en der virker djævelsk effektiv. Med en maksimal kapacitet på 120 kg klarer den sig bedre end alle tidligere enheder.

Enheden er også udstyret med forlængere og tilbyder at tilpasse rækkevidden til gåture. Hop-Sports HS-20S er primært rettet mod balder og ben, men vil også hjælpe med at træne hofter, arme, bryst og ryg.

Dens LCD -skærm bruges ikke kun til at vise de nødvendige oplysninger til træning: det giver dig også mulighed for at følge dine sportslige fremskridt. Dens design vil passe til både nybegyndere og store atleter.

Tjek pris

Konklusion

Stepper er løsninger, som vi kan anbefale, hvis du vil genoptage skånsom fysisk aktivitet. Modellen slår måtten og cyklen, hvilket begrænser angreb på ryggen og leddene.

Det funktionelle aspekt af enheden opfylder det praktiske: stepperen kan passe til alle og endda tilpasse sig børn. Dens største fordel er fortsat at tilbyde målrettede øvelser, der forbedrer vejrtrækning og hjerteydelse.

For at genvinde tonus, tabe sig, genskabe støtte til ryggen, eller blot for fornøjelsen ved at dyrke sport derhjemme, synes stepperen at være ideel.

Det supplerer disse fordele med et ergonomisk design og en betydelig pladsbesparelse i forhold til andet fitnessudstyr.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]