Hvad får os til konstant at tænke på det værste og dobbelttjekke alt?

Husker du filmen "Det bliver ikke bedre" og karakteren af ​​Jack Nicholson, som er manisk bange for at blive smittet og derfor konstant vasker hænder i varmt vand, undgår at blive berørt af fremmede og udelukkende spiser med engangsredskaber? "Det er sådan, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) manifesterer sig," forklarer psykolog Marina Myaus. - Tvangstanker eller billeder af det værste, der kan ske for os, er tvangstanker, og gentagne handlinger, der, som i tilfældet med en filmkarakter, ikke har nogen betydning, er tvangshandlinger. Lige meget hvor meget en person ønsker at slippe af med dem, lykkes han ikke, fordi det er den eneste måde, han lindrer den konstante angst, der længe er blevet baggrunden for hans liv.

Vi bliver rolige, ikke fordi vi er overbevist om, at den betingede kaffemaskine er slukket – men fordi vi, da vi vendte hjem, igen udførte det rutinemæssige ritual med psykologisk aflæsning. Hvorfor vælger vi sådan en mærkelig måde at falde til ro på?

"Selvom der stadig ikke er noget entydigt evidensgrundlag for oprindelsen af ​​denne lidelse, henviser psykoanalytisk teori os til en persons barndom, hvor hans mor kun roste ham, da han var en lydig og behagelig baby," forklarer psykologen. ”I mellemtiden har børn naturlige impulser af vrede, had og aggression. Hvis moderen kun skælder ud for dem, ikke hjælper med at indse deres følelser og klare dem, lærer barnet at tvinge dem ud. I voksenalderen skjuler en person sine forbudte, som det ser ud til ham, fantasier og ønsker i besættelse eller tvang, forsøger at være god for alle, så han ikke bliver afvist.

"I livet er jeg på ingen måde en aggressiv person, men jeg blev plaget af de samme mærkelige tanker," husker Oleg. – På arbejdet så det ud til, at jeg nu ville råbe af en kollega, i butikken og snakke med sælgeren, jeg forestillede mig pludselig, hvordan jeg begyndte at slå ham. Selvom jeg faktisk ikke skadede nogen, følte jeg mig flov over at interagere med mennesker.”

"Sådanne mennesker har en frossen følelsessfære," kommenterer Marina Myaus, "og i endeløse tvangsfantasier mister de alle de smertefulde følelser og følelser, som de ikke kan udtrykke på anden måde."

Faldgruber ved OCD

Den mest typiske frygt hos mennesker med OCD er relateret til muligheden for infektion, tab af helbred og forestående død. En person bekymrer sig konstant om sig selv eller sine kære, er glad for talmagien og tror på varsler. "Næsten alle genstande omkring mig på et tidspunkt kan virke farlige for mig," indrømmer Arina. ”Jeg begynder ofte at tælle butiksvinduer i huse på en ukendt gade og fortæller mig selv, at hvis der dukker et ulige tal op inden vejs ende, vil alt være godt. Når tallet er lige, skræmmer det mig så meget, at jeg kan gå tilbage og begynde at tælle igen.

"Jeg er konstant bange for, at jeg kan oversvømme mine naboer eller starte en brand i huset, hvorfra folk dør på grund af min skyld, så jeg vender ofte tilbage for at tjekke vandhanen og brænderne," siger Anna. ”Det ser ud til, at en person vil blive svigtet af tal, rør eller elektriske apparater, men faktisk er det en frygt for, at hårdt tilbageholdte følelser vil sprøjte ud og dukke op, ofte dem, der kan være svære at indrømme over for sig selv, ” siger Marina Myaus.

Sammen med ritualer, der er mærkelige for miljøet, som folk ofte forsøger ikke at reklamere for, er der mange forklædte og ved første øjekast socialt acceptable tvangstanker.

“For eksempel vil en pige gerne giftes og taler meget om datingsider og dates. Manden søger at åbne en virksomhed og går konstant til træning. Disse ganske sunde, ved første øjekast, forhåbninger kan i nogle tilfælde vise sig at være blot et dække og et forsøg på at komme væk fra angst under dække af kraftig aktivitet, er Marina Myaus sikker på. – Du kan kun kontrollere det ved resultatet. Hvis en pige fem år senere stadig taler om ægteskab, men ikke er klar til at bygge relationer med nogen, og en mand, der har skrevet en forretningsplan, nægter at implementere den og hurtigt går videre til den næste idé, så med en høj grad af sandsynlighed kun smertefulde problemer ligger bag dette. tvangstanker."

Hvordan slippe af med tvangstanker?

"Det er vigtigt at give en person mulighed for at se det irrationelle i hans frygt," siger kognitiv terapeut Olga Sadovskaya. "Lær ham at møde dem ansigt til ansigt, at holde ud, ikke at undgå. Eksponeringsteknikken hjælper meget i dette, altså fordybelse i frygt, når vi forsøger at maksimere angsttilstanden, mens personen afholder sig fra sine sædvanlige handlinger. Efter at have nået et højdepunkt aftager angsten gradvist.

"Da terapeuten foreslog mig denne øvelse, troede jeg, at det kun ville blive værre for mig," husker Alice. ”Men da jeg endnu engang tænkte, at jeg ikke havde låst døren, og at jeg skulle tilbage, holdt jeg mig tilbage og gjorde det ikke. Det var næsten uudholdeligt: ​​min elskede kat forblev hjemme, det forekom mig, at nogen ville bryde ind i lejligheden og skade hende. Disse tanker fik mig bogstaveligt talt til at gyse. Men jo lysere og mere detaljeret jeg forestillede mig alt, hvad der kunne ske, jo mærkeligt nok blev det lettere for mig. Gradvist blev de negative tanker opløst.”

Mennesker med OCD lever som regel i en meget stiv ramme, en slags følelseskasse. Så det er vigtigt at starte med at lytte til sig selv. "Hvis du er karakteriseret ved symptomerne på denne lidelse, så analyser, hvor meget du har tendens til at beherske dig selv, når du kommunikerer med mennesker eller evaluerer begivenheder," foreslår Olga Sadovskaya. Prøv at være mere oprigtig over for dig selv og dine omgivelser. For at gøre dette er det nyttigt at føre en dagbog over følelser, hver dag beskrive episoder af kommunikation i den og sammenligne dine sande følelser med ord og handlinger i virkeligheden.

Forsøg ikke at have ret hele tiden, tillad dig selv, hvad der kan have været forbudt i barndommen – at være anderledes.