Indhold
Sommeren er den bedste tid til aktiv og passiv friluftsliv. Naturen forynges, hjælper med at reducere stress, distraherer fra hverdagens bekymringer og bringer variation i hverdagen. Dette er en fantastisk måde at slappe af med venner, børn eller familie uden at forlade byen. Folk, der arbejder med kvaliteten af deres kroppe, har tendens til at undgå madrelaterede aktiviteter. Derfor spørgsmålet, hvad man skal tage fra mad til en picnic uden at skade figuren?
Hvad skal der være mad til en picnic?
Om sommeren øges risikoen for forgiftning - du bør afstå fra letfordærvelige fødevarer, mad af ukendt oprindelse og mad i beskadiget emballage. Komplekse, fisk- og kødretter, retter med hytteost eller mælk er ikke egnede til en picnic (kalorizer). Mad af ukendt oprindelse omfatter alle retter fra den kulinariske afdeling i et supermarked eller diner. Du ved ikke hvem, hvornår og af hvad der lavede disse retter.
Når du køber mad, skal du være opmærksom på emballagens integritet, ellers øges risikoen for forgiftning. Picnic kurven bør ikke indeholde noget, der kan forårsage tyngde, oppustethed eller fordøjelsesbesvær.
Der er ingen sædvanlige hjemmekomfort i naturen. Vælg mad, der er let og praktisk at spise. I stedet for en salat i en krukke, er det bedre at skære grøntsager i strimler og købe flødeost. Efterlad retter derhjemme, der kan efterlade pletter på dit tøj, tilberede skiver brød, grøntsager og frugt på forhånd. Din picnicmad skal være frisk og enkel, mens du går i naturen for at slappe af og ikke spise.
Hvilke fødevarer kan du tage til en picnic for at tabe dig?
Det er vigtigt for dem, der taber sig, at kontrollere sulten på en diæt, så det er bedre at samle en picnickurv fra en række velnærende fødevarer og gøre selve picnicen let, men afbalanceret.
Proteinprodukter er velegnede:
- Rystet;
- Tør saltet fisk / skaldyr;
- Proteinstænger;
- Fisk på dåse i sin egen saft.
Med et bærbart køleskab udvides udvalget af produkter. Du kan bruge æg eller kogt kyllingebryst. Nogle mennesker køber en stor picnicbeholder med isposer sammen med mad. Dette er med til at forlænge levetiden for en række produkter.
Af fedtstoffer er nødder den bedste løsning. Pak dem i små poser til hver person. Der er cirka 100 kalorier i 600 gram nødder - det er let at miste antallet og overspise. Hård ost eller flødeost kan være en god kilde til fedt. Det passer godt med frugt og grøntsager, men vær opmærksom på pakkens dato og integritet.
Listen over kulhydrater til en picnic er meget bredere:
- Frisk frugt og bær - Vask dem først og læg dem i plastikbeholdere.
- Friske grøntsager - vask, tør og skær i strimler og skiver.
- Hjemmelavede kager - forskellige muligheder for kager og ikke-letfordærvelige tærter.
- Sukker med lavt sukkerindhold - De fleste brød, popcorn, sprøde kikærter, hjemmelavede havrebarer og havregrynskager.
Vælg drikkevarer med lavt kalorieindhold og lavt sukkerindhold. Hjemmelavet limonade, tørret frugtkompot eller ingefærdrik fungerer bedre end sukkerkompot, smoothie eller saft. Sørg for at tage ikke-kulsyreholdigt vand-det opfrisker og slukker din tørst bedre.
Til en picnic kan du lave sandwich med magert kylling, grøntsager og urter - de er nemme at spise, men du skal spise dem med det samme. Det er mere bekvemt at tage forskellige udskæringer, som alle kan kombinere, som de vil (kalorisator). For eksempel kan du på et brød ost kun lægge grøntsager eller ryk eller begge dele. Vær kreativ, og husk, maden skal være frisk, let og sikker.