Hvorfor er det skadeligt pludselig at tabe sig - konsekvenserne af hurtigt vægttab?

Hvilken skade kan være fra hurtigt vægttab og strenge diæter. Konsekvenserne af hurtigt vægttab for sundhed og skønhed?

Hvis du vil blive slankere, er det vigtigt ikke at forhaste sig. Nogle stræber efter at tabe sig på kortest mulig tid, især hvis en vigtig begivenhed er på vej. Men strenge fødevarerestriktioner og diæter, der strider mod sund fornuft, er ikke den bedste løsning.

Videnskab og læger er kategorisk imod den skarpe opsamling af vægt. Og det er der visse begrundelser for.

Negative konsekvenser af ekspresvægttab

  1. At sænke tallet på skalaen er ikke nødvendigvis fedttab. Et kraftigt fald i kilogram opstår normalt på grund af et fald i muskelmasse og fjernelse af væske fra kroppen. Og ekstrem slankekure forårsager også knogletab, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Appetite.
  2. Et udtalt kalorieunderskud fører til ødelæggelse af muskler og deres videre brug som det manglende brændstof. En stiv kost fører til et fald i muskeltonus, metabolisme bremser. Som et resultat, så snart en person fjerner alle fødevarerestriktioner, vender den tabte vægt tilbage igen.

Opmærksomhed! For at forhindre tab af muskelmasse er det nødvendigt at dyrke sport og indtage protein i tilstrækkelige mængder (mindst 30 g til hvert måltid). Men forringelsen af ​​kroppens kvalitet og den høje risiko for at tage kilo på igen er ikke så slemt. Der er endnu mere ubehagelige og endda farlige konsekvenser af hurtigt vægttab.

Nedsat immunitet

De fleste diæter med lavt kalorieindhold involverer udelukkelse af værdifulde næringsstoffer fra kosten, og dette fører til et fald i kroppens modstandsdygtighed over for patogene vira og bakterier; et fald i forventet levetid (med systematisk overholdelse af strenge diæter); en stigning i produktionen af ​​kortisol, et hormon, der undertrykker naturlige forsvarsreaktioner på invasionen af ​​fremmede stoffer.

Psykologisk ustabilitet

Ved hurtigt vægttab tages et alvorligt slag af nervesystemet. Manglen på en række værdifulde stoffer fører til en forstyrrelse i produktionen af ​​hormonerne oxytocin, dopamin, leptin, som er ansvarlige for psykologisk stabilitet. Med hormonel ubalance har de, der taber sig, en ustabil følelsesmæssig tilstand (depression, stress, angst, irritabilitet osv.).

Udseende af kosmetiske ufuldkommenheder

Ekstreme diæter bidrager til den intensive fjernelse af væske fra kroppen, som et resultat af, at huden bliver tør, slap og uattraktiv, væv mister deres elasticitet. På grund af manglen på fedtstoffer i menuen holder håret op med at skinne, og neglene bliver skøre. Med langvarig overholdelse af strenge diæter er problemer med tænder ikke udelukket.

Sygdomme i fordøjelseskanalen

Måske den mest ugunstige konsekvens af hurtigt vægttab. I mangel af god ernæring er forstoppelse, oppustethed og langsom fordøjelse ikke ualmindeligt. Der er risiko for at udvikle patologier som mavesår, kolelithiasis.

Situationen forværres, når du tager forskellige diuretika, afføringsmidler, fedtforbrændingsmidler, syntetiske appetitdæmpende midler på baggrund af en streng diæt. Nyresten med pludseligt vægttab dannes på grund af, at leveren under intensiv fedtforbrænding frigiver for meget kolesterol til galden, som krystalliserer og bliver til sten.

Varmeoverførselsforstyrrelser

Et meget hurtigt vægttab ledsages af en konstant følelse af kulde, da kroppen ikke havde tid til at tilpasse sig udtyndingen af ​​fedtlaget og faldet i muskelmasse. Kroppen bliver mere følsom over for temperaturændringer, hvilket ofte giver ubehag.

De største farer ved pludselig vægtøgning 

  1. Hurtigt vægttab (op til 20 kg pr. måned) er især farligt for mennesker med en høj grad af fedme. Et skarpt vægttab provokerer frigivelsen af ​​giftige elementer i blodet, kroppen forgiftes af fedtlagets forfaldsprodukter.
  2. For at undgå de negative konsekvenser af en kraftig vægtøgning anbefaler ernæringseksperter at tabe sig ikke mere end 1 kg om ugen. For at holde kroppen i god form og for at undgå slaphed i huden er fysisk aktivitet nødvendig.

Vejen til den ønskede figur er en vanskelig og lang proces, hvor du omhyggeligt skal overvåge din kost og ikke udsætte kroppen for unødvendig stress. Kun med et korrekt designet ernærings- og træningsprogram kan du opnå et stabilt resultat.

Giv en kommentar