Hvorfor er fosfor vigtigt?

Fosfor er det næstmest rigelige mineral i kroppen efter calcium. De fleste mennesker får den nødvendige mængde fosfor i løbet af dagen. Faktisk er en overflod af dette mineral meget mere almindelig end dets mangel. Utilstrækkelige niveauer af fosfor (lavt eller højt) er fyldt med konsekvenser som hjertesygdomme, ledsmerter og kronisk træthed. Fosfor er nødvendig for knoglesundhed og styrke, energiproduktion og muskelbevægelse. Derudover: – påvirker tandsundheden – filtrerer nyrerne – regulerer lagring og brug af energi – fremmer vækst og reparation af celler og væv – deltager i produktionen af ​​RNA og DNA – balancerer og bruger vitamin B og D, som f.eks. samt jod, magnesium og zink – opretholder regelmæssighed af hjerteslag – lindrer muskelsmerter efter træning Behovet for fosfor Dagligt indtag af dette mineral varierer efter alder. Voksne (19 år og ældre): 700 mg Børn (9-18 år): 1,250 mg Børn (4-8 år): 500 mg Børn (1-3 år): 460 mg Spædbørn (7-12 måneder): 275 mg Spædbørn (0-6 måneder): 100 mg Vegetariske kilder til fosfor:

Giv en kommentar