Du har sikkert hørt om hvid støj produceret ved at blande lyde af forskellige frekvenser. De markedsføres ofte som en måde at gøre det lettere at falde i søvn. En undersøgelse foretaget af professor Jue Zhang, Ph.D. fra University of Beijing (Kinas Peking University) viste, at lyden med det endnu smukkere navn “pink noise” hjælper med at falde i søvn meget hurtigere.
Lyserøde lyde er en type lyd, hvor alle oktaver har samme styrke eller perfekt matchede frekvenser. Forestil dig lyden af regn, der falder på fortovet, eller vinden rasler med træblade. Navnet på denne støj skyldes, at lys med en lignende spektraltæthed ville have en lyserød nuance.
Forskere fra Kina besluttede at finde ud af, hvordan lyserøde lyde påvirker søvn. Undersøgelsen involverede 50 frivillige, der skiftevis var nedsænket i stilhed og udsat for lyserøde lyde i løbet af natten og dagtimerne, mens de registrerede deres hjerneaktivitet. Langt de fleste forsøgspersoner - 75% - bemærkede, at de sov meget bedre med lyserøde lyde. Med hensyn til hjerneaktivitet steg niveauet af "stabil søvn" - søvn af bedste kvalitet - blandt deltagere, der sov om natten med 23%, og blandt dem, der sov om dagen - med 45%.
Forskning har vist, at lyde spiller en enorm rolle i hjerneaktivitet og hjernebølgesynkronisering, selv når du sover. Den konstante brummen af lyserøde lyde bremser og regulerer hjernebølger - et tegn på sund søvn af høj kvalitet.
For at opleve dette selv skal du tænde for lyde af vind eller regn i skoven, inden du går i seng, hvilket skaber en jævn kontinuerlig støj. Du kan downloade disse lyde som en applikation på din smartphone eller købe en speciel lille enhed.