1. Det vigtigste "vinter" princip er lagdeling… Det tages direkte på kroppen, det er godt gennemtrængeligt for fugt fra huden ind i de yderste lag af tøj, for eksempel polyester. Bomuld er ikke godt! og komfort. Det ydre lag har to funktioner:. En passende mulighed er en nylon- og mikrofiberjakke. Husk på – mens du ikke bevæger dig, skal du være, hvis ikke kold, så ikke varm, ellers “steger” du mens du jogger.
2. En tynd uldhue er et must-have til vintertræning… Et udækket hoved betyder 50 % varmetab udenfor i kulden. På hænderne - tynde uldne handsker. Der er højst sandsynligt ikke behov for store vanter. I dem vil du straks svede og begynde at klæde dig af. Og våde hænder i kulden er garanteret bumser og revner på huden. Plus efter et stykke tid bliver det koldt!
3. På benene – det samme termoundertøj, som leder fugt væk, og bukser, der beskytter mod sne og vind… Der er specielle modeller med specielle vindtætte indlæg på hofterne.
4. Hvis du kan lide at løbe i mørke – om morgenen eller om natten, – sørg for at tøjet har reflekterende elementer – at blive set af førere af forbipasserende biler.
Ifølge statistikker halverer reflekterende indsatser chancerne for at blive deltager i en trafikulykke.
Og hvis du løber rundt i byen, skal du ikke dække dine ører med høretelefoner fra afspilleren – for at høre, hvad der sker rundt omkring.
4 TIPS TIL DEM DER LØBER OM VINTEREN
• Inden du går ud på kolde gader, varme op først… Et par strækøvelser burde være nok. Det er især vigtigt at strække dine ben.
• Start langsomt – Lad nasopharynx og lunger vænne sig til den kolde luft.
• Drik mere før, under og efter din træning. – og i minusgrader under sport, forbruger vores krop meget fugt.
• Efter at være vendt tilbage fra en løbetur, tage et varmt bad eller brusebad… Dette er ikke kun et banalt hygiejnekrav, men også en fantastisk måde at øge kroppens modstandsdygtighed over for forkølelse.