Indhold
Hatha yoga
Yogaklassikere, mest populære stil.
Træningsfunktioner
Stræk- og koncentrationsøvelser, åndedrætsarbejde, meditation, næsevask.
Mål
Begynd at forstå din krop bedre, lær at koncentrere dig og slappe af.
Hvem gør
Alle.
Bikram yoga
Dets andet navn er "hot yoga". Undervisningen holdes indendørs ved temperaturer over 40 grader Celsius.
Træningsfunktioner
Bundlinjen er at udføre 26 klassiske stillinger fra hatha yoga og åndedrætsøvelser i et varmt rum med voldsom svedtendens.
Mål
Sådanne forhold reducerer risikoen for skade under strækning, kroppen trænes ordentligt i henhold til en velgennemtænkt ordning. En anden bonus er, at toksiner fjernes fra kroppen sammen med sved.
Hvem gør
Mennesker med god fysisk kondition
Ashtanga yoga
Den mest energiske yogastil, der passer til det avancerede publikum. Begyndere kan ikke gøre det.
Træningsfunktioner
Poser erstatter hinanden dynamisk i en streng rækkefølge, parallelt med åndedrætsøvelser.
Mål
Forbedre din sindstilstand gennem anstrengende træning, styrk muskler og led, og normaliser blodcirkulationen.
Hvem gør
mennesker i god fysisk form, der har praktiseret yoga i flere år
Iyengar yoga
Der lægges vægt på at finde den korrekte position af kroppen i rummet under hensyntagen til de fysiske egenskaber for hver enkelt person.
Træningsfunktioner
Poses (asanas) holdes i længere tid end i andre yogastilarter, men med større fysisk stress. Bælter og andre improviserede midler anvendes, hvilket gør denne stil tilgængelig selv for svage og ældre.
Mål
Lær at kontrollere din krop, opnå tilstanden "meditation i bevægelse", korriger din kropsholdning, opnå indre harmoni og ro i sindet.
Hvem gør
Denne stil passer til perfektionisten. Anbefales som rehabilitering efter skader, ældre og svækkede mennesker.
Power yoga (power yoga)
Den mest “fysiske” yoga-stil. Det er baseret på ashtanga yoga asanas med elementer fra aerobic.
Træningsfunktioner
I modsætning til almindelig yoga, hvor der gives pauser, i power yoga foregår træningen i et enkelt åndedrag som med aerobic. Styrke, vejrtrækning og strækøvelser kombineres.
Mål
Styrke og forstørre muskler, fremskynde kalorieforbrænding, tone kroppen og tabe sig.
Hvem gør
Alle
Kripalu yoga
Blid og brodende stil med fokus på både fysiske og mentale komponenter.
Træningsfunktioner
Træningen fokuserer på bevægende meditation.
Mål
Udforsk og løse følelsesmæssige konflikter gennem forskellige stillinger.
Hvem gør
Alle.
Sivanada Yoga
Åndelig yogastil
Træningsfunktioner
Fysiske øvelser, vejrtrækning og afslapning udføres. Gennem forbedring af kroppen kommer en person til åndelig harmoni og finder fred.
Mål
Gå til astralplanet.
Hvem gør
Til alle åndeligt plagede.