Fingre, håndled, albuer, knæ, hofter ... Vores led stresses dagligt. Med tiden og gentagelsen af ​​visse bevægelser kan de blive smertefulde. Det er tegn på patologier som slidgigt, gigt eller gigt. Oplev vores råd til at bevare dine led.

I modsætning til hvad man måske tror, ​​er fraværet af fysisk aktivitet skadeligt for leddene. Det kan virke paradoksalt, men bevægelse hjælper med at vedligeholde led og beskytte brusk. Arbejde på dine led hjælper også med at fjerne toksiner og opretholde muskeltonus. For at forhindre begyndelsen af ​​slidgigt og bevare brusk anbefales det at træne regelmæssigt. Gåture og svømning er de to bedste sportsgrene til forsigtigt at stimulere dine led uden at overarbejde dem. På den anden side bør sport, der har for stor indflydelse på leddene, undgås for enhver pris. Dette er tilfældet for løb, fodbold, tennis, kampsport, klatring eller endda rugby.

Overvægt og fedme øger risikoen for at lide af ledsygdomme fire gange. Du skal vide, at vægten tynger leddene ved at udøve konstant pres på dem. Det er derfor vigtigt at begrænse vægtøgningen ved at vælge en sund kost og dyrke regelmæssig fysisk aktivitet. Industrielle, raffinerede produkter og alkoholforbrug bør absolut undgås. Samtidig er det essentielt at drikke mindst 4l vand om dagen, så leddene bevarer deres smidighed.

En uegnet kropsholdning fører til en dårlig fordeling af belastningen på leddene, hvilket skader dem og fremmer begyndelsen af ​​slidgigt. Med andre ord er det vigtigt at stå oprejst, uanset om du står eller sidder, for at beskytte dine led og undgå at overbelaste dem.

Bliver siddende eller stående for længe, ​​udfører den samme gestus flere gange i træk ... Gentagne bevægelser forårsager mikrotraumas i leddene. Det anbefales at dele sin aktivitet ved regelmæssigt at holde pauser for at forhindre ubehag i leddene.

Høje hæle balancerer kroppen fremad, hvilket har den virkning, at den udøver belastning på alle leddene. Brug af hæle skal derfor måles og fornuftigt. Du bør undgå at bære dem hver dag eller i det mindste altid at have et par lejligheder med dig.