Lad os først huske, hvad trombose er. Ved trombose dannes en trombe (blodprop) i et sundt eller beskadiget blodkar, som indsnævrer eller blokerer karret. En trombe opstår på grund af utilstrækkelig udstrømning af venøst blod mod hjertet. Oftest dannes blodpropper i venerne i den nederste del af en persons krop (i benene og ikke sjældent i bækkenområdet). I dette tilfælde påvirkes vener meget oftere end arterier.
Der er høj risiko for trombose på grund af fysisk inaktivitet hos personer med begrænset mobilitet, med en stillesiddende livsstil eller med tvungen inaktivitet på grund af lange flyrejser. Plus, den øgede tørhed af luften i flyets kabine om sommeren fører til blodviskositet og som følge heraf dannelsen af blodpropper.
Følgende faktorer påvirker dannelsen af venøs trombose:
- familiearv
- operationer under generel anæstesi
- tager hormonelle præventionsmidler til kvinder
- graviditet
- rygning
- overvægt
Risikoen for trombose stiger også med alderen. Venerne bliver mindre elastiske, hvilket øger risikoen for skader på blodkarvæggene. Situationen er kritisk hos ældre mennesker med begrænset mobilitet og utilstrækkeligt drikkeregime.
Forebyggelse er bedre end helbredelse! I raske årer er risikoen for blodpropper minimal.
Så hvad kan du gøre nu forebygger risikoen for trombose?
- Enhver form for fysisk aktivitet er velegnet, hvad enten det er svømning, cykling, dans eller vandreture. Grundreglen gælder her: det er bedre at ligge eller løbe end at stå eller sidde!
- Drik mindst 1,5 – 2 liter vand dagligt for at forhindre øget blodviskositet.
- Undgå at besøge saunaen om sommeren, samt langvarig udsættelse for solen.
- Rygning og overvægt øger risikoen for trombose. Prøv at tage kontrol over dårlige vaner.
- Når du rejser over lange afstande med bus, bil eller fly, skal du lave specielle "siddende øvelser".
Den ideelle forebyggelse af blodpropper er stavgang. Her slår du to fluer med ét smæk: god fysisk aktivitet og kontrol med overvægt. Vær opmærksom på dig selv og dit helbred, og trombose vil omgå dig.