Æteriske olier (aromaterapi) kan integreres i behandlingen af ​​flere sundhedsproblemer. For at få gode resultater skal du dog have de rigtige ingredienser og den rigtige opskrift, siger naturopaterne Maurice Nicole¹ og Roseline Gagnon².

"Brug kun æteriske olier af høj kvalitet, og brug dem korrekt: med den rigtige dosering og de rigtige indgivelsesveje", forklarer Maurice Nicole.

Brug af aromaterapi til selvhelbredelse kræver råd fra en uddannet terapeut. Dette undgår ubehagelige overraskelser: nogle æteriske olier er virkelig irriterende for huden, andre gør den mere følsom over for solen osv.

Vores to eksperter er enige om at dele nogle af deres tips, så du trygt kan nyde alsidigheden af ​​æteriske olier. For at eksperimentere med deres forslag skal du bruge fire æteriske olier:

• ægte lavendel ou officinal (Lavandula): blomstrende toppe (Frankrig);
• peber mynte (Mentha x piperita række officinalis): luftdele (Frankrig eller USA);
• sort gran (Marian gran): nåle (Canada);
• citron eukalyptus (Eucalyptus citriodora citronellalifera): blade (Madagaskar, Vietnam eller Australien).

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med søvnløshed, hovedpine, eller når din koncentrationsevne kommer til kort.

Søvnløshed og stress

Vigtig olie ægte lavendel (også kaldet officinal lavendel) bruges hovedsageligt til sine beroligende dyder. Det hjælper med at finde søvn i tilfælde af lejlighedsvis søvnløshed, f.eks. I tider med stress. Før sengetid påføres fem dråber ægte lavendel æterisk olie på dine underarme og solar plexus (i midten af ​​maven, mellem brystbenet og navlen). Hvis du har lyst til det, skal du tilføje en dråbe til dit pudebetræk. Rene æteriske olier pletter ikke, fordi de ikke indeholder fedt. Gentag applikationen, hvis du vågner og har problemer med at falde i søvn igen. Ansøgninger kan foretages hvert 20. minut uden problemer.

Mild hovedpine og migræne

Mod hovedpine og mild migræne, så snart symptomerne forekommer, påfør fem eller seks dråber æterisk pebermynteolie på pande, templer og øreflipper. Et råd: hæld olien i din håndflade, dypp en finger i den og påfør den derefter på din hud, undgå at den løber ind i dine øjne. For at være på den sikre side, skal du lukke øjnene, når du påfører.

Genoplive koncentrationen

To eller tre dråber æterisk olie peber mynte nakkestropper forbedrer evnen til koncentration. Denne lille up er nyttig i bilen, på den lange vej i mørket eller midt på eftermiddagen, når opmærksomheden er svagere.

Visse æteriske olier virker på nervesystemet: enten for at berolige det eller for at stimulere det. Du vælger.

En beroligende eller forfriskende massage

Tilsat i en olie massage, den æteriske olie af ægte lavendel øger effekten afslappende. Drop fem eller seks dråber ægte lavendel æterisk olie i 1 spsk. ved bordet af en uparfumeret massageolie eller vegetabilsk olie (for eksempel sød mandelolie). Det er bedre at gentage blandingen før hver massage frem for at reservere. For en toning massage, udskift den æteriske olie af lavendel med den æteriske olie afsort gran, i de samme proportioner.

Et afslappende bad

Vigtig olie ægte lavendel er også meget nyttig til at øge effekten afslappende bad hed. Inden denne olie lægges i badevandet, blandes den med et emulgator, f.eks. 1 spsk. flydende sæbe (en hånd- eller opvaskemiddel, helst naturlig og uparfumeret). Læg sæben i din håndflade, og tilsæt 20 til 30 dråber æterisk olie. Rør rundt, og slip derefter i badevandet.

En toning kur

For at imødegå træthed og træthed, når årstiderne skifter, a toning kur med æterisk oliesort gran anbefales. Læg to eller tre dråber af denne olie på bagsiden af ​​din højre hånd, og test derefter din fleksibilitet: påfør den på ryggen, på højre side af rygsøjlen (i brysthøjde, lige så høj som din hånd). Gentag gestusen med venstre hånd. Hvis det er muligt, lad nogen anvende det for dig. Gentag dette ritual hver morgen i tre uger.

Tror du, at myg kun kan se dig? Har du nogensinde tænkt på at bruge æteriske olier for at holde dem væk? Til de følgende to blandinger er det bedre at bruge glasflasker. Plast kan ændre den kemiske sammensætning af æteriske olier.

Myggespray

Le myggespray naturlig med æterisk oliecitron eukalyptus tilbyder et alternativ til produkter, der indeholder DEET (Off®) under dine udendørs ture.

Bland i en glasflaske, der kan rumme 100 ml:

- 10 ml æterisk olie af citron eucalyptus;

- 70 ml 94% alkohol (ethanol);

- 4 spsk. (20 ml) vand.

Dette naturlige insektafvisende middel sprøjtes bedst på dit tøj frem for din hud, da det tørrer huden ud. Påfør regelmæssigt hver 30. minut eller time efter behov.

Dette myggebeskyttelsesmiddel kan også bruges til børn fra 2 års alderen.

Et råd: Hold din flaske med dig, da æterisk olie fra citron eukalyptus reducerer hævelse, rødme og kløe forårsaget af Insektbid. I dette tilfælde påføres æterisk olie på bidene med din finger eller en vatpind.

Myrejægere

Hvis myrerne har taget bolig i dit hjem, er her en original idé: lav din egen myrejagt med æterisk olie af peber mynte. Lugten dræber ikke myrerne, men har stadig fortjenesten til at skræmme dem væk. Brug den samme opskrift som for myggemidlet, og erstat æterisk olie fra citron eukalyptus med pebermynte. Sprøjt de steder, hvor myrer cirkulerer.

Vores to eksperter insisterer på tre regler, der skal overholdes, når de lærer om æteriske olier.

1. Køb kvalitetsprodukter. Følg ikke reglen om laveste pris. Ifølge vores to specialister er det meget vigtigt at købe kvalitets æteriske olier, når du vil bruge dem for deres terapeutiske egenskaber. I butikken er det ikke altid nemt at finde rundt. Sørg for, at plantens latinske navn, den anvendte del af planten, dens sort og ideelt set oprindelsesland er på etiketten. Der skal også indtastes et partinummer. Fra den 31. december 2009 skal alle naturlige sundhedsprodukter, inklusive æteriske olier, ifølge Health Canada-reglerne vise et naturligt produktnummer (NPN).

2. Test før brug. Nogle æteriske olier kan forårsage hudirritation eller en allergisk reaktion. Først og fremmest påføres en dråbe på en arm eller i albuernes folder. Vent 12 timer. Hvis der opstår rødme eller kløe, må du ikke bruge det. Nogle gange forekommer en reaktion først efter flere applikationer.

3. Opbevar olierne på et køligt, mørkt sted. Det anbefales ikke at gemme dem på badeværelset, fordi varmen ændrer de æteriske olier (det samme for lægemidler i øvrigt). Opbevar dem et køligere sted, væk fra lys. Sørg for, at flaskerne er tæt lukkede, da ilt ændrer æteriske olier. Deres holdbarhed er cirka fem år.