Rembrandts "Filosof mediterer i sit værelse" er det første maleri, som den franske psykoterapeut Christophe André betragter – i ordets bogstavelige forstand – i sin bog Kunst og meditation. Fra et så dybt symbolsk billede begynder forfatteren at gøre læseren bekendt med den metode, han foreslår.
Billedet er selvfølgelig ikke valgt tilfældigt. Men ikke kun på grund af plottet, som i sig selv sætter dig i en meditativ stemning. Forfatteren henleder straks læserens opmærksomhed på forholdet mellem lys og skygge, til lysets retning i billedets komposition. Den ser således ud til gradvist at "fremhæve" det, der i første omgang er usynligt for læserens øjne. Leder ham fra det almene til det særlige, fra det ydre til det indre. Tag gradvist udseendet fra overfladen til dybden.
Og nu, hvis vi vender tilbage til titlen og dermed temaet for den præsenterede bog, bliver det tydeligt, at vi ikke kun er en metafor. Dette er en bogstavelig illustration af teknikken - hvordan man bruger kunst direkte til meditation.
At arbejde med opmærksomhed er grundlaget for praksis
Ved at tilbyde til meditationspraksis et objekt, som det ser ud til, ikke direkte fører til arbejde med den indre verden, stiller bogens forfatter faktisk mere realistiske betingelser. Han fordyber os i en verden fuld af farver, former og alle slags genstande, der fanger opmærksomheden. Minder meget i denne forstand om den virkelighed, vi eksisterer i, ikke?
Med én forskel. Kunstens verden har sine grænser. Det er skitseret af plottet og den form, kunstneren har valgt. Det vil sige, at det er nemmere at fokusere på noget, at koncentrere opmærksomheden. Desuden styres opmærksomhedsretningen her af malerens pensel, som organiserer kompositionen af billedet.
Så ved først at følge kunstnerens pensel og kigge over overfladen af lærredet, lærer vi gradvist selv at kontrollere vores opmærksomhed. Vi begynder at se sammensætningen og strukturen, at skelne mellem det primære og det sekundære, for at koncentrere og uddybe vores vision.
Mediter betyder at stoppe med at handle
Det er netop evnerne til at arbejde med opmærksomhed, som Christophe Andre fremhæver som grundlaget for udøvelsen af fuld bevidsthed: "".
I sin bog viser Christophe André netop denne form for øvelse ved at bruge kunstværker som objekter for koncentration. Disse objekter er dog kun fælder for det utrænede sind. Uden forberedelse ville sindet faktisk ikke være i stand til at forblive i tomhed i lang tid. En ydre genstand hjælper med at stoppe, først for at blive alene med et kunstværk – og derved aflede opmærksomheden fra resten af omverdenen.
"".
Gå tilbage for at se hele billedet
At stoppe op og fokusere på detaljerne betyder ikke, at man ser hele billedet. For at få et helhedsindtryk skal du øge afstanden. Nogle gange skal du træde tilbage og se lidt fra siden.
"".
Formålet med meditation er at fylde hvert nuværende øjeblik med bevidsthed. Lær at se det store billede bag detaljerne. Vær opmærksom på dit nærvær og handle bevidst på samme måde. Dette kræver evnen til at observere udefra.
"".
Når ord er unødvendige
Visuelle billeder er de mindst tilbøjelige til at provokere logisk tænkning. Det betyder, at de mere effektivt fører til fuld perception, som altid ligger "uden for sindet". At beskæftige sig med opfattelsen af kunstværker kan virkelig blive en meditationsoplevelse. Hvis du virkelig åbner op, så prøv ikke at analysere og give "forklaringer" til dine følelser.
Og jo længere du beslutter dig for at gå ind i disse fornemmelser, jo mere vil du begynde at indse, at det du oplever trodser enhver forklaring. Så er der kun tilbage at give slip og fordybe dig helt i direkte oplevelse.
""
Lær at se livet
Når vi ser på de store mestres malerier, beundrer vi den teknik, hvormed de gengiver virkeligheden, formidler skønheden i nogle gange helt almindelige ting. Ting, som vi næppe selv ville være opmærksomme på. Kunstnerens bevidste øje hjælper os med at se. Og lærer at lægge mærke til skønheden i det almindelige.
Christophe Andre udvælger specifikt til analyse en række malerier om ukomplicerede hverdagsmotiver. At lære at se i de samme enkle ting i livet hele dets fylde – som kunstneren kunne se – det er, hvad det vil sige at leve i fuld bevidsthed, "med åndens åbne øjne".
Læsere af bogen får en metode – hvordan man lærer at se på livet som et kunstværk. Hvordan man kan se fylden af dens manifestationer i hvert øjeblik. Så kan ethvert øjeblik forvandles til meditation.
Meditation fra bunden
Forfatteren efterlader blanke sider i slutningen af bogen. Her kan læseren placere billeder af deres yndlingskunstnere.
Dette er netop det øjeblik, hvor din meditation begynder. Her og nu.