Indhold
Et naturligt fysiologisk fænomen, cellulite rammer 9 ud af 10 kvinder, uanset om de er tynde eller overvægtige. Men hvad er cellulite egentlig? "Det er en ophobning af fedtceller (adipocytter), som har det særlige ved at hæve op til 50 gange deres oprindelige størrelse", præsenterer Floriane Chevallier, diætist-ernæringsekspert i Aix-en-Provence. Denne ophobning af adipocytter vil forhindre god cirkulation af væsker, især lymfe (hvis en af rollerne er at evakuere toksiner).
Hvordan slipper man af med cellulite? Vi rebalancerer vores kost
Under graviditeten har kvinder en tendens til at generere en såkaldt "vandig" cellulite, som er forbundet med fænomenet med væskeophobning. For at begrænse vægtøgning og fedtoplagring, er det tilrådeligt at reducere mellemmåltider. "Favgør råvarer i din kost," råder ernæringseksperten. ”Med hensyn til vegetabilske olier bruger vi raps-, valnød- eller olivenolie i stedet for smør og fløde. Vælg hele fødevarer frem for raffinerede fødevarer, og overvej at sætte løg på menuen,” tilføjer hun. Hvidløg, løg, skalotteløg forbedrer venøs tilbagevenden og giver tone til blodkarrene. "Vi mener fejlagtigt, at det er bedre at undgå at drikke store mængder vand for at begrænse tilbageholdelsen... Tværtimod, hydrer dig selv for at dræne! Vær forsigtig, denne cellulitejagt bør ikke blive en besættelse eller finde sted under graviditeten. Træning og visse cremer kan hjælpe dig med at gøre din hud glattere efter fødslen.
Anti-cellulite diæt: hvilke fødevarer skal man spise mod cellulite?
Proteiner
Vidste du ? Proteiner rige på essentielle aminosyrer (med høj biologisk værdi) bevarer muskelmassen og udstøder overskydende vand. Husk at sætte dem på menuen mindst én gang om dagen: magert kød, æg, fisk, magre mejeriprodukter. Du kan også kombinere vegetabilske proteiner med hinanden: ris-linser eller semulje-kikærter.
kiwi
Vælg frugter rig på antioxidanter. Stærke på vitamin C, flavonoider, caroten, de beskytter og toner blodkar. Blandt dem er der kiwi, sommerrøde frugter, men også citrusfrugter, ananas, der kan indtages med en eller to portioner om dagen.
Grøntsagerne
Vælg grøntsager rige på kalium. De fremmer en god vandbalance i kroppen og begrænser vandretention. Til hvert måltid, prøv at indtage asparges, fennikel, porre og selleri, afhængigt af sæsonen. Revet gulerødder og aubergine er også høj i kalium.
Hele fødevarer
Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks regulerer blodsukker og insulinsekretion. Dette bremser oplagringen af energi i form af fedtreserver. Foretrækker derfor hurtigst muligt fuldkornsbrød frem for hvidt brød, fuldkorns- eller halvkornsris og bælgfrugter, som er rige på fibre. Disse fødevarer er med til at styrke virkningen af mæthed og tillade
undgå mellemmåltider, befordrende for fedtoplagring.
Drikkevarer
Det er vigtigt at holde sig hydreret hele dagen. Drik 1,5 liter vand eller 8 til 10 glas om dagen. Vi vælger helst kildevand, og naturligvis undgår vi sukkerholdigt vand og sodavand. En husblanding? Bland 2 pæne skiver ananas + 100 g vasket og skrællet ingefærrod + saften af 1/2 citron og tilsæt 1 liter vand. Bland indtil en homogen væske opnås. Filtrer og drik dette præparat i løbet af dagen. Bonus: denne drik forbedrer blodcirkulationen.
Urtete
Urtepræparater letter dræning. Sats på urtete (varm eller kold) lavet af kirsebærstængler, brændenælder, engesød. Men du kan også tilberede blandinger med desinfiltrerende og detox-egenskaber. God urtete: 1 tsk. af tørrede birkeblade / 1 tsk. kaffe solbærblade / 1 tsk. engblomst til at trække 10 minutter i en kop kogende vand (ikke kogende), 3-4 kopper om dagen. Eller 1 tsk. af tørrede blade af rød vin / 1 tsk. af troldnødblade og 1 tsk. af økologisk citronskal, til at trække i en kop kogende vand, 2 eller 3 kopper om dagen.