I en alder af tilgængelig information forstår vi allerede dygtigt diætens kalorieindhold, forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater og forstår de grundlæggende om sund kost. Men selv når vi spiser sunde fødevarer, lytter vi ikke altid til vores krop. Når alt kommer til alt, selv den mest nyttige er måske ikke rigtigt for dig. Hvilke tegn vil indikere for dig, at din diæt har brug for mere omhyggelige justeringer?
Træthedsfornemmelse
Efter en stor morgenmad føler du dig træt, og ved frokosttid kan du næppe bevæge dine ben. Før middagen har du på trods af en solid frokost flere snacks. Denne følelse af træthed udløses af mad, der tager lang tid at lave mad, mad med et højt glykæmisk indeks. Blodsukkeret stiger og falder skarpt, og derfor forlader følelsen af styrke kroppen.
Dårligt hår
Hår er en god indikator på, om din kost er den rigtige for dig. De er de første, der reagerer på mangel på vitaminer og mineraler. For tyndt, sprødt hår er et signal om, at der ikke er nok protein eller jern i kosten. Hvis hår falder ud, skal du konsultere en læge og diversificere frokost og middag med fødevarer, der er rige på vitamin B12, folsyre eller fedtsyrer.
nedtrykthed
Visse fødevarer i din kost kan udløse angst og depression. Og hvis du overdriver det med deres brug, er du garanteret et dårligt humør. Hvis dine måltider er pizza og hotdogs, mangler du sandsynligvis omega-3 fedtsyrer. Og hvis den mad, du spiser, indeholder mange konserveringsmidler, så mangler hjernen næringsstoffer, og den giver alarmsignaler. Og lav-carb diæt fremkalder depression. Overvej alle disse faktorer, når du planlægger dine måltider.
Dårlig helbredstilstand
For at føle sig godt og ikke blive syg er det nødvendigt, at alle vitaminer og mikroelementer kommer helt ind i kroppen. Og hvis du konstant er utilpas, er dette et signal om, at kroppen ikke har nok brændstof til at bekæmpe sygdomme. Efter at have erstattet nogle af ingredienserne med næringsrige ingredienser, har folk en tendens til at blive syge meget sjældnere.
Problem hud
Hud er et spejl af sundhed. Hvis ernæring ikke er egnet, reagerer huden med kløe, rødme, udbrud og for tidlig ældning. Mangel på vitaminer, sporstoffer, flerumættede fedtsyrer og et stort antal provokatører og allergener er årsagen til denne tilstand.