Indhold
Gaslighting, den form for misbrug, der får dig til at tro, at du lever en anden virkelighed
Psykologi
Gaslighting eller gør "gas lys" på en person er en form for psykisk misbrug, der består i at manipulere opfattelsen af den andens virkelighed
Hvis de fortæller os "hvad taler du om?", "Gør ikke drama" eller "hvorfor er du altid i defensiven?" sporadisk er det ikke nødvendigt at være for opmærksom på det, men når disse og andre sætninger gentages i vores dialog med mennesker omkring os, bør vi begynde at aktivere alle alarmerne, fordi vi sandsynligvis er ofre for den effekt.
Dette udtryk har sin oprindelse i et stykke med samme navn i 1938 og den efterfølgende amerikanske film i 1944. I dem manipulerer en mand genstande fra sit hus og minder for at få sin kone til at tro, at hun er skør og beholde sin formue. Nu er dette ord kommet til vores dag til dag for at identificere giftige mennesker.
Gaslighting, også kaldet "Gaslys", er en form for psykisk misbrug, der består af manipulere opfattelsen af den andens virkelighed. Laura Fuster Sebastián, en klinisk psykolog i Valencia, forklarer, at den person, der misbruger psykologisk bevidst eller ubevidst manipulerer sit offer, så han tvivler på sin egen dømmekraft: «Denne person, gennem strategier som at benægte noget, der skete, sår tvivl hos offeret, som ikke længere ved, hvad de skal tro, og det medfører angst, kvaler, forvirring osv. ».
Tegn, der viser, at jeg lider af gasbelysning
For at opdage, om du lider af "gaslys", skal du kende processen og udviklingen af dette fænomen, være opmærksom på hver af de samtaler, der er ført for derefter at kunne differentiere de tre faser, der kan forekomme: idealisering, devaluering og kasserer.
Laura Fuster Sebastián forklarer, at offeret i idealiseringsfasen elsker den person, der laver "gaslys", da hun projicerer et billede af sig selv som den perfekte partner: "Det sker normalt i par, så offeret kan blive forelsket i misbrugeren, selvom det også kan ske i venskaber, kolleger osv., som vi forbinder meget med fra begyndelsen, og vi ikke ser nogen defekt i dem ».
La devalueringsfase Det er, når offeret går fra at blive “tilbedt” til at være ude af stand til at gøre noget rigtigt, men efter at have testet idealet, er hun desperat efter at rette op på tingene.
Kassér stadiet: her begynder problemerne, og misbrugeren bekymrer sig ikke længere om at løse situationen, i bedste fald forsøger han at kompensere med et positivt øjeblik. Det vil sige, at de kan være mennesker med en tendens til at kæde relationer.
Og hvordan reagerer de misbrugte på disse situationer, mens de lever i disse situationer?
At føle sig nede: «Hele denne situation får dig til at føle dig trist, ringere og usikker. Du vil spekulere på, om du er for følsom, og du vil bebrejde dig selv for ikke at vide, hvordan du nyder livet, husker bedre tider ”, siger psykologen.
Overskud af begrundelser. Du vil bruge din tid på at retfærdiggøre dig selv, eller måske samler du mod til at tale om konflikten, selv ved at den ender i et skænderi. "Denne situation vil vende, og du vil ende med at tro, at det er din fantasi, at det ikke var så slemt, eller at du endda skulle undskylde."
Få sociale relationer. Som vi tidligere har kommenteret, kan du have et negativt syn på din vennekreds eller endda at de har vendt sig mod dig for ikke at være flyttet væk, så sandsynligvis vil du interagere med færre mennesker hver gang ...
Sådan kommer du ud herfra
Nogle gange tror vi, at det er let at bryde op med en person, der behandler os dårligt, men i de fleste tilfælde sker det modsatte. Ifølge eksperten i psykologi ved ofre, der har fået "gaslys", ikke længere, hvad kriterierne eller virkeligheden er. Derfor kan denne type følelsesmæssigt misbrug være sværere at opdage for den person, der lider af det og for deres miljø end fysiske overgreb.
«Den første ting, vi skal gøre, er at opdage de førnævnte signaler og erkende, at vi har et problem. I disse tilfælde er kommunikationen som et par meget reduceret, men det er en af nøglerne til at løse problemet ”, siger Laura Fuster Sebastián og opfordrer folk til at begynde at kommunikere frit, sige hvad de synes og ikke føle skyld over det. : "Det er begge ansvar at rette op på situationen, retfærdiggør dig derfor ikke overdrevent og undskyld."
Et andet punkt at tage højde for er det af forstærke følelser. "Ingen kan fortælle dig, hvilke følelser du skal have i visse situationer, og du bør ikke undskylde for at være ked af det eller følsom."
At genvinde sociale relationer og bede om hjælp vil hjælpe dig med at føle dig bedre, øge dit selvværd og se tingene fra et andet synspunkt. «Tøv ikke med at bede om hjælp og udtrykke, hvad du føler omkring dig. Om nødvendigt kan en psykolog hjælpe dig med at vide, om det, der sker med dig, er gaslighting og for at lægge en løsning på det ”, slutter eksperten.
Hvilket sprog bruges
Det sprog, som misbrugeren bruger, kan give dig en anelse om, at han giver dig et "gaslight". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) angiver, hvad der kan være nogle af de hyppigste sætninger:
"Du reagerer for meget på ting."
"Brug for hjælp".
"Det gjorde jeg ikke".
"Du bliver sur over ingenting."
"Du har forvirring igen."
"Rolig for en gangs skyld."
Lav ikke dramaer.
"Det har jeg aldrig sagt".
Hvorfor er du altid i defensiven?
"Hvad snakker du om?".
"Det er din skyld".
"Du er meget følsom."
"Du vender tingene rundt."
"Stop med at forestille dig ting."
"Det var bare for sjov".
"Din hukommelse er forkert."
"Det er altid det samme med dig."
Personlighed
Som Laura Fuster Sebastián siger, vil en person, der følelsesmæssigt misbruger en anden, mere eller mindre have følgende egenskaber:
Vil lyve for dig konstant. Og ikke nok med det, han vil sige det så sikkert, at du i sidste ende vil tvivle på den virkelighed, du har set, og du vil ende med at tro det.
Vil benægte alt. Det er ligegyldigt, om du har hørt det, at du gentager det aktivt og passivt, og at du med fuld sikkerhed ved, at de har sagt noget, fordi disse mennesker ifølge psykologen "fornægter virkeligheden, selvom du har beviser." De vil gentage det for dig så meget, at du ender med at acceptere deres mening, så længe du ikke følger.
Det vil give dig "en af kalk og en af sand". I løbet af dagen vil de slå dig op og fortælle dig, at du overdriver eller er skør, men så vil de bruge positiv forstærkning til at kompensere, selv i samme samtale.
Vil få dig til at dele deres usikkerhed. Hvis han eller hun føler sig ringere, får det dig til at føle det samme at føle dig bedre. Hvis det kan få dig til at føle dig lille, har du sværere ved at komme ud af den giftige sløjfe.
De ved, hvordan de skal manipulere. Og ikke kun dig, de kan lyve for dit miljø for at vende dem imod dig ... “De kan også få dig til at have et negativt syn på dine kære, så du ikke stoler på dem, ikke fortæller dem, hvad problemet er og isolerer dig selv helt ”, kommenterer eksperten.