Sådan overlever du: nyttige tips
Trin 1
Svar ærligt dig selv: hvor mange procent ud af hundrede håber du stadig på at returnere det tabte forhold? Tag et ark papir og skriv i to kolonner: hvad du elskede ved din partner, og hvad du led af med ham. Sammenlign hvor der er flere point.
Trin 2
Analyser kvaliteten af dit forhold. Hvis du er blevet misbrugt (psykologisk, fysisk, økonomisk), men samtidig ønsker at vende tilbage til din elskede, så har du højst sandsynligt en psykisk afhængighed af din ekspartner. Indtil du løser dette problem, vil du fortsætte med at lukke destruktive partnere ind i dit liv, som kun vil bringe dig lidelse.
"Tænk på, hvad der holdt dig i et forhold. Hvis det er børn, frygt for økonomisk insolvens eller ensomhed, så er det først og fremmest nødvendigt at arbejde med spørgsmål om personlig modenhed og ikke med tilbagevenden af en partner, ”kommentarer Natalya Legovtseva, psykolog ved Moskva-tjenesten for psykologisk bistand til befolkningen.
Trin 3
Hvis du stadig længes efter oprigtig kærlighed, respekt og efter selve personligheden (!) hos en elsket, så fortæl ham åbent om det uden trusler og manipulationer. Tilbyd at arbejde sammen om de problemer og klager, der er ophobet i løbet af jeres forhold. Søg råd hos en familiepsykolog. På den måde kan du i det mindste fortælle dig selv, at du gjorde dit bedste. Hvis partneren er kategorisk i sin beslutning om at gå, så skal du bare acceptere hans valg og begynde at leve dit nye, adskilte liv.
Trin 4
Accepter og anerkend adskillelsen. Efterlad ikke plads til håb om en genoptagelse af forholdet. Ved at klamre dig til en partner, der ikke elsker dig, spilder du din personlige energi og spilder din tid.
"Afbryd den følelsesmæssige forbindelse. Udfør for eksempel selvstændigt de tilgivelsespraksis, der er offentligt tilgængelige på internettet, eller søg hjælp hos en psykolog. Hovedopgaven er at acceptere det faktum at skilles, tilgive, give slip på personen og situationen. Det er meget vigtigt at træne vrede, ellers vil det tage en masse styrke, sundhed og energi. Ideelt set skal du føle, at du er neutral over for din eks. Dette er vigtigt for at kunne opbygge harmoniske relationer i fremtiden. Ellers er der risiko for at overføre den gamle byrde af negative oplevelser til et nyt forhold. For eksempel var en tidligere elsket dig utro. Hvis du ikke kommer igennem dette traume, er det sandsynligt, at du i et nyt forhold vil udsende grundløs jalousi,” forklarer psykologen.
Trin 5
Stabiliser din følelsesmæssige tilstand. Dette kan hjælpes af daglig meditationspraksis, motion og korrekt ernæring. Den krop du tager dig af vil betale dig tilbage med glade hormoner. Afslapningsfærdigheder kan også mestres i psykologiske rehabiliteringssessioner.
"Udvikle mental færdighed. Læs litteratur, deltag i seminarer, webinarer og træninger om, hvordan du kommer til følelsesmæssig modenhed og skaber harmoniske relationer,” anbefaler psykologen.
Trin 6
Find en intern ressource. Kom væk fra offertænkning og forventer, at nogen gør dig glad. Stop med at lede efter kærlighed udenfor. Bliv en generator af varme og lys for dig selv. Behandl den vigtigste person i dit liv (det er dig). Find noget, du kan lide at gøre, og noget, der vil udvikle dig, gøre dig mere selvsikker og gladere.
“Find for eksempel et nyt job, der fyrer dig op på trods af al frygt og begrænsninger. Eller tag endelig en hobby op, som du har tænkt på længe. Lad være med at komme med undskyldninger for, hvorfor du ikke kan gøre det. På den måde vil du ikke kun fordrive tristhed, men også få en chance for at møde en person, der virkelig passer dig,” anbefaler psykologen.
Trin 7
Indse og accepter det faktum, at kun du er garanteret at have dig selv resten af dine dage. Men her er paradokset: når vi ved, hvordan vi skal passe på os selv, tage os af os selv, indse vores værdi og betydning, så begynder menneskerne omkring os overraskende at respektere os, drages af kommunikation og ønsker virkelig ikke at tabe. Det er fra sådan en tilstand – selvkærlighed, tilfredsstillelse og lykke – at du kan opbygge stærke og harmoniske relationer. Kun ved at elske sig selv er en person i stand til at elske en anden oprigtigt og dybt.
Hvad man ikke skal gøre
Led ikke efter nogen at give skylden
Udtryk negative følelser, del smerte med kære, men dette bør ikke optage al pladsen. Din energi og opmærksomhed fortjener bedre udnyttelse.
Forsøg ikke at beholde din elskede med trusler og manipulationer.
Du vil ikke have en person til at blive hos dig af frygt eller medlidenhed, vel?
Udfyld ikke det indre tomrum med endagsromaner
Det er nødvendigt at give dig selv tid til at sørge for at skille dig af med en elsket og møde din indre tomhed. Mange mennesker springer denne vigtige fase over, lever ikke gennem smerten, men løber væk fra den. Desværre giver det bagslag at efterlade sig i armene på en uelsket person, og tomheden forstærkes kun. Giv dig selv en periode (for eksempel seks måneder), hvor du vil være i bevidst ensomhed. På dette tidspunkt, engager dig i genoprettelse af vitalitet, selvudvikling.
Forsøg ikke at dæmpe din kedsomhed med mad, stimulanser og alkohol.
Denne tvivlsomme metode vil ikke bringe den ønskede lindring. Efter at effekten af stimulanserne forsvinder, skal du bruge en ny og ny dosis. Som et resultat vil kroppen gengælde med frigivelsen af stresshormoner, fysiologisk afhængighed og overvægt. Stil dig bedre ind på bevidst indre arbejde for følelsesmæssigt at afslutte forhold og acceptere din nuværende tilstand.
Specialister fra Moskva-tjenesten for psykologisk bistand til befolkningen giver gratis individuelle konsultationer samt træninger og seminarer om familieforhold.
Enkelt referencetelefon: +8 (499) 173-09-09.
Der er en XNUMX timers psykologisk nødtelefon051'.