• For at reducere symptomer på sæsonbestemt depression
• At have mere energi og bedre humør i de måneder, hvor solskinstimerne er på det laveste.

Bad med naturligt lys

• Tag i det mindste lidt luft 1 time om dagen og lidt længere på grå dage, også om vinteren. Indendørs belysning er meget forskellig fra solens lysspektrum og har ikke samme effekt som udendørs lys.
• Slip så meget sollys ind som muligt indvendig af hans hjem. Blege vægge vil helt sikkert øge lysstyrken i et rum. Du kan også placere nogle spejle på strategiske steder.

Fysisk træning

Hvis det gøres udendørs i dagslys, hjælper motion med at forhindre sæsonbestemt depression. Udøvelse af vintersport tilføjer også en note af fornøjelse.

Lysterapi

Se afsnittet Terapier.

Fiskeforbrug

Blandt islændinge observerer vi lidt sæsonbestemt depression sammenlignet med andre nordlige folkeslag. Nogle forskere tilskriver dette deres høje forbrug af fisk , frugter af havet². Disse er rige på omega-3 fedtsyrer, næringsstoffer, der synes at modvirke depression. Visse gen-relaterede faktorer menes også at hjælpe med at holde islændinge længere væk fra denne form for depression.²⁷. Det er stadig hypoteser. På nuværende tidspunkt vides det ikke, hvilken effekt omega-3-forbruget kan have på symptomer på sæsonbestemt depression.²⁸.