Under graviditet, fødsel og efter fødsel hører du meget om perineum, nogle gange uden egentlig at vide, hvad det udtryk virkelig står for. Zoom på perineum.

Perineum er et muskelområde omgivet af benede vægge (skamben foran, korsben og haleben bagved) placeret i det lille bækken. Denne muskelbase understøtter organerne i det lille bækken: blæren, livmoderen og endetarmen. Det lukker den nederste del af bækkenet.

Muskelagene i perineum er knyttet til bækkenet af to ledbånd: den større styrer lukkemusklerne i urinrøret og skeden og den mindre analsfinkteren.

Perineum er opdelt i 3 muskulære planer: perineum overfladisk, det midterste perineum og det dybe perineum. Perineum er anstrengt under graviditet og fødsel.

Under graviditeten understøtter perineum livmoderen, holder bækkenet sikkert på plads og lader det udvide sig gradvist.

Barnets vægt, fostervandet, moderkagen vejer perineum. Derudover letter hormonel imprægnering muskelafslapning. I slutningen af ​​graviditeten er perineum derfor allerede opspændt. Og han vil stadig have meget travlt under fødslen!

Under fødslen strækkes perineum: efterhånden som fosteret skrider frem gennem skeden, strækkes muskelfibre for at åbne bækkenets og vulvaens nederste åbning.

Muskelstraumet er desto større, hvis barnet var stort, udvisningen var hurtig. Episiotomien er et yderligere traume.

Perineum har mistet sin tone. Det kan strækkes.

Slapning af perineum kan resultere i ufrivilligt tab af urin eller gas, spontant eller ved anstrengelse. Formålet med de perineale rehabiliteringssessioner er at gentone perineum og lade det modstå abdominal pres under træning.

Denne muskel genopretter sin funktion mere eller mindre godt efter fødslen. 

Under graviditeten og efter kan du træne flere gange om dagen for at tone din perineum. Siddende, liggende eller stående, indånder og pust din mave op. Når du har taget al luften, skal du blokere med fulde lunger og trække dit perineum sammen (lad som om du holder meget tilbage fra at have afføring eller urinere). Pust fuldstændigt ud, tøm al luften og hold kontakten til perineum indtil udåndingens afslutning.

Efter fødslen har perineale rehabiliteringssessioner til formål at lære, hvordan man kontrakterer perineum for at styrke det.