Sådan laver du en "tun og æg -sandwich" -fad »
2 stykker rugbrød til tørring i en stegepande. Hak æggene, mos tunen med en gaffel.
Kom salat, æg og tun på 1 stykke brød. Smag til med salt og peber. Dæk med et andet stykke og server.
Opskrift ingredienser “Tun og æg sandwich»:
- Sort brød 70 gr
- 80 g tun
- 1 kogt æg
- Grøn salat 30 g
Fødevarens næringsværdi "Tun og ægsandwich" (pr 100 gram):
Kalorier: 147.8 kcal.
Egern: 14.9 gr..
Fedtstoffer: 4 gr..
Kulhydrater: 12.3 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorier i opskriften ”Tun og æg sandwich”
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| rugbrød | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| frisk tun | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| kyllingæg (hårdkogt) | 1 styk | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salat | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| I alt | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servering | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |