Indhold
😉 Hej alle sammen! Tak, fordi du valgte artiklen "Hvad er frie radikaler" på dette websted!
Hvordan en person ældes og forandringshastigheden set i form af rynker eller slap hud afhænger meget af ham. En sund livsstil og ordentlig pleje bidrager til at bevare ungdommen. Ældningsprocessen er forårsaget af mange faktorer.
En af dem er frie radikaler. De kan beskadige celler, hvilket fører til dårlig hudtilstand såvel som mange sygdomme. Du kan dog kontrollere deres antal og reducere de skadelige virkninger.
Frie radikaler: hvad er det
Frie radikaler (oxidanter) beskrives som ustabile og meget reaktive grundstoffer. Disse er atomer med et utilstrækkeligt antal elektroner i den ydre skal. De reagerer let med andre stoffer og ønsker at tage deres elektroner fra atomer. På denne måde ødelægger de sunde molekyler, hvilket resulterer i protein- eller lipidskader.
De virker ikke kun på overflader, men kan endda destruktivt påvirke DNA-strukturen. Det er værd at huske på, at den blotte tilstedeværelse af frie radikaler ikke udgør en trussel; tværtimod er det nødvendigt for huden. Problemet ligger i deres overproduktion forårsaget af følgende årsager:
- luftforurening;
- stimulanser såsom alkohol, nikotin;
- tilstedeværelse af stress;
- Solstråler.
Iltoxidanter svækker blandt andet kollagenfibrenes struktur og fremskynder ældningsprocessen. Konsekvenserne af deres handling kan også være sundhedsskadelige. Dette bidrager til udviklingen af sygdomme, herunder åreforkalkning, kræft, grå stær, hudsygdomme eller hjerteproblemer.
Årsager til ansigtets aldring hos kvinder
Hudens aldring kan være forårsaget af både endogene (interne) og eksogene (ydre) faktorer. Førstnævnte omfatter genetiske forhold, hormonelle ændringer, der er opstået gennem årene, og virkningen af frie radikaler.
Eksterne faktorer omfatter til gengæld miljøforhold som graden af luftforurening, vejrforholdenes effekt på dermis (herunder UV-stråling) og for eksempel stress. Med årene falder kroppens produktion af kollagen, elastin og hyaluronsyre. Huden bliver tyndere, mindre elastisk og glat.
Aldringsprocessen af dermis fører ofte til dehydrering, som er forårsaget af et fald i aktiviteten af talgkirtlerne og effektiviteten af den naturlige lipidbarriere i dermis i dens beskyttende handlinger.
Aldersrelaterede ændringer i huden afhænger ikke af en persons vilje, men meget kan gøres for at bremse denne proces. Antioxidanter er den bedste neutralisator for de skadelige virkninger af frie radikaler.
Hvilke fødevarer indeholder antioxidanter
I forbindelse med hudpleje tales der meget om oxidativ stress. Det er en tilstand, hvor balancen mellem frie radikaler og antioxidanter, der naturligt eksisterer sammen i kroppen, bliver forstyrret. Antioxidanter kompenserer for oxidantmangler.
Hvad ændrer det? Således stopper de med at interagere med andre molekyler. Frie radikaler som renser dem neutraliserer deres skadelige virkninger, modvirker oxidativ stress og beskytter celler mod skader.
Det er værd at huske på, at hvis en person fører en livsstil, der udsætter sin krop for overdreven produktion af oxidanter (for eksempel på grund af rygning, konstant stress), skal han forsøge at forsyne sig med masser af antioxidanter. Hvor kan jeg finde dem?
Antioxidanter findes i mange fødevarer, f.eks.
- peberfrugt, persille, citrusfrugter, kål (C-vitamin);
- hvede- og havreklid, æg, frø, boghvede (indeholder selen);
- oliven- og solsikkeolie, bær, hasselnødder, fuldkorn (vitamin E);
- gulerødder, kål, spinat, ferskner, abrikoser (vit. A);
- kød, mælk, æg, græskarfrø, bælgfrugter, sesam (indeholder zink);
- krydderier: kanel, karry, merian, nelliker, safran;
- drikkevarer: grøn te, rødvin, kakao, tomatjuice.
Korrekt ernæring bør understøttes af pleje, brug af kosmetik til ansigt og krop, forsyne huden med antioxidanter udefra. Ud over de ovennævnte vitaminer og mineraler er det værd at kigge efter stoffer som:
- coenzym Q10;
- melanin;
- alfa-liponsyre;
- ferulinsyre;
- polyphenoler (f.eks. flavonoider);
- resveratrol.
C-vitamin stimulerer aktiviteten af E-vitamin, så det er tilrådeligt at holde dem sammen.
Korrekt hudpleje
Naturligvis bliver huden mere og mere slap med alderen, og der kommer rynker i ansigtet. Men ved hjælp af en sund livsstil kan du forlænge ungdommen og bremse aldringsprocessen. Hvordan gør man det?
1. Sørg for, at der er tilstrækkelig solbeskyttelse. Eksperter anbefaler at bruge ansigtscremer med et beskyttende filter ikke kun om sommeren, men hele året rundt.
Solens stråler beskadiger celler, hvilket forårsager en proces kendt som fotoaldring. Solbrænding af kroppen uden regelmæssig genanvendelse af lægemidlet med et tilstrækkeligt højt filter fremskynder ældningsprocessen.
2. Sund mad! Afbalanceret ernæring og korrekt hydrering af kroppen er grundlaget ikke kun for at opretholde sundhed, men også for ungdom.
Du skal forsyne din krop med forskellige fødevaregrupper, der vil tilfredsstille dens ernæringsmæssige behov. Undgå fed, stegt mad og sukker gemt ikke kun i slik, men også i drikkevarer og andre fødevarer.
3. Glem ikke at flytte! Fysisk aktivitet har en stor indflydelse på opretholdelse af fysisk kondition, styrkelse af immunitet, slankende figur og hudtilstand.
Motion lindrer stress, hvilket svækker hudens naturlige evne til at forsvare sig mod skadelige ydre faktorer. Stimulerer tabet af kollagen og elastin, som er vigtige for at holde det glat og fast.
4. Glem alt om skadelige stimulanser. Balancen mellem antioxidanter og frie radikaler forstyrres af stimulanser som nikotin eller alkohol. De bør undgås eller i det mindste øge indtaget af antioxidanter på grund af deres overdrevne brug.
5. Giv kroppen antioxidanter! Ved hjælp af visse fødevarer og kvalitetskosmetik.
😉 Venner, hvis du kunne lide artiklen, så del på sociale. netværk. Vær sund og smuk!