Hvile er ikke trivielt. Søvn er nødvendig for, at vores organisme og dets stofskifte fungerer korrekt (= alle organiske kemiske reaktioner). Ifølge nogle undersøgelser forstyrrer mangel på søvn reguleringen af ​​hormoner, hvilket kan have indflydelse på vægtforøgelsen. Mangel på søvn fører til en stigning i niveauet af appetithormoner (= ghrelin) og et fald i niveauet af hormoner, der fremmer mæthed (= leptin).

I gennemsnit sover et barn 10 timer om natten, mens en voksen har brug for omkring 7:30 hvile. Dette er et gennemsnit, for nogle mennesker vil søvntiden være længere eller kortere. Ifølge Inserm "lader hvile kroppen udføre de funktioner, der er nødvendige for udvikling og sundhed".¹ Under søvn er hjernen aktiv. De forskellige stadier af søvn gør det muligt for kroppen at genopbygge energi og gemme den information, der modtages i løbet af dagen. Hukommelsen er som om den er gendannet. Tid og kvalitet af søvn er meget vigtig. I løbet af denne tid udskiller hjernen hormoner, der hjælper immunsystemet med at bekæmpe bakterielle og virusinfektioner.

For at forbedre søvnkvaliteten og styrke dit immunsystem er her nogle tips:

• Udfør ikke fysisk aktivitet for sent.
• Undgå spændende drikkevarer som kaffe.
• Inden du går i seng, tøv ikke med at slappe af med et godt varmt bad eller åndedrætsøvelser.
• Computer- og tv -skærme kan holde dig vågen og påvirke søvnkvaliteten.

Søvn og dens lidelser, Inserm. sundhed canada medarbejderbistandsprogram, søvn.