Indhold
At skrive om sommeren: fordelene ved at fortælle, hvordan vi har det
Psykologi
Du efterlader en oversigt over oplevelser og refleksioner, der hjælper os med bedre at forstå vores følelser
At sætte ord på, hvad vi føler, uanset hvor svært det måtte være, er en fordel. Selvom vi tror, at vi ikke har noget talent for det, er det kun det at skrive, for os, uden kunstnerisk prætenti, der fylder os med dyder. Selvom vi på en metaforisk måde siger "at vi får det, vi har indefra", er det virkelig en måde at åbne os selv og udtrykke det, vi ofte kæmper med, og som vi ellers ikke ville være i stand til.
Og selvom enhver tid selvfølgelig er god til det, bliver sommeren en af de bedste tidspunkter at skrive. Psykologen Marta Ballesteros, fra TAP Center, kommenterer, at især om sommeren på feriedage har vi meget mere fritid at kunne dedikere det til os. "Disse
Feriedage er et godt tidspunkt at finde et rum til at være mere reflekterende; fokusere på os selv og vores behov og følelser ”, forklarer den professionelle. På denne måde kan vi komme til at identificere, hvad det er, vi skal "ændre" for at føle os bedre. "Skrivning er et godt medie til at give os mulighed for at udtrykke vores behov, hjælpe med at sætte orden og give struktur til disse ideer, oplevelser eller følelser og til at kunne kanalisere disse refleksioner og følelser på en mere organiseret måde," siger psykolog.
Skriv som terapi
Marta Ballesteros kommenterer videre, at skrivning generelt kan betragtes som et meget kraftfuldt terapeutisk værktøj, da det har flere sundhedsmæssige fordele; især på et mentalt og følelsesmæssigt plan. Den faglige fremhæver blandt disse den hjælp, hun giver os, når det kommer til at bestille vores tanker, samt at bringe enhver negativ eller begrænsende oplevelse frem, så hun hjælper os med at overvinde dem. "Også, øger og fremmer hukommelsen, kreativitet og evnen til at lære; hjælper os med at udtrykke og kommunikere mere klart og kortfattet end verbalt; vi genererer selvkendelse, da vi bedre forstår vores egne tanker, og det får os også til at registrere vores oplevelser, som er befriende og får os til at kanalisere stress, «fortsætter psykologen.
Blandt de fordele, som skrivning generelt omfatter, er der også mere specifikke, når vi taler om at føre en journal. Marta Ballesteros kommenterer, at ved at skrive en dagbog med en vis regelmæssighed skaber vi en bevidsthed om vores virkelighed og giver dermed mere mening til, hvad der sker i vores miljø. »På en eller anden måde lærer vi det relativisere de negative følelser forbundet med disse levede oplevelser, virkelig fokus på det, vi har brug for. Af denne grund hjælper udførelsen af en følelsesmæssig eller oplevelsesdagbog os med at frigøre følelser, fastlægge prioriteter og træffe beslutninger mere klart, ”siger den professionelle.
Også med fiktion?
Hvis vi i stedet for at skrive om vores oplevelser gør det i fiktionsformater, medfører dette, selvom vi ikke er klar over det, også fordele, da psykologen forklarer, at «det er en lettere og mere flydende måde at udtrykke vores dybeste tanker, som vi ikke ville turde gøre på en mere direkte måde ». "Vi udnytter fantasiens ressource til at hjælpe os med at frigøre vores frygt og usikkerhed og frigøre disse følelser gennem karaktererne eller opfinde historier," siger han.
Endelig taler vi også om fordelene ved at læse, hvad vi selv skrev tidligere. Ved genbesøg af ordene, vi genoplever, hvordan vi har det på det tidspunkt. Også, siger psykologen Marta Ballesteros, det hjælper os med at fremme hukommelse og reflektere over, hvad vi tænkte på det tidspunkt. "Genlæsning senere hjælper os med at objektivisere denne situation: vi kan se det fra et mere reelt prisme, relativisere og tale om den oplevelse uden frygt", kommenterer han og slutter: "Disse oplevelser har fået os til at vokse og lære, og derfor kan vi føler sig mere motiveret til at blive ved.