12 ting en introvert har brug for for at være glad

"Som en introvert, oplevede jeg ofte alvorligt ubehag," siger Jen Granneman, forfatter til en bog om introverte og skaberen af ​​et stort online-fællesskab for introverte og højsensitive mennesker. "Jeg ville gerne være som mine udadvendte venner, for de havde ingen problemer med at tale med fremmede, de var ikke så trætte af kommunikation og af livet generelt, som jeg var."

Senere, fordybet i studiet af dette emne, indså hun, at der ikke er noget galt med at være en introvert. ”Introversion er jo i vores DNA fra fødslen, og vores hjerner fungerer lidt anderledes end udadvendte. Vores sind behandler indtryk dybt, vi er mere modtagelige over for neurotransmitterne af dopamin, "feel good"-hormonet, og vi får ikke den samme næring fra social interaktion, som udadvendte gør."

På grund af disse egenskaber kan sådanne mennesker have brug for andre betingelser for at opleve lykke end udadvendte. Nedenfor er 12 sådanne forhold ifølge Jen Granneman.

1. Timeouts for visningsbehandling

Efter larmende fester og andre begivenheder har introverte brug for en pause for at lade batterierne op. På grund af deres dybe bearbejdning af ideer og begivenheder kan en travl dag på arbejdet, shopping i et overfyldt indkøbscenter eller en ophedet diskussion nemt føre til udmattelse.

Derfor er det så vigtigt at give dig selv tid til at slappe af, «fordøje» indtryk og reducere niveauet af stimulation til et mere behageligt og stabilt. Ellers vil det se ud til, at hjernen allerede er "død", irritabilitet, fysisk træthed eller endda utilpashed vil dukke op.

2. Meningsfuld samtale

"Hvordan var din weekend?", "Hvad er nyt?", "Hvordan kan du lide menuen?"... Fordybet i sig selv er stille mennesker perfekt i stand til at føre let smalltalk, men det betyder ikke, at de elsker dette format af meddelelse. Der er mange flere vigtige og interessante spørgsmål, som de gerne vil diskutere: "Hvad nyt har du lært for nylig?", "Hvordan er du i dag anderledes end i går?", "Tror du på Gud?".

Ikke enhver samtale behøver at være dyb og meningsfuld. Nogle gange er simple spørgsmål om, hvordan ferien gik, og om du kunne lide firmafesten, også vigtige for indadvendte. Men hvis de kun «fodres» med overfladisk smalltalk, føler de sig sultne uden dyb, meningsfuld kommunikation.

3. Venlig stilhed

Det kan se ud til, at dette punkt er i modstrid med det forrige, men de har brug for en behagelig venlig stilhed. For dem er mennesker værdifulde, som man kan tilbringe timer med i samme rum, hver for sig og ikke taler, hvis der ikke er humør til at chatte. De sætter pris på dem, der ikke nervøst vil finde ud af, hvordan de skal udfylde pausen, som nogle gange er nødvendig for at strømline deres tanker.

4. Mulighed for at fordybe dig i hobbyer og interesser

Gotiske romaner, keltisk mytologi, restaurering af veteranbiler. Havearbejde, strikning, tegning, madlavning eller kalligrafi. Hvis en indadvendt er interesseret i noget, kan han gå derhen med hovedet. Denne mulighed for at fokusere på hobbyer og interesser giver energi.

Absorberet af deres yndlingsbeskæftigelse går sådanne mennesker ind i tilstanden «flow» - de er fuldstændig fordybet i aktiviteten og nyder processen. Flowtilstanden for mange af dem opstår naturligt og giver en følelse af lykke.

5. Stille tilflugtssted

En introvert, som ingen anden, har brug for et stille, roligt sted, der kun tilhører ham. Der kan du gemme dig et stykke tid, når verden virker for højlydt. Ideelt set er dette et rum, som en person kan udstyre og dekorere på sin egen måde. At være i ensomhed uden frygt for indtrængen er en mulighed, der for ham er beslægtet med spirituel praksis.

6. Tid til eftertanke

Ifølge Dr. Marty Olsen Laney, forfatter til The Invincible Introvert, kan folk med denne egenskab stole mere på langtidshukommelsen end på korttidshukommelsen - i øvrigt gælder det modsatte for udadvendte personer. Dette kan forklare, hvorfor introverte så ofte forsøger at sætte ord på deres tanker.

De har ofte brug for ekstra indsats og tid til at tænke sig om, før de svarer, meget længere end udadvendte overvejer alvorlige problemer. Uden denne tid til at bearbejde og reflektere oplever introverte stress.

7. Evne til at blive hjemme

Introverte har brug for pauser i socialiseringen: kommunikation kræver omhyggelig dosering. Det betyder, at evnen til at nægte at gå ud "offentligt" er vigtig, såvel som forståelsen af ​​et sådant behov hos en partner, familiemedlemmer og venner. Forståelse, der udelukker pres og skyldfølelse.

8. Betydeligt formål med liv og arbejde

Alle skal betale regninger og shoppe, og for mange er det indkomst, der bliver et incitament til at gå på arbejde. Der er folk, der er glade for det. Men for mange indadvendte er dette ikke nok - de er klar til at arbejde med dedikation, men kun hvis der er interesse og mening med aktiviteten. De har brug for mere end bare at arbejde for en lønseddel.

Uden mening og formål med livet - hvad enten det er arbejde eller noget andet - vil de føle sig dybt ulykkelige.

9. Tilladelse til at forblive tavs

Nogle gange har introverte simpelthen ikke energien til at interagere med andre. Eller de vender sig indad og analyserer begivenheder og indtryk. Krav om at «ikke være så stille» og skub til at snakke gør disse mennesker utilpas. "Lad os tie - det er det, vi har brug for til lykke," henvender forfatteren sig til udadvendte. "Efter den tid, det tager at behandle oplysningerne og genoplade, vil vi højst sandsynligt vende tilbage til dig for at holde samtalen i gang."

10. Uafhængighed

Originale og meget uafhængige, introverte har en tendens til at lade deres egne indre ressourcer guide dem i stedet for at følge mængden. De arbejder mere effektivt og føler sig gladere, når de har frihed. De kan lide at være selvstændige og uafhængige og gøre deres egne ting.

11. Enkelt liv

Jen Granneman beskriver sin udadvendte vens travle liv - han arbejder frivilligt på skolen, tager sig af sin familie, organiserer sociale sammenkomster, alt sammen ud over sit daglige arbejde. "Som en introvert ville jeg aldrig overleve i sådan en tidsplan," kommenterer hun, "et andet liv passer mig bedre: en god bog, dovne weekender, meningsfuld samtale med en ven - det er det, der gør mig glad."

12. Kærlighed og accept fra kære

En introvert vil aldrig være den mest populære person i rummet. I en stor gruppe mennesker bliver han måske ikke engang bemærket, da han har en tendens til at forblive i baggrunden. Men som alle andre har introverte brug for nære og kærlige mennesker - dem, der ser deres værdi, tager sig af og accepterer dem med alle deres særheder.

"Vi ved, at det nogle gange er svært med os - ingen er perfekte. Når du elsker og accepterer os, som vi er, gør du vores liv så meget lykkeligere,” slutter Jen Granneman.

Om forfatteren: Jen Granneman er forfatter til The Secret Lives of Introverts.