15 fødevarer, der sænker kolesterol
Er det muligt at sænke niveauet af "dårligt" kolesterol blot ved at justere kosten? Vi har at gøre med en endokrinolog.
"Fiberrige fødevarer menes at hjælpe med at sænke kolesteroltalet. Fiber i denne situation virker som et absorberende middel og giver dig mulighed for at fjerne overskydende på en naturlig måde. Hvem er vores fibermester? Først og fremmest er det grøntsager og urter.
Spise omkring 400 g grøntsager og urter om dagen giver os mulighed for at optimere vores stofskifte, men dette er forudsat at kolesterolniveauet er op til 6-6,5. I denne situation vil kontrol af indtagelsen af fødevarer, der er rige på kolesterol, give et naturligt fald i niveauet.
Hvis dit kolesterol langt fra er ideelt (over 6,5), giver ernæringsoptimering ikke de ønskede resultater, og du kan ikke undvære lægemiddelbehandling med statiner. Ellers kan du falde ind i en gruppe mennesker med risiko for at udvikle hjerte -kar -sygdomme. Lad mig minde dig om, at disse sygdomme først er blandt dødsårsagerne i Rusland.
En anden konsekvens af høje kolesteroltal er i øvrigt dannelsen af sten i galdeblæren. “
Hvilke fødevarer sænker kolesterolet
Grønne grøntsager - ledere i mængden af fiber. Disse er paprika, agurker, zucchini. Hvis der ikke er kontraindikationer fra mave -tarmkanalen, kan du også spise røde tomater, løg, hvidløg.
Eventuelle greener… Jo større, jo bedre. Kom salater i, første og anden ret, spis med fisk og kød.
Vegetabilsk klidder sælges i butikker på helsekosthylder.
psillium; eller psylliumskaller er fremragende til forhøjet kolesterol.
Østersvampeindeholder et naturligt statin. Disse svampe virker som medicin.
Rødbede rå. Ved behandling af en rodfrugt frigives produkter, der har en virkning på kroppen, svarende til statiner.
Salat salat indeholder phytosterol, som hjælper med at sænke kolesterol.
Avocado indeholder stoffer, der kan reducere kolesterolniveauet markant.
Hørfrø, sesam, solsikkefrø. Blot en teskefuld om dagen, for eksempel hørfrø, er godt til at rense det vaskulære system for kolesterolplakker.
Hvedegræs korrigerer kolesterolniveauer i blodet.
æbler på grund af indholdet af pektin i dem er de fremragende til at bekæmpe lipoproteiner med lav densitet, som ophobes i karrene og danner plaketter. 2-4 æbler om dagen vil redde dig fra cholelithiasis og rense blodkarrene.
Blåbær, hindbær, jordbær, tranebær også fjerne kolesterol.
Grøn te Er en fremragende antioxidant. Tilsæt et stykke ingefærrod til det.
Nødder: valnødder, pistacienødder, pinjekerner, mandler... Kun 70 gram om dagen, og dit kolesteroltal begynder at falde.
Olivenolie - det er bedre at tilføje til mad rå.