5 ting at gøre kun om morgenen

1. Vask dit hår

For det første er det rart at starte dagen med rent hår, og når du tørrer dit hoved med et håndklæde, får det lidt massage, som hjælper med både at vågne op og stimulere hjernen. For det andet er det farligt at vaske dit hår, fordi hvis du ikke tørrer det ordentligt, risikerer du at blive forkølet i søvne. Derudover kommer fugt fra et vådt hoved ind i puden, der opvarmes af vores krop. Muligheden for skadelige mikrober til at formere sig er fremragende. Og vi vasker som regel pudebetræk en gang hver anden uge, så det nytter ikke at vaske vores hår og derefter sove på ikke helt rent linned.

Nå, den sidste grund - det vil være umuligt at style dit hår den næste morgen. Så du skal tilbringe hele dagen med kaos på hovedet.

2. deltage i opladning

Ifølge autoritativ videnskabelig forskning forbrænder de ekstra kalorier mere effektivt om morgenen før morgenmaden. Det betyder, at vægttab kan være meget mere effektivt. En 20-minutters øvelse om morgenen svarer til 40 minutter af den samme øvelse udført om eftermiddagen. Dette forklares som følger: vores krop bruger energi mere intensivt op til 17 timer, og derefter går den i energibesparende tilstand. Mængden af ​​glykogen i blodet er også vigtig: om morgenen er den minimal.

3. Drik kaffe

Det er bedst at nyde en kop kaffe 1 til 2 timer efter at have vågnet. Faktum er, at det fremkalder en stigning i niveauet af cortisol i kroppen, som produceres af sig selv inden for et par timer efter, at du vågnede. Derudover skal du være opmærksom på stigningen i niveauet af cortisol i dagtimerne - fra 12:13 til 17:30, om aftenen - fra 18:30 til 19:20. I disse perioder anbefales det også at opgive den forfriskende drink. Tja, efter XNUMX - XNUMX -tiden anbefaler vi kun at drikke kaffe til dem, der skal en lang og stressende aften eller forbliver vågne hele natten.

4. Rengøring af huset

Hvis du bringer alle værelser rene og ryddelige om morgenen, vil hele din dag passere rent og ryddeligt. Og dagen i din husstand. Selvom det ser ud til, at rengøring ikke er en vigtig arbejdsopgave, kan det udskydes til aften. Men når alt kommer til alt, vil du selv være meget mere tryg ved at gøre alt, hvad der er planlagt, hvis processen foregår i en hyggelig atmosfære, når du f.eks. Går i køkkenet for at få en bid - og der ikke er en bunke uvaskede retter foran dine øjne.

5. skrive vigtige e -mails og foretage vigtige opkald

Vi anser det sidste punkt for at være det vigtigste for bevidstheden i denne liste. Forestil dig, at du har 5 - 15 personer, der skal ringe eller skrive noget inden for 7 timer. Rang dem i rækkefølge efter betydning. Og skriv eller ring til den første person, hvis svar spiller en prioriteret rolle for dig. Forlad ikke denne person om aftenen. Ved at skrive til ham allerede klokken 9-XNUMX om morgenen (tro mig, ingen sover på dette tidspunkt, og hvis de gør det, sætter de deres gadgets i flytilstand eller slukker dem), lader du til at lade ham vide, at du er tænker på ham, vågner bare, står næppe op af sengen. Og også - at du giver ham hele dagen til at tænke og træffe en beslutning (selvom du måske håber på feedback allerede før frokost).

Men de samme opkald og breve fra aftenen ser ud som om du har gjort noget andet hele dagen, og denne person blev husket først i slutningen. Det ser du ikke til et positivt svar. Derfor er tirsdag morgen i dette tilfælde bedre end mandag aften. Og om aftenen har eller burde alle normale mennesker have planer - at gå i teatret, sammenkomster med deres familie, tildelt tid til sig selv efter en arbejdsdag. Hold ham ikke optaget af dine beskeder, uanset hvad du vil bede om eller bede om. Lad dette stå til morgen, hvor din adressat også begynder den dag, han vil bruge så produktivt som muligt, herunder at løse dit spørgsmål.