Hvis vi i barndommen havde råd til at boltre os i markerne ved dachaen, løbe i parken og cykle hele dagen, så når vi bliver store, bruger mange af os det meste af tiden indendørs. Men alle de timer, der blev brugt i den friske luft, var ikke kun gavnlige, fordi de hjalp os med at smide ubegrænset barnlig energi ud. Videnskaben siger, at det at være udendørs har en række gavnlige virkninger.
Frisk luft forbedrer sundheden
Som du ved, bruger træer fotosyntese til at omdanne kuldioxid til det ilt, vi indånder. Træer renser luften, så den passer til vores lunger. Frisk luft er især nyttig for dem, der bor i byområder, hvor luften er stærkt forurenet.
Dårlig luft kan føre til en række alvorlige helbredsproblemer. Tunge urenheder forårsager brændende fornemmelse i øjne, næse og hals. Samtidig oplever personer, der lider af bronkialastma, særlige vejrtrækningsbesvær. Nogle kemikalier, der kan være til stede i luften - såsom benzen og vinylchlorid - er meget giftige. De kan endda fremkalde kræft, alvorlig skade på lunger, hjerne og nervesystem og aktivere medfødte defekter. Indånding af den friske luft, som planter producerer, reducerer risikoen for eksponering for disse frygtede forurenende stoffer.
Derudover hjælper en simpel gåtur ned ad gaden med at styrke immunforsvaret: fysisk aktivitet fører til væksten af neutrofiler og monocytter, hvilket i sidste ende forbedrer immunfunktionen.
Udendørs dufte hjælper med at bekæmpe stress og øge humøret
Stop og lugt roserne: deres duft fremmer afslapning. Andre blomster, såsom lavendel og jasmin, kan reducere angst og forbedre humøret. Forskning viser, at fyrreduft reducerer stress og er afslappende. Selv en tur i parken eller i din egen baggård kan hjælpe dig med at føle dig roligere og gladere, når du fanger duften af nyslået græs. Og selvom regnvejr kan forstyrre dine planer, er der ikke noget smukkere end lugten af regn. Vi forbinder denne lugt med grøn og fremkalder behagelige følelser.
Frisk luft aktiveres
Undgå energidrikke. Videnskabelige beviser siger, at det at være udendørs og omgivet af natur øger vores energi med 90%. "Naturen er brændstof for sjælen," siger Richard Ryan, forsker og professor i psykologi ved University of Rochester. "Ofte når vi føler os udmattede og trætte, rækker vi ud efter en kop kaffe, men forskning viser, at den bedste måde at få energi på er at genoprette forbindelse til naturen."
At bo udendørs i solrigt vejr hjælper kroppen med at producere vitaminet D
Ved at være udendørs på en solskinsdag hjælper du din krop med at producere et vigtigt næringsstof: D -vitamin. En stor mængde videnskabelig forskning har vist en sammenhæng mellem D -vitaminmangel og forekomsten af over hundrede sygdomme og sundhedsproblemer. De mest alvorlige er kræft, diabetes, knogleskørhed, Alzheimers sygdom, multipel sklerose, fedme og hjerte -kar -sygdomme.
Folk, der ikke er udendørs, bor langt fra ækvator, har mørk hud eller bruger solcreme hver gang de forlader huset, får ikke den rigtige mængde D-vitamin. Flere oplysninger om D-vitamin kan findes her og se i denne video ...
Og jeg vil også tilføje min egen personlige observation. Jo længere og oftere jeg er udendørs, jo bedre ser jeg ud. Når du skal bruge mere tid indendørs og fratage dig gåture i flere dage i træk, selv i byen, bliver huden kedelig, og øjnets hvide bliver røde. Efter at have forstået dette mønster begyndte jeg at tvinge mig selv til at gå ud oftere, selvom vejret ikke er særlig gunstigt at gå.