Indhold
5 behandlinger til at lindre angst
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at dæmpe angst
Hvem er CBT for?
CBT er primært beregnet til personer med tendens til angstlidelser. Det kan hjælpe mennesker med panikangst, generaliseret angst, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse, social fobi eller andre specifikke fobier. Det er også effektivt i tilfælde af depression og relaterede problemer såsom søvnforstyrrelser, afhængighedstilstande eller spiseforstyrrelser. Børn kan gøre alt for at følge en CBT (sengevædning, skolefobi, adfærdsproblemer, hyperaktivitet...).
Hvordan fungerer CBT?
CBT er ikke en fast terapi, den kan tilpasses efter hver patient og er stadig genstand for udvikling. Det tager form af individuelle eller gruppesessioner. Samlet set, for at forklare patientens lidelser, er CBT mindre interesseret i hans tidligere historie end i hans nuværende situation - hans sociale og professionelle miljø, hans overbevisninger, følelser og fornemmelser -. Som navnet antyder, sigter adfærds- og kognitiv terapi på at modificere patientens tanker, så de positivt påvirker hans adfærd. Det tager udgangspunkt i princippet om, at det er vores tanker, vores fortolkninger af begivenheder, der betinger vores måder at være og handle på. Denne terapi søger at konfrontere patienten med stressende situationer, modificere de overbevisninger og fortolkninger, som er årsagen til hans frygt, og at revurdere hans selvværd. For at tilegne sig ny adfærd kræves det, at patienten laver et vist antal øvelser – ved hjælp af fantasien, derefter rigtige situationer – hvilket gør ham til en reel spiller i sin bedring. Han har også mulighed for at træne mellem to sessioner. Terapeuten påtager sig derefter rollen som partner, selv som "coach" på patientens vej til bedring, ved at stille spørgsmål, give information og oplyse ham om det irrationelle i hans tanker og adfærd.
Hvor længe varer en CBT?
CBT er generelt et kort terapiforløb, fra et par uger til et par måneder, med et gennemsnit på en session om ugen. Det kan dog vare længere afhængigt af sagen. Individuelle sessioner varer mellem en halv time og en time, og gruppesessioner mellem 2 og 2.
Referencer A. Gruyer, K. Sidhoum, adfærds- og kognitiv terapi, psycom.org, 2013 [hørt den 28.01.15] S. Ruderand, CBT, adfærdsmæssige og kognitive terapier, anxiete-depression.fr [hørt den 28.01.15] |