Hvis du får ordineret at gå som din primære behandling næste gang du ser din læge, skal du ikke blive overrasket. Ja, denne enkle handling, som du har gjort regelmæssigt siden du var et år gammel, bliver nu udråbt som "den enkleste mirakelkur".
Selvfølgelig ved du sandsynligvis, at enhver fysisk aktivitet har en gavnlig effekt på det generelle helbred. Men at gå vil give dig et antal specifikke resultater, hvoraf nogle kan overraske dig. Her er hvad Harvard Medical School offentliggør på sin hjemmeside:
- Modvirkning af de gener, der er ansvarlige for vægtøgning. Harvard-forskere studerede arbejdet med 32 gener, der bidrager til udviklingen af fedme hos mere end 12 personer. De fandt ud af, at deltagere i undersøgelsen, der gik i en time i et hurtigt tempo hver dag, havde en reduktion på 000 gange i effektiviteten af disse gener.
- Hjælp med at undertrykke sukkerbehov. Forskning fra University of Exeter har fundet ud af, at det at tage en XNUMX minutters gåtur kan hjælpe med at bremse chokoladebehov og endda skære ned på mængden af slik, du spiser i stressende situationer.
- Nedsat risiko for brystkræft. Forskere ved allerede, at enhver form for fysisk aktivitet reducerer risikoen for brystkræft. Men en undersøgelse foretaget af American Cancer Society, der fokuserede på at gå, fandt ud af, at kvinder, der gik 7 timer om ugen eller mere, havde en 14% lavere risiko for at udvikle brystkræft end dem, der gik 3 timer om ugen eller derunder. Når det er sagt, går det endda at beskytte kvinder med risikofaktorer for brystkræft såsom at være overvægtige eller tage yderligere hormoner.
- Lindring af ledsmerter. Nogle undersøgelser har vist, at gå reducerer smerter forbundet med gigt, og at gå 8-10 kilometer om ugen endda kan forhindre gigt i at udvikle sig. Dette skyldes, at gå beskytter leddene - især knæ og hofter, som er mest modtagelige for slidgigt - ved at styrke de muskler, der understøtter dem.
- Øger immunforsvaret. At gå kan hjælpe med at beskytte dig under kold og influenzasæsonen. En undersøgelse af mere end 1 mænd og kvinder viste, at dem, der gik i et hurtigt tempo i mindst 000 minutter om dagen, 20 dage om ugen, var 5% mindre syge end dem, der gik en gang om ugen eller mindre. Og hvis de blev syge, blev de ikke syge så længe og alvorligt.